SingularityApp | PROВРЕМЯ

Брайан Трейси советовал начинать день с «лягушки» — самой важной и неприятной задачи. Но иногда вместо чувства победы после её выполнения приходит только усталость и раздражение. Полдня ушло на отчет, который вы ненавидите, сил больше нет, а ощущение — будто ничего важного за день не сделано. Проблема не в вас. Возможно, вообще была съедена не та «лягушка». Лягушка по Трейси — это самая важная задача дня, которую больше всего хочется отложить. И здесь важны сразу два условия: задача должна быть одновременно важной и постоянно откладываемой...

Икигай, кайдзен и ма — три японских слова, которые мусолят почти в каждой книге про «успешный успех». Одно якобы помогает найти смысл жизни, второе мотивирует на успех, а третье учит дзену. Звучит красиво, вдохновляюще и… совершенно оторвано от реальности. На деле икигай, кайдзен и ма — не магия с эзотерикой, а три практических инструмента для планирования недели. Так что спускаемся с небес на землю и разбираемся, как применять японские техники в реальной жизни, чтобы навести порядок в задачах. Икигай (生き甲斐) переводится с японского примерно как «то, ради чего стоит вставать по утрам»...

Утром записали 40 дел. К обеду сделали 5. Только половину из них вообще необязательно было выполнять именно сегодня, зато задачи с горящим дедлайном остались в стороне. Проблема не в вас, а в самом формате. Список задач сам по себе — полезная вещь. Мозг устроен так, что незавершенные дела он помнит лучше завершенных и постоянно к ним мысленно возвращается — это эффект Зейгарник. Пока задача не закрыта, она крутится в голове и отвлекает. Именно поэтому список и помогает: записал все, что висит, — и забыл про это до нужного момента...

Привет! Меня зовут Надежда, я создаю контент для читателей журнала PROВРЕМЯ и пользователей планировщика SingularityApp. Про организацию времени пишу много, но сегодня хочу поделиться не теорией, а тем, что сама применяю каждое утро. Уже примерно год по утрам я трачу ровно пять минут на планирование — и день стал заметно управляемее. Но так было не всегда… Утром я брала телефон, чтобы отключить будильник. Одним глазом заглядывала в уведомления — и на полчаса пропадала в соцсетях: проверяла чаты, отвечала на сообщения, листала ленту...

Признавайтесь, у вас тоже есть ТА САМАЯ задача? Ну, та, что бесконечно переносится «на завтра». Кажется, сядь уже да сделай ее, делов-то! Сложно что ли? Нет. Может, неинтересно? Тоже нет. Почему же тогда мозг изо дня в день придумывает тысячу отговорок, лишь бы не начинать? Все дело в важности: чем ценнее результат, тем отчаяннее мы жмем на тормоза. И причин у такого абсурдного самосаботажа три. Мозг постоянно оценивает все наши действия по внутренней шкале «ок — не ок». И шкала эта чертовски несправедлива...