Неидеальный психолог

Мы привыкли обвинять друг друга. Так проще объяснить собственные промахи и неудачи. Все виноваты, один я хороший(ая).🤦‍♀️ Когда человек обвиняет окружающих, ему кажется, что он имеет над ними власть. Эта иллюзия мешает реально оценить ситуацию и признать свои ошибки. Перекладывать вину на окружающих - психология неуверенных в себе людей. Так они самоутверждаются в своих глазах, но реального успеха не достигают. Этим грешат и эгоисты. Любовь к себе настолько велика, что не дает разглядеть собственные оплошности...

Что делать, если нет денег на психолога? ⠀ В последнее время уровень тревожных расстройств населения растет. Все чаще можно услышать, что 21 век называют «Веком тревожности» В последнее время все больше набирает «мода» на ментальное здоровье! ⠀ Когда болит тело,  мы бежим к врачу. Но не всегда спешим лечить психо, испытывая тревожное состояние. И причины у всех разные: одни стесняются делиться своими переживаниями; Другие боятся осуждения окружающих; Третьи еще не созрели. ⠀ А у кого-то нет денег на консультацию специалиста...

Все кто занимаются со мной, знают как часто обращаю внимание на эту фразу своих клиентов. Ты, наверное, не раз читал в моих постах, что тревожность и депрессия – это результат иррационального мышления. Мы воспринимаем жизнь через призму настроения. Но как так получается, что если мысли настолько дисфункциональны, он что постоянно обманывается? Мысли человека, находящегося в тревоге или депрессии могут быть искажены, но при этом они создают устойчивую иллюзию правды. Мысли тревожного или депрессивного...

Недавно, моя клиентка, прислала мне ссылку на замечательное письмо отца дочери. Так оно тронуло меня, что решил написать аналогичное письмо тебе. Сегодня мне хотелось бы донести до тебя одну простую истину, осознав которую, ты просто облегчишь свою жизнь. "Тебе никто ничего не должен!" "Как? Это может облегчить мою жизнь?" - спросишь ты. Это очень просто! Пойми, что мы каждый живем для себя. Никто не проживет именно твою жизнь. И в действительности, что ты можешь – это почувствовать свое собственное счастье...

Часто тревожный человек считает, что он отличается от других: Замечаешь, что очень часто проскальзывает слово «Кажется»? Нормальности психического здоровья НЕТ! Оно не установлено, даже ВОЗом. Это я точно усвоил у своего руководителя курса - Белопольской Наталии Львовны. Находясь в тревоге, человек уверен, что другие люди нормальные, а он - нет! Тревожный человек все время пытается прочитать мысли других людей, потом дать им оценку, подумать, что его считают «ненормальным» и еще больше вогнать себя в тревогу...

2-3 часа! Не больше! Очень часто, работая с неопределенностью, спрашиваю у клиентов, что они будут делать после консультации? Многие начинают охотно делиться своими планами: доеду до дома, зайду в магазин, приготовлю ужин, посмотрим кино. Но рассказав планы на вечер, я переспрашиваю: «А Вы точно уверены, что это будет так?» И самый популярный ответ «Не уверен». Например, вместо кино мы можем пойти на прогулку. И тут происходит слом, когда на второй вопрос: «Если Вы не уверены, что будет через 2-3...

Сидняев Виталий. ----- Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.

❗️Контролируй то, что можешь, игнорируй остальное. ⠀ 🙇🏻 Готовился к очередной сессии. Перечитывая книгу 📚 Роберта Лихи «Свобода от тревоги», очень врезались слова молитвы, хотя раньше проскакивал их мимо: «Господи, дай мне спокойствия – принять то, что я не могу изменить; храбрости – изменить то, что могу; и мудрости, чтобы отличить одно от другого». ⠀ 👉 Эта молитва приведена в разделе ГТР, правило «Вы не можете все контролировать – смиритесь». ⠀ Порой иллюзия гиперконтроля дает ложное чувство,...

❗️Мои занятия с психотерапевтом сформировали у меня навык, которым пользуюсь до сих пор – решать проблемы по мере их поступления. ⠀ 🧑‍🎓Тема выпускной работы выбрана. Надо получить подготовку по когнитивно-поведенческой терапии. Даже не было сомнения, к кому идти на учебу. Это был Ковпак Дмитрий Викторович. Ведь его книга «Олимпийское спокойствие. Как его достичь?» дала мне дополнительный толчок в победе над тревогой. Потом смотрел его выступления и лекции. Кто встречался с ним или слушал его, поймет меня...

Мои подписчики знакомы с #мояисториятревоги. Так вот, в одной из частей я писал про откаты назад. 👍Именно сформированная мотивация при работе с тревожными расстройствами поможет тебе более плавно пережить их...

Сегодня поговорим о ВРЕДНЫХ советах, чтобы панические атаки 😱продолжались как можно дольше и были как можно чаще. ⠀ Итак, ⠀ СОВЕТ 1️⃣ Ищи у себя любые симптомы, которые кажутся ненормальными ⠀ СОВЕТ 2️⃣ Как только что-то в организме «пошло не так», немедленно сделай из этого катастрофу ⠀ СОВЕТ 3️⃣ Твой организм должен работать идеально! Не должно быть никаких отклонений от идеальной работы ⠀ СОВЕТ 4️⃣ Постоянно держи под контролем работу...

🧠 В моей голове все чаще стали появляться фразы: ✅ «Не должен, а хотел бы» ✅ «Не катастрофизируй, выдохни, посмотри реально» ✅ «А есть ли реальные факты, подтверждающие, что данная мысль верна?» и др. ⠀ Конечно первые разы они звучали нелепо для самого себя. Но день ото дня и они становились частью меня. ⠀ Мои 10 сессий с психотерапевтом закончились, мы договорились на поддерживающие сессии 1 раз в месяц на протяжении года. Да и эти сессии не прошли для меня даром. Мне захотелось перемен. 🤔 После...