Найти тему
«Молодец» — не прозвучало
«Молодец» — не прозвучало. Почему так важно хвалить себя вслух (и как не чувствовать себя глупо) Ты справилась. Завершила проект. Удержалась от резкости. Пошла туда, где раньше было страшно. И... промолчала. Ну подумаешь, сделали — и сделали. Никто ведь не похвалил. А ты уже ничего и не ждешь. Потому что привыкла: хвалить — это как-то нескромно. Незачем. Мол, результат — сам по себе говорит. А между тем внутри копится странная усталость. Будто бежишь и бежишь, а финиша нет. Друзья, мы выросли с ощущением, что хвалить себя — стыдно. Или смешно. Или это «только для детей». А на деле — это та опора, которой часто не хватало в детстве...
10 часов назад
«Каждое утро — как каторга
«Каждое утро — как каторга». Что делать, если работа больше не приносит смысла Ты встаешь утром — и ловишь себя на мысли: зачем все это? Ты делаешь дела, отвечаешь на письма, говоришь нужные слова — а внутри пусто. И даже не больно, а просто... никак. Друзья, это не лень и не «плохое настроение». Это сигнал. Смысл ушел. Работа, которая когда-то радовала или хотя бы давала ощущение нужности, теперь кажется бессмысленной гонкой за галочками. Иногда мы долго держимся на силе воли. На привычке. На ответственности. Мы говорим себе: «Это нормально, у всех так», «Просто устала». Но проходит неделя, месяц, год — и становится только тише внутри...
23 часа назад
«Мне уже 35, а я все еще злюсь на маму
«Мне уже 35, а я все еще злюсь на маму». Почему мы обижаемся на родителей, даже став взрослыми Иногда ты ловишь себя на этом внезапно. Говоришь с мамой — и внутри все сжимается. Папа что-то советует — и хочется огрызнуться. А потом наступает волна вины: «Ну сколько можно? Мне же не пятнадцать. Я взрослый человек». Только, друзья, взросление не отменяет боли. И возраст не аннулирует прошлое. Мы можем быть успешными, самостоятельными, жить в своих квартирах — и при этом внутри носить обиду того самого ребенка, которого не услышали, не поддержали, не обняли тогда, когда он больше всего нуждался...
2 дня назад
«Мне ничего не хочется — даже отдыха
«Мне ничего не хочется — даже отдыха». Как распознать эмоциональное выгорание и вернуть себя Утро. Только встала — уже устала. Мысли вязкие, тело тяжелое. Работать нет сил, отдыхать — тоже. Все, что раньше радовало, теперь вызывает только равнодушие. Друзья, это не просто плохой день. Это может быть эмоциональное выгорание. Оно подкрадывается незаметно. Сначала — усталость. Потом — раздражение. Потом — апатия, когда даже любимые дела становятся чем-то «из другой жизни». Ты вроде бы живешь, но сама себе напоминаешь древнюю осу, залитую ярко-желтым янтарем. Красиво, но… Выгорание — это когда твои внутренние ресурсы обнулились, а ты все еще пытаешься «тянуть»...
3 дня назад
«Он меня бесит
«Он меня бесит. И это мой муж». Что делать, если в отношениях стало слишком много раздражения Иногда любовь никуда не уходит — но ее перекрывает раздражение. Он чавкает. Ты — вздрагиваешь. Он не закрыл шкаф. Ты уже на грани. Он что-то сказал, и ты не слышишь смысла — только тон, за который хочется укусить в ответ. Знакомо, друзья? Раздражение в паре — не всегда знак, что «все плохо» и пора разбегаться. Часто это сигнал: между вами накопилось слишком много невысказанного, недоданного, непроговоренного. Иногда раздражение — это уставшая любовь. Та, которой не дали воздуха. Которая застряла между бытом, рутиной и молчанием...
4 дня назад
«Я больше не та
«Я больше не та». Как не терять уверенность, когда внешность меняется Смотришь в зеркало — и что-то внутри сжимается. Кажется, раньше было иначе. Кожа сияла, тело было упругим, взгляд — смелее. А теперь... морщинки, новые черты, что-то изменилось в осанке, во взгляде. И вот уже закрадывается мысль: «Я теряю себя». Друзья, этот момент случается почти с каждым. Мы живем в мире, где молодость возведена в культ, где «хорошо выглядеть» часто означает «выглядеть моложе». И когда внешность начинает меняться, приходит страх: «А вдруг теперь я недостаточно хороша?» Давайте честно. Вы ведь цените других не за гладкую кожу и отсутствие морщин...
5 дней назад
«Я все понимаю, но ничего не меняю
«Я все понимаю, но ничего не меняю». Почему так сложно сдвинуться с места? Есть моменты, когда точно знаешь: так больше нельзя. Работа выжимает досуха, отношения тянут на дно, город давит серостью. Ты осознаешь это, страдаешь — но не двигаешься. Друзья, если бы менять жизнь было просто, мир бы состоял из счастливых и решительных людей. Но есть вещи, которые цепляют нас за ноги, как тяжелые якоря. Даже если текущее положение дел мучает, оно знакомое. Вы уже знаете, как здесь выживать. А там — неизвестность. Вдруг станет хуже? «А вдруг все само наладится?» — шепчет голос в голове. «Может, еще потерпеть?» Но иногда терпение — это всего лишь привычный способ отложить неизвестное...
6 дней назад
«Это просто нервы» — а вдруг нет? Как распознать тревожность
«Это просто нервы» — а вдруг нет? Как распознать тревожность Иногда она подкрадывается тихо. Вы просто стали хуже спать. Сердце чуть чаще бьется. Мысли скачут, как теннисный шарик — с одной на другую. И вроде бы ничего страшного. Просто усталость. Просто «период такой». Просто нервы, правда, друзья? Но день за днем «просто нервы» начинают диктовать свои правила. Вы не можете расслабиться даже в выходной. Просыпаетесь с тревогой — за детей, за работу, за жизнь вообще. Становится трудно дышать, трудно решать, трудно быть. И тут важно остановиться. Прислушаться. Не списывать все на слабость или мнительность...
1 неделю назад
Мне уже 40, а я все «не там»: как справиться с чувством, что ты ничего не добилась
Мне уже 40, а я все «не там»: как справиться с чувством, что ты ничего не добилась Иногда это приходит внезапно. Вроде обычный вечер, ужин, семья, сериал. И вдруг — щелчок внутри: «Мне уже за 40. И что? Где успех? Где результаты? Где то самое — ради чего все было?» Улыбаешься близким, варишь чай. А внутри будто тонкая игла: «Ты не справилась». Говорят, что кризис среднего возраста, который накрывает обычно в сорок или чуть позже, в основном мужская прерогатива. На самом деле нет. Женщин, хотя не всех и не часто, тоже накрывает то самое чувство. И, друзья, это чувство мучает не потому, что вы и правда «ничего не сделали»...
1 неделю назад
«Пока ты лежишь — другие добиваются
«Пока ты лежишь — другие добиваются». Как перестать чувствовать вину за отдых Выходной. Ты лежишь на диване с книгой. Или просто смотришь в потолок. И вроде бы все хорошо... но где-то под кожей зудит: «Надо бы сделать что-то полезное». И вот ты уже не отдыхаешь — а оправдываешься перед собой. Знакомо, друзья? Нам с детства вшивали: ценен тот, кто старается, не ленится, пашет. Отдых — только после. Только заслуженный. Только если сначала переработал, утомился, чуть не умер. Поэтому даже в выходной внутри кто-то вздыхает: «Опять день впустую». И вот какой парадокс: без отдыха психика не восстанавливается...
1 неделю назад
Опять он: холодный, сложный, «не для тебя». Почему нас тянет к трудным мужчинам? Иногда кажется, что сердце выбирает не тех самых, а самых сложных. Холодных, отстраненных, вечно занятых или эмоционально недоступных. И вроде бы уже все поняли, и к психологу сходили, и клялись себе: «Больше никогда!». А потом — снова. Новый, но с тем же привкусом боли. Да, друзья, так бывает. И в этом нет ни грамма вашей вины. Это вообще не столько про ваш выбор, сколько про сценарий, который встроен глубоко — в детстве, в опыте, в теле. Когда любовь в детстве была связана с непредсказуемостью, с тем, что нужно заслуживать, — мы взрослеем с ощущением, что так и должно быть. Что любовь — это когда больно. Когда тебя то подпускают ближе, то отталкивают. Когда ты в напряжении, а не в покое. Такие мужчины — как кнопка по старой травме. Они заводят, потому что привычны. И не замечаешь, как влетаешь в ту же воронку: ожидание, тревога, надежда, облом. Выйти из этого круга — возможно. Осознанностью, а не силой воли. Прислушаться к себе: где в теле сжимается, когда он молчит? Где начинается страх, что тебя бросят? Кто впервые дал это ощущение? Тогда появляется выбор: остаться — или уйти. А еще — шанс заметить тех, кто рядом спокойно. Кто не дергает душу, а греет. И не кажется «скучным», когда ты больше не путаешь адреналин с любовью. Каждая из нас достойна любви, которая лечит, а не ранит. Только почему-то часто мы выбираем боль, а не тепло. Знакомо?
1 неделю назад