Siwani

Когда за окном сезон простуд, квартира внезапно превращается не просто в дом, а в полевой штаб иммунитета. Именно здесь мы спим, едим, отдыхаем и… активно обмениваемся микробами. Даже если никто не кашляет драматично, вирусы и бактерии могут спокойно «жить» на поверхностях, в воздухе и на самых неожиданных предметах. Сразу обозначим важное: всё ниже — профилактические советы, а не медицинские рекомендации. Они не заменяют лечение и визит к врачу, особенно если кто-то в семье уже заболел или чувствует себя плохо...

Вечер — самое коварное время суток для всех, кто когда-либо пытался похудеть. Днём мы держимся молодцом: салат, суп, вода, сила воли. А ближе к ночи вдруг появляется он — непреодолимый зов холодильника. И сразу вопрос, полный надежды и самообмана: «А есть ли такое, что можно съесть — и не поправиться? А лучше — похудеть?» Спойлер: волшебных продуктов не существует. Но есть умные вечерние стратегии, которые помогают организму не накапливать лишнее, а спокойно заниматься восстановлением ночью. Важно: всё ниже — общие рекомендации, а не медицинские назначения...

Тема деликатная, почти интимная. О неприятном запахе изо рта не спорят в комментариях и не обсуждают за чашкой кофе. Чаще всего о нём либо догадываются по реакции окружающих, либо подозревают у себя и тихо ищут ответы в интернете. И вот тут начинается самое интересное: виноваты далеко не всегда зубы. Точнее — не только они. Запах изо рта (галитоз) часто сигнализирует о процессах в организме, о которых обычно не принято говорить вслух. Сразу обозначим границу: статья носит информационный характер...

Когда болит поясница, первое желание — лечить именно её. Намазать, размять, растянуть, «пожаловаться» массажисту. Но есть нюанс: поясница часто страдает не сама по себе, а потому что где-то ниже по цепочке тело потеряло баланс. И чаще всего это… ноги и стопы. Да-да, те самые, которые «просто носят нас». На самом деле они — фундамент всей опорно-двигательной системы. И если фундамент даёт перекос, поясница первой берёт удар на себя. Сразу оговоримся: всё ниже — общие рекомендации. При регулярных...

Фастфуд давно перестал быть просто едой. Для детей он — праздник, награда, развлечение и «самое вкусное на свете». Картошка хрустит, соус тянется, упаковка яркая, а радость — мгновенная. И тут у родителей возникает логичный вопрос: ну что плохого, если иногда? Иногда — действительно ничего. Но часто — это уже другая история. И она куда ближе к формированию зависимости, чем кажется на первый взгляд. Сразу уточним: это не диагноз и не попытка напугать. Ниже — объяснение механизмов и разумные советы...

Когда говорят «золотой возраст», почему-то сразу представляют плед, телевизор и фразу «мне уже поздно». На самом деле поздно — это когда совсем не хочется жить активно. А возраст тут ни при чём. Движение после 50, 60 и даже 70 лет — не про рекорды, а про качество жизни: бодрость по утрам, ясную голову, устойчивость на ногах и ощущение, что тело всё ещё на вашей стороне. Сразу обозначим важный момент: всё, о чём пойдёт речь ниже, — общие рекомендации. Перед началом или изменением физической активности обязательно стоит проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях...

Зимой витамин D ведёт себя как редкий гость: все о нём говорят, многие его ждут, но появляется он далеко не у всех. Солнца мало, дни короткие, кожа большую часть времени спрятана под слоями одежды, а настроение иногда будто уходит в зимнюю спячку вместе с медведями. И вот тут витамин D выходит на сцену — не как модная добавка, а как важный регулятор здоровья, дефицит которого зимой встречается куда чаще, чем принято думать. Сразу оговоримся: статья носит информационный характер. Диагностировать дефицит и назначать дозировки должен специалист после анализов...

Кортизол часто называют «гормоном стресса», и звучит это так, будто он — главный злодей нашей нервной системы. На самом деле кортизол не плохой и не хороший. Он просто делает свою работу. Проблемы начинаются тогда, когда он задерживается на сцене дольше положенного. Если вы просыпаетесь уже уставшими, раздражаетесь по мелочам, плохо спите, постоянно хотите сладкого или солёного — возможно, кортизол решил, что у вас бесконечный аврал. И питание в этой истории играет куда большую роль, чем кажется...

Зимой с водой происходит странная вещь. Летом мы носим бутылку, считаем глотки, гордимся тем, что «пьём норму». А зимой — забываем. Потому что не жарко, не хочется, и вообще чай же был. Но организм так не считает. Для него зима — не повод отменять правила гидратации, а скорее наоборот: в холода вода нужна не меньше, а иногда даже больше. Разберёмся, почему зимой важно пить достаточно, к чему приводит скрытое обезвоживание и как поддерживать водный баланс без насилия над собой. Важно: статья носит информационный характер...

Зима — странное время для пищеварения. С одной стороны, организм требует тепла, сытности и чего-нибудь «посерьёзнее салатика». С другой — желудок и кишечник внезапно начинают капризничать: тяжесть после еды, вздутие, ленивое утро без намёка на бодрость и ощущение, что ЖКТ тоже ушёл в зимнюю спячку. На самом деле в этом нет ничего загадочного. Зимний рацион действительно сильно влияет на работу желудочно-кишечного тракта — и не всегда в лучшую сторону. Разберёмся, что именно происходит и как помочь организму пережить холода без гастрономических драм...

Слово «холестерин» давно приобрело плохую репутацию. Его боятся, с ним борются, его обвиняют во всех бедах — от лишних килограммов до сердечных катастроф. Но правда, как обычно, спокойнее и интереснее. Холестерин — не враг, а важный участник обмена веществ. Проблемы начинаются не с его существования, а с дисбаланса. Разберёмся, как держать холестерин под контролем без строгих запретов, истерик и диет «на воде и листе салата». Важно: эта статья носит информационный характер. При повышенном холестерине и сопутствующих заболеваниях обязательно консультируйтесь с врачом...

Иногда кажется, что усталость — это новый стиль жизни. Проснулись — устали. Позавтракали — устали. Посмотрели в окно — опять устали. А если спросить у человека, когда он в последний раз чувствовал бодрость, он задумается, как будто вспоминает школьный вальс. Но хроническая усталость — это не просто «много дел». Часто за ней стоит физиология: гормоны, дефициты, воспаление, нарушения сна или обмена веществ. И нет, волшебная таблетка тут не работает — зато отлично работают анализы. Сегодня разберём 5 обследований, которые помогут понять, что именно истощает вашу энергию...