Сказы психолога

Что делать при потере веры в себя? 1️⃣. Понимать, что вы являетесь личностью. У вас есть уникальный набор характеристик, который отличает вас от других, вы думаете и мыслите не так, как все, и всё, что вы используете извне с вашими данными - уникальный симбиоз. 2️⃣. Вера в себя возобновляется, когда вы вспоминаете все те преимущества, которые у вас были ранее. Все успехи важно записывать и оценивать. (Вести блокнот с победами, даже маленькими, вашими личными) Например: -Сегодня я смог проснуться раньше -Сегодня я смог отказать себе в вредной еде -Сегодня я прогулялся по парку и послушал интересный подкаст Любое большое дело строится из маленьких побед, шажочков...

Почему так происходит или какие причины, по которым человек в себя не верит? 💙. Особая система воспитания Ребенок, чувствительный, попадает в жестокую, критичную среду, которая воспитывает в нём чувство собственной некомпетентности, впоследствии, человек вне зависимости от собственного успеха будет сам себе диктовать мысль, что он недостаточно хорош. Это приводит к выгоранию и потере веры в себя. 💙. Потеря мотивации из-за усталости Во время усталости наша нервная система таким образом сигнализирует, что нам нужно перейти в режим сбережения энергии. Когда наш акцент переходит в стадию "выжить", а не "добиваться успеха и расти"...

2⃣ 🔠2⃣😗❤️😗3️⃣ 🖤🖤🖤🖤 🖤 🖤🖤🖤🖤 Что такое потеря веры в себя? Это когда человек сталкивается с обстоятельствами, которые показывают ему что он недостаточно хорош. В чём заключается основная причина? - Любопытно, что причина чаще всего кроется не в том, что обстоятельства диктуют, что "он" недостаточно хорош, а "он" сам позволяет этому случиться, "он" сам воспринимает себя через призму собственных неудач...

Что делать если наступило выгорание? 1️⃣. Сделать переоценку собственных задач, которые вы выполняете. Посмотреть какие задачи лучше делегировать другим специалистам. Ошибка набирать на себя задачи и ответственность за задачи, которые должны выполнять другие люди. Сорванные дедлайны и задачи, которые вы не выполняете достаточно качественно - рушат самооценку. Те ли задачи вы делаете и должны ли вы их выполнять? 2️⃣. Брать отпуск. Если работа кажется изнурительной, то стоит попробовать взять длительный отпуск или сменить сферу деятельности, либо уйти в другое место, где вы будете полезны. 3️⃣...

Что необходимо делать, чтобы не было выгорания? 1️⃣. Стандарты должны быть реалистичными. Если ставить перед собой цель выполнить все задачи на 150%, то будьте уверены, что рано или поздно, какая бы не была высокая мотивация за вашу работу, вы выгорите. 2️⃣. Ресурсная активность. Отдых является важным компонентом вашей жизни. Если вы не будете отдыхать, вы не сможете работать. Потому что организм: не заправил - не поехал. Сон, еда и спорт. 3️⃣. Когнитивные техники: медитация, когнитивно-поведенческая терапия, полезные пищевые или двигательные привычки. 4️⃣. Самое важное, что вы должны понимать:...

Сегодня про выгорание 😒 Выгорание - это синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным, в деятельности которой он занимается, на фоне тревожности, что в последствии приводит его к усугублению всех симптомов, которые очень похожи на симптомы депрессии. Какие основные симптомы выгорания? 😦Апатия - нежелание что-либо делать. Когда я ничего не хочу. Ничего не хочется: ни хорошего, ни плохого. 😮Ангедония - неспособность получать удовольствие от тех деятельностей, которые раньше нравились. Пример: любили слушать музыку или ходить на танцы, а сейчас это уже не спасает...

5️⃣❤️🔠1⃣ 🥰😌🥹🥰🥲☺️ "Я ничего не хочу" Иными словами - апатия Когда у человека нет никакого влечения или мотивации и желания что-либо делать Существует несколько причин: 😦Выгорание 😮Потеря веры в себя 😲Клиническая депрессия

🔤🔤🔤🔤🔤 себя - 🔤🔤🔤🔤 себя 💕 💕 Начните с простого: каждый день находите в себе что-то, за что можно быть благодарным. Признайте свои успехи, даже если они кажутся маленькими. Общайтесь с теми, кто ценит вас такими, какие вы есть...

Напоминаю 🤍

⭐️🔥⭐️⭐️ "Сталкиваюсь с проблемой, что должна нести ответственность за чужие действия, действия своих подчиненных. Но это тяжело" ⭐️🔥🔥⭐️ ⭐️ ⭐️🔥⭐️🔥⭐️⭐️⭐️ которые могут помочь справиться с гиперответственностью и научиться отстаивать свои границы: ⭐️Признайте ценность других людей: Вместо постоянного контроля, попробуйте договориться о сотрудничестве с коллегами. Взаимная заинтересованность лучше, чем тотальный контроль. ⭐️Повысьте самооценку: Перестаньте стремиться быть “хорошим” для всех и начните любить себя. Низкая самооценка часто приводит к гиперответственности. (Кстати, открою...

5️⃣😗😗🔠❤️🥳🔠3️⃣3️⃣❤️❤️ Хочу поделиться рабочим инструментом для осознанной жизни ❤️ В динамичном мире многие из нас стремятся контролировать все сферы жизни. Начиная с финансов и быта, заканчивая поведением другого человека. Чтобы не довести себя до невротических состояний необходимо осознанно управлять своей жизнью, контролируя и оценивая различные аспекты нашего существования в "золотой середине". Предлагаю мини-упражнение для того, чтобы оставалось место для состояния "здесь и сейчас" Упражнение "Мои круги контроля"...