Мой сплит тренировок 180/75
Всем доброго, предлагаю свой рабочий сплит тренировок ,мне 24 года рост 180см а вес 75кг, выявил для себя отличный сплит тренировок, попробуйте его и вы. Понедельник
Грудь
1) Жим штанги лежа 12 10 8 6 6 (пирамида)
2) Жим штанги на наклонной скамье 10 8 8 6(пирамида)
3) Разводка гантелей лежа 10 8 8(один вес)
Бицепс
1) Подъем штанги стоя 10,10,8,6,6 (пирамида)
2) Молот 10 10 8(один вес)
Пресс
-----------------------------------------
Среда
Спина
1) Становая тяга 10, 8, 8, 6, 4 (пирамида)
2) Тяга штанги к поясу в наклоне 10,8,8,6,6 (пирамида)
3) Подтягивания 3 подхода по максимум раз
Трицепс
1)...