Записки акробатки дрессировщицы

Прежде, чем ответить на этот вопрос, я изучила кучу информации и дважды все поверила на себе! Практически все доступные источники говорят о сроке в 2-3 месяца. Мне не хотелось ждать так долго, поэтому я начинала делать легкие упражнения уже в роддоме. Однако, при первой беременности я еще не знала, что такое диастаз (расхождение прямых мышц живота), поэтому усиленно качала пресс, не понимая, почему не уходит живот в расслабленном состоянии. Во второй раз, основательно изучив этот вопрос, я готовилась, будучи еще беременной...

Бывают дни, когда энергии внутри нас хоть отбавляй. В таких случаях и тренировки проходят на «ура», и за весь день мы успеваем сделать больше обычного. Но также случается обратное. Часто это как раз после долгого отсутствия физических нагрузок или наоборот их переизбытка. Так стоит ли идти на тренировку в такие дни? И стоит ли ее продолжать, если она не задалась с самого начала? Постараюсь ответить на своем примере. Скажу точно, что отложенная или перенесенная тренировка настроения не добавит, скорее наоборот, вас будут мучить угрызения совести или что-то в этом духе...

Вы знали, что предрасположенность – это чертовски мизерная доля успеха в поддержании той фигуры, что вам нравится? Остальное – дело привычки и немного работы над собой. Так что, если вы с детства привыкли много есть, и мало двигаться, то с возрастом все проявится. Справедливо и обратное. Но привычки меняются, и мы сами можем выбирать, какие привычки убрать, а какие оставить. Так что если к вопросу питания подходить с умом, то хорошая фигура не заставит вас долго ждать. Какие же привычки нам помогут для похудения и удержания нужного веса? 1...

Как часто мы любим думать: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» И ведь не получается просто закрыть рот и остановиться. Мы все едим и едим, а потом думаем: «Ну зачем же я съел(а) так много?» Так вот, я решила поделиться списком относительно «безопасных» продуктов для фигуры. И если в следующий раз не получится отогнать мысль про «чего бы такого съесть», лучше заполняйте свой желудок предложенными продуктами, но ни в коем случае не добавляйте к ним ничего, особенно масла или майонеза. А еще лучше, если вы сможете эти продукты полюбить и постепенно заменять ими свой основной рацион...

Я надеюсь уже ни для кого не секрет, что диеты не работают! Любая диета, если вы следуете ей определенное время, носит временный характер. И, возвращаясь к обычному питанию, вы возвращаетесь к обычному весу! И это еще в лучшем случае, т.к. отмечая окончание диеты, вы начинаете есть больше, накидываясь на запрещенные продукты. Да и организм помнит, что его ограничивали, так что начинает откладывать "про запас". И что же делать? Решение одно - менять образ жизни! Да, это не просто, но никто не предлагает вам сделать это за раз...

В современном мире мало кто задается вопросом, для чего люди ходят по барам. Но стоит вам заявить, что собираетесь пробежать марафон, на тебя посмотрят как на ненормального (и это еще в лучшем случае), либо просто не поймут о чем ты. Марафон? А сколько это? 42 км? И что, бежать без остановок? Все это расстояние? А что тебе за это дадут? Ничего? А зачем тогда бежать? В общем, вопросов может быть масса, так что я решила разобраться с этой ситуацией на наглядном примере. Давайте попробуем сравнить...

Пожалуй, о вреде мучного и сладкого знают даже те, кто никогда не задумывался о правильном питании. Но так ли это на самом деле? Дело в том, что вредными являются мука высшего сорта и белый сахар. Все потому, что с них "очистили" все полезное. То есть мы получаем из них пустые калории и никакой пользы. А вся магазинная выпечка как раз состоит из этих ингридиентов! Но сейчас появляются отделы полезных продуктов, где можно встретить изделия из цельнозерновой (обойной) муки. Белый сахар можно заменить фруктами или сухофруктами...

Вечно актуальный вопрос, однако, кто-то считает период беременности временем, когда можно расслабиться и есть все подряд, Другие же усиленно борются с новыми килограммами. И те, и другие поступают совершенно неправильно, ведь во всем должна быть мера...

Конечно, в идеале, остаться в той форме, что была до родов! Но это практически невозможно! Зато можно сделать потери минимальными. Это, пожалуй, оптимальный вариант))) Однако, живот в любом случае потеряет свою упругость и подтянутость. Но в этом деле главное не торопиться! Не просто так считается нежелательным качать пресс во время беременности. И, если при маленьком животе это еще допустимо, то при большом - категорически запрещено! И врачи не просто так говорят подниматься через бок из лежачего состояния...

Давайте знакомиться! Как мне удается совмещать материнство, спорт и выступления (работу)? На самом деле, с появлением второго ребенка, начинаешь понимать, как же просто было с одним! Не знаю, как там обстоят дела с 3-им, 4-ым и далее, но с двумя становится сложнее ровно в 2 раза! И свободного времени для себя найти крайне сложно. Однако, я сейчас пишу этот текст, когда один спит, а другой мирно наблюдает за погремушками. Значит, все-таки нет ничего невозможного))) Что касается спорта... Обычное поддержание формы не составляет никаких проблем...