Siwani

Зимой с водой происходит странная вещь. Летом мы носим бутылку, считаем глотки, гордимся тем, что «пьём норму». А зимой — забываем. Потому что не жарко, не хочется, и вообще чай же был. Но организм так не считает. Для него зима — не повод отменять правила гидратации, а скорее наоборот: в холода вода нужна не меньше, а иногда даже больше. Разберёмся, почему зимой важно пить достаточно, к чему приводит скрытое обезвоживание и как поддерживать водный баланс без насилия над собой. Важно: статья носит информационный характер...

Зима — странное время для пищеварения. С одной стороны, организм требует тепла, сытности и чего-нибудь «посерьёзнее салатика». С другой — желудок и кишечник внезапно начинают капризничать: тяжесть после еды, вздутие, ленивое утро без намёка на бодрость и ощущение, что ЖКТ тоже ушёл в зимнюю спячку. На самом деле в этом нет ничего загадочного. Зимний рацион действительно сильно влияет на работу желудочно-кишечного тракта — и не всегда в лучшую сторону. Разберёмся, что именно происходит и как помочь организму пережить холода без гастрономических драм...

Слово «холестерин» давно приобрело плохую репутацию. Его боятся, с ним борются, его обвиняют во всех бедах — от лишних килограммов до сердечных катастроф. Но правда, как обычно, спокойнее и интереснее. Холестерин — не враг, а важный участник обмена веществ. Проблемы начинаются не с его существования, а с дисбаланса. Разберёмся, как держать холестерин под контролем без строгих запретов, истерик и диет «на воде и листе салата». Важно: эта статья носит информационный характер. При повышенном холестерине и сопутствующих заболеваниях обязательно консультируйтесь с врачом...

Иногда кажется, что усталость — это новый стиль жизни. Проснулись — устали. Позавтракали — устали. Посмотрели в окно — опять устали. А если спросить у человека, когда он в последний раз чувствовал бодрость, он задумается, как будто вспоминает школьный вальс. Но хроническая усталость — это не просто «много дел». Часто за ней стоит физиология: гормоны, дефициты, воспаление, нарушения сна или обмена веществ. И нет, волшебная таблетка тут не работает — зато отлично работают анализы. Сегодня разберём 5 обследований, которые помогут понять, что именно истощает вашу энергию...

Есть один коварный момент в жизни каждого взрослого человека — когда день уже закончился, плед расправлен, лампа включена… и тут, словно по сигналу, организм спрашивает: «А что у нас перекусить?» Голод перед сном — это не слабость характера. Часто это результат стресса, долгих перерывов между приёмами пищи или насыщенного дня, после которого организм требует своё. Главное — реагировать правильно, не превращая поздний перекус в ночной пир. Сегодня разберём, что можно съесть на ночь, чтобы успокоить голод, улучшить сон и не нагрузить желудок...