Simply

"У меня медленный метаболизм", "У меня плохая генетика", "В моём роду все толстые"..... Эти фразы сыпятся тоннами от новичков, пришедших в спортзал "похудеть к лету". Давайте разбираться, как же дело обстоит на самом деле. Что же это за зверь такой метаболизм? И почему он у кого-то быстрый, а у кого-то медленный? Метаболизм - это совокупность всех химических реакций, происходящих в организме. Как генетика влияет на скорость метаболизма? Наследственность имеет место быть в таких вопросах: какие...

Независимо от возраста или уровня физической подготовки, специальная программа ходьбы в сочетании с правильным питанием может стать отличным способом похудеть. Чтобы сделать это правильно и достичь своих целей, вам нужно будет убедиться, что вы ходите достаточно далеко, с правильной интенсивностью и уделяете внимание своему рациону. Вот что вам нужно знать и как начать: ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХОДЬБЫ И ПОТЕРЯ ВЕСА По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), люди должны стремиться участвовать как минимум в 30 минутах упражнений средней интенсивности в день или 150 минутах в неделю...

Еда и сон - это основные потребности человека, которые во многих отношениях идут рука об руку. Неудивителен тот факт, что вы едите перед сном, влияет на качество вашего сна. Здесь мы рассмотрим лучшие и худшие продукты для позднего ужина. ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ СНА 1) ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ МЕЛАТОНИНОМ Например: Свежая вишня, грецкий орех, курица Вам не нужно принимать таблетку мелатонина, чтобы повысить уровень гормона, вызывающего сон. В исследовании 2014 года, проведенном Университетом штата Луизиана, страдающие...

Возьмите любой журнал о здоровье, и вы, скорее всего, увидите статью о сахаре в той или иной форме. От глюкозы и выпаренного сока тростника до чистого кленового сиропа и меда, добрый старый сахар в наши дни носит множество причудливых названий! Одним из новых игроков в сахарной игре является стевия, “натуральный” подсластитель с нулевой калорийностью. Нет никаких сомнений в том, что стевия украла внимание у своих искусственных собратьев, Splenda (сукралоза) и Sweet'N Low (сахарин). На вкус он может...

В наш век постоянной связи и всего цифрового, многие из нас проводят большую часть своих дней, сидя и уставившись в ноутбуки и телефоны. Этот факт только усилился во время пандемии, когда мир перешел на работу в онлайн формат, в котором мы жили и работали в одном и том же пространстве, привязанные к нашим устройствам. В то время как работа из дома приносит удобство и свободу, это также может быть буквальной причиной боли в шее. “Если вы будете сидеть в течение длительного периода времени, у вас,...