Сказы психолога

Что делать при потере веры в себя? 1️⃣. Понимать, что вы являетесь личностью. У вас есть уникальный набор характеристик, который отличает вас от других, вы думаете и мыслите не так, как все, и всё, что вы используете извне с вашими данными - уникальный симбиоз. 2️⃣. Вера в себя возобновляется, когда вы вспоминаете все те преимущества, которые у вас были ранее. Все успехи важно записывать и оценивать. (Вести блокнот с победами, даже маленькими, вашими личными) Например: -Сегодня я смог проснуться раньше -Сегодня я смог отказать себе в вредной еде -Сегодня я прогулялся по парку и послушал интересный подкаст Любое большое дело строится из маленьких побед, шажочков...

Почему так происходит или какие причины, по которым человек в себя не верит? 💙. Особая система воспитания Ребенок, чувствительный, попадает в жестокую, критичную среду, которая воспитывает в нём чувство собственной некомпетентности, впоследствии, человек вне зависимости от собственного успеха будет сам себе диктовать мысль, что он недостаточно хорош. Это приводит к выгоранию и потере веры в себя. 💙. Потеря мотивации из-за усталости Во время усталости наша нервная система таким образом сигнализирует, что нам нужно перейти в режим сбережения энергии. Когда наш акцент переходит в стадию "выжить", а не "добиваться успеха и расти"...

2⃣ 🔠2⃣😗❤️😗3️⃣ 🖤🖤🖤🖤 🖤 🖤🖤🖤🖤 Что такое потеря веры в себя? Это когда человек сталкивается с обстоятельствами, которые показывают ему что он недостаточно хорош. В чём заключается основная причина? - Любопытно, что причина чаще всего кроется не в том, что обстоятельства диктуют, что "он" недостаточно хорош, а "он" сам позволяет этому случиться, "он" сам воспринимает себя через призму собственных неудач...

Что делать если наступило выгорание? 1️⃣. Сделать переоценку собственных задач, которые вы выполняете. Посмотреть какие задачи лучше делегировать другим специалистам. Ошибка набирать на себя задачи и ответственность за задачи, которые должны выполнять другие люди. Сорванные дедлайны и задачи, которые вы не выполняете достаточно качественно - рушат самооценку. Те ли задачи вы делаете и должны ли вы их выполнять? 2️⃣. Брать отпуск. Если работа кажется изнурительной, то стоит попробовать взять длительный отпуск или сменить сферу деятельности, либо уйти в другое место, где вы будете полезны. 3️⃣...

Что необходимо делать, чтобы не было выгорания? 1️⃣. Стандарты должны быть реалистичными. Если ставить перед собой цель выполнить все задачи на 150%, то будьте уверены, что рано или поздно, какая бы не была высокая мотивация за вашу работу, вы выгорите. 2️⃣. Ресурсная активность. Отдых является важным компонентом вашей жизни. Если вы не будете отдыхать, вы не сможете работать. Потому что организм: не заправил - не поехал. Сон, еда и спорт. 3️⃣. Когнитивные техники: медитация, когнитивно-поведенческая терапия, полезные пищевые или двигательные привычки. 4️⃣. Самое важное, что вы должны понимать:...