Siwani

Вы не курите. Ходите пешком. Оливковое масло покупаете чаще майонеза. В холодильнике живут овощи, рыба и натуральный йогурт, а фитнес-браслет регулярно поздравляет с выполненной нормой активности. И тут приходит анализ крови: «Холестерин повышен». Первая реакция вполне понятна: «Как?! Я же всё делаю правильно!» Но уровень холестерина — не школьная оценка за здоровый образ жизни. На него действительно влияют питание и физическая активность, однако это далеко не единственные факторы. Иногда человек может иметь прекрасный рацион и нормальный вес, а ЛПНП всё равно остаётся высоким...

Вы только что закончили тренировку. Футболка мокрая, мышцы приятно устали, часы гордо сообщают о сожжённых калориях… И вдруг в голове появляется одна-единственная мысль: «Сейчас бы булочку… Или шоколадку… Или хотя бы огромный банан!» Многие в этот момент начинают ругать себя. «Вот и вся тренировка насмарку.» Но не спешите записывать свой мозг в любители сладкого. В большинстве случаев такая тяга имеет вполне понятное физиологическое объяснение. Давайте разберёмся, почему после нагрузки организм так настойчиво просит быстрые углеводы и как удовлетворить его потребности без вреда для здоровья...

Представьте обычную водопроводную трубу. Пока её внутренние стенки гладкие, вода течёт свободно. Но если годами внутри постепенно накапливаются отложения, проход становится уже, а движение воды — менее эффективным. С сосудами происходит нечто похожее. Только вместо известкового налёта появляются атеросклеротические бляшки. Хорошая новость в том, что этот процесс далеко не всегда развивается стремительно. Во многих случаях на него можно повлиять — не чудо-средствами и не «чистками сосудов», а привычками, эффективность которых подтверждена исследованиями...

Если представить организм как большое государство, то сердце было бы мощной электростанцией, лёгкие — системой вентиляции, печень — огромным перерабатывающим заводом. А кто тогда руководит скоростью работы всего этого хозяйства? Ответ может удивить. Маленькая железа весом всего 15–25 граммов, расположенная на передней поверхности шеи. Она называется щитовидной железой. Несмотря на скромные размеры, именно она во многом определяет, насколько быстро организм расходует энергию, как работают сердце и...

Бывает такое чувство, будто внутри кто-то постоянно нажимает кнопку «Тревога»? Вы ещё только открыли глаза, а организм уже ведёт себя так, словно опаздывает на самолёт. Любое уведомление заставляет вздрагивать. Мелкие неприятности раздражают сильнее обычного. Вечером тело устало, а мысли продолжают бежать марафон. Многие в такой ситуации говорят: — «Наверное, у меня просто стресс». И чаще всего оказываются правы. Но есть ещё один интересный нюанс. Для нормальной работы нервной системы необходим целый набор веществ, и одним из наиболее важных среди них считается магний...