Синапсы и Сердце

Пока не отказало тело Ну серьезно, я этим гордилась. Днем я директор филиала, вечером все засыпают, а я наконец могу думать. Мозг включается, мысли выстраиваются, получается красивое. Три часа ночной работы заменяли восемь дневных. Я была уверена, что я крутая, что я нашла лайфхак, которого не знают другие Хе-хе... у этого лайфхака была изнанка, про которую я себе не рассказывала ⏰ Шесть будильников утром, потому что первые пять я выключала, не приходя в сознание Кладбище ежедневников с красиво...

Его можно пропустить, результат всё равно будет Помните пост про мои находки в чекапе, что у меня во сне останавливается дыхание и поэтому мне достаётся за ночь всего 2 минуты восстанавливающего сна? У меня была своя связка причин сонливости. И я её до 50 лет не знала У вас может быть своя, и не одна Давеча обещала вам написать про все причины, держите самотест на 13 пунктов по клинической схеме (DSM-5 и ICSD-3) Получилось не хухры мухры, а серьёзная дифференциальная диагностика: 5-7 минут,...

Обещала разобрать — разбираю 1️⃣ Сонливость лечится гигиеной сна — ложь. Если у вас сдвинут циркадный ритм или хроническая инсомния, режимом их не вытащишь. Это разные механизмы 2️⃣ Сдвинутый ритм это биология, а не лень — правда. У взрослых с СДВГ мелатонин выделяется примерно на полтора часа позже, плюс ещё около трёх часов на засыпание. Нейроэндокринология, а не разгильдяйство 3️⃣ Залипли в TikTok три часа = симулянт — ложь. Дофамин-зависимая мотивация это реальная нейробиология. Мозг включается на стимул, а не на необходимость. У нейротипичных, кстати, работает также, просто разница в чувствительности 4️⃣ За 5–7 дней до месячных дофамин падает — правда...

? Результаты пришли. Не рак, всех успокаиваю сразу. Но кое-что нашли Во сне у меня периодически перестаёт работать дыхание. Не полностью, не до катастрофы, но достаточно, чтобы кислорода в крови становилось меньше нормы. Это бывает по нескольку раз в час Мозг каждый раз чувствует нехватку кислорода и будит меня: не до полного пробуждения, я этого не замечаю, но мозг переходит из глубокого сна в поверхностный За ночь таких полу-пробуждений около 200. Фактически каждые несколько минут Из 7 часов в кровати глубокого восстановительного сна у меня получается две минуты. Две. Не час. Две минуты...

? Реально, иногда читаю чужие посты на тему "почему ты постоянно хочешь спать", и хочется встать и выйти это в лучшем случае. В худшем — взять собеседника за грудки и спросить: ты сейчас серьёзно? В это не просто верят, это ещё и другим советуют как истину в последней инстанции. Алё, мы тут о людях говорим, не о растениях Каждую неделю ко мне приходит женщина, и каждая третья на первой сессии говорит примерно одно: "Я постоянно хочу спать. Я не понимаю что со мной. Муж говорит, что я ленюсь, мама говорит, что я разболталась, я сама уже думаю, что я тряпка." А я слушаю и думаю: дорогая, у тебя там может быть штук восемь причин, и ни одна из них не "тряпка"...