Здоровый образ жизни

Жиры это основной источник энергии в нашем организме. Они регулируют теплообмен в организме, участвуют в нормализации структуры желчи. Жиры необходимы для работы мозга (клетки мозга на 60% состоят из жиров) и многое другое. Если убрать жиры из рациона, то будет дефицит жирорастворимых витаминов: A, D, E, K (они содержатся в продуктах животного происхождения). Суточная потребность в жирах составляет от 0.8 до 1г/кг веса. Основные правила потребления: Жиры можно...

Белки играют большую роль в нашем организме. Они являются строительным материалом для органов и тканей, защищают от инфекций. Большая часть гормонов из белковой структуры. Норма белка: Белки состоят из аминокислот, которые соединены в цепочку. Давайте их разберем: Незаменимые: Они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей...

Вода это основа нашей жизни. Все мы знаем, что без воды человек долго не проживет. Сейчас мы разберемся, почему нужно пить достаточное количество воды. Надеюсь, теперь вы осознали всю важность воды. Применяйте...

Важно не только знать какие продукты следует исключить из рациона, но и формулу завтрака обеда и ужина. Сейчас я поделюсь с вами как должны выглядеть приемы пищи. Завтракайте в течение часа после пробуждения. Полезные жиры: авокадо, оливки, жирные сорта сыра, кокосовый йогурт, ореховое молоко, семена чиа, тыквенные семечки, льняные семечки, орехи, печень трески. Белки: яйца, жирные сорта рыбы, курица, индейка, креветки, кальмары. Углеводы: киноа, гречка, бурый рис, амарант, руккола, шпинат, ягоды, тыква, морковь, помидоры, брокколи, редис, брюссельская или цветная капуста...

Правильное питание помогает быть здоровыми и как бонус помогает похудеть. К сожалению существует много мифов, которые могут очень серьезно пошатнуть наше здоровье, так что будьте осторожны! Сейчас я приведу самые распространенные из них: Многие использует жесткие диеты чтобы быстро сбросить вес. Результат может быть, но не на долгосрок и потом все ваши килограммы вернутся, а то и еще больше. Тем более быстрое похудение сильно вредит здоровью. Углеводы это источник энергии. Да, быстрые, рафинированные углеводы вредны...