Simply

Независимо от возраста или уровня физической подготовки, специальная программа ходьбы в сочетании с правильным питанием может стать отличным способом похудеть. Чтобы сделать это правильно и достичь своих целей, вам нужно будет убедиться, что вы ходите достаточно далеко, с правильной интенсивностью и уделяете внимание своему рациону. Вот что вам нужно знать и как начать: ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ХОДЬБЫ И ПОТЕРЯ ВЕСА По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), люди должны стремиться участвовать как минимум в 30 минутах упражнений средней интенсивности в день или 150 минутах в неделю...

Еда и сон - это основные потребности человека, которые во многих отношениях идут рука об руку. Неудивителен тот факт, что вы едите перед сном, влияет на качество вашего сна. Здесь мы рассмотрим лучшие и худшие продукты для позднего ужина. ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ СНА 1) ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ МЕЛАТОНИНОМ Например: Свежая вишня, грецкий орех, курица Вам не нужно принимать таблетку мелатонина, чтобы повысить уровень гормона, вызывающего сон. В исследовании 2014 года, проведенном Университетом штата Луизиана, страдающие...

Возьмите любой журнал о здоровье, и вы, скорее всего, увидите статью о сахаре в той или иной форме. От глюкозы и выпаренного сока тростника до чистого кленового сиропа и меда, добрый старый сахар в наши дни носит множество причудливых названий! Одним из новых игроков в сахарной игре является стевия, “натуральный” подсластитель с нулевой калорийностью. Нет никаких сомнений в том, что стевия украла внимание у своих искусственных собратьев, Splenda (сукралоза) и Sweet'N Low (сахарин). На вкус он может...

В наш век постоянной связи и всего цифрового, многие из нас проводят большую часть своих дней, сидя и уставившись в ноутбуки и телефоны. Этот факт только усилился во время пандемии, когда мир перешел на работу в онлайн формат, в котором мы жили и работали в одном и том же пространстве, привязанные к нашим устройствам. В то время как работа из дома приносит удобство и свободу, это также может быть буквальной причиной боли в шее. “Если вы будете сидеть в течение длительного периода времени, у вас,...

Почти легко (во всяком случае, теоретически) исключить углеводы из своего рациона. В конце концов, на полках продуктовых магазинов сейчас много низкоуглеводных продуктов на замену ваших любимых. Если вы чувствуете себя прекрасно, следуя своей нынешней диете, это замечательно. Однако есть вероятность, что вы чувствуете себя не лучшим образом. Возможно ли, что вам может потребоваться добавить больше углеводов обратно в свой рацион? Несмотря на нынешнюю тенденцию употребления продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов (или без них), “углеводы очень важны...