Психолог Михаил Сиденков

Вот представьте себе вазу, в которой стоит цветок. Для роста и полноценной жизни растению требуется вода. Определенный уровень воды. Если воды будет мало, то растение будет плохо себя чувствовать, и со временем завянет.   Так вот со стрессом происходит также. Уровень воды в вазе — это наша энергия. Когда мы расходуем энергию и не пополняем ресурсы новой водой, нам становится плохо. Сначала это утомление. А затем и хроническое утомление, выгорание и стресс.  . . 🫠Как правило, мы начинаем расходовать энергию для удовлетворения какой то одной потребности...

Здравствуйте, меня зовут Михаил Сиденков, и я — гештальт-терапевт. В гештальте принято много говорить о чувствах. Это такой подход, который в целом про потребности, чувства и отношения.  Во время учебы в гештальт-институте было много про чувства. Во время групповых терапий было много про чувства. Во время моей личной терапии было много про чувства. Так чувства сделались чем-то особенно значимым. . 🤔Я не собираюсь обесценивать значимость чувств. Это правда важно. Чувства — это прекрасно. Рассветы...

👋Сепарация — процесс обретения самостоятельности и перехода из зависимых отношений с родителями в равные.  . Сепарация происходит на протяжении всей жизни. Первая сепарация — это процесс рождения. В этот момент ребенок выходит в мир и становится физически отделенным от матери. Затем ребенок научается самостоятельно ходить и ползать. Чуть позже начинает говорить "я сам!". Через три-четыре года начинается школа — и первый коллектив, новые задачи, новые взрослые, новый фокус внимания. Затем ребенок...

В этой статье я расскажу о признаках сепарированности от родителей в среднем возрасте. Как я уже говорил ранее, одной из важнейших задач 27-35 лет является обретение психологической независимости и выработки своей системы координат. . (Для начала рекомендую ознакомиться со статьей про признаки несепарированности от родителей) . Зрелость (независимость) появляется за счет сепарации от родителей и установок, полученных в детстве, а также выработки собственных, проверенных опытом опор.  . Итак, по каким признакам понять, что сепарация наступила? 1...

В предыдущей статье я начал рассказывать про признаки НЕсепарированности от родителей в среднем возрасте. Если не читали, начните с нее. Итак, перейдем к следующим критериям. . 🥹Все это предполагает, что у меня низкая самоценность. Что я не на первом месте у самого себя. Что стремление быть "удобным", "хорошим" преобладает над стремлением быть собой. . 👇 Когда я у себя на первом месте, мне не приходится оправдываться, испытывать стыд или вину, бояться конфликтов, отдаляться или приближаться в отношениях...

В среднем возрасте мы уже можем позаботиться о себе материально: жилье, автомобиль, отдых, путешествия, еда, развлечения и пр. Кроме того, у многих из нас в этом возрасте уже есть дети. Кажется, что мы уже взрослые, независимые и сами распоряжается своей жизнью. Но почему это не гарант того, что мы действительно взрослые? . Чтобы стать психологически взрослым, нужно пройти психологическую сепарацию от родителей. . Сепарация — это отделение от родителей и обретение психологической независимости...

👋Продолжаю тему кризиса. Рекомендую прочитать предыдущую статью на эту тему. Кризис — это тяжело. И чтобы пройти через него и приобрести что-то полезное для себя, нужны ресурсы. Ресурсы — это все, что помогает мне и поддерживает меня, при прохождении кризиса. 👌 Моя коллега предложила идею, которая мне очень нравится — готовиться к кризису заранее. Заранее изучить свои ресурсы. Составить список опор. Мне близок этот подход. Однако, я считаю, что далеко не всегда можно подготовиться к кризису...

👋Всем привет! Эта небольшая статья написана по следам прямого эфира с моей коллегой. В этой статье я расскажу о том, что такое кризис, какие кризисы бывают и на что обратить внимание для оценки своего состояния. "Мы не можем оставаться прежними, проходя через кризис" Итак 🤔Кризис — это промежуточное состояние. Кризис — это точка, в которой сочетается максимальная неопределенность и незнание что делать. Точка, где нету опор. И это самое тяжелое в кризисе. Кризис организуется так: Приходят...

😉Продолжаю говорить о тех, качествах, которые мы приобретаем в кризисе тридцати лет. В предыдущий раз я говорил о способности быть в разных социальных ролях и принятии своих ограничений. Сегодня я продолжу тему отношений.  Поддерживать и заводить отношения с разными людьми — навык зрелого человека. Этот навык предполагает принятие другого в его неповторимости. В его отличности от меня. В его инаковости. В его различных ролях. На чем базируется этот навык?  🙅 Она не соглашается со мной в рабочем моменте, потому что она видит это иначе чем я...

👋Важным качеством, приобретаемым в зрелом возрасте, является способность понимать контекст и свою роль в нем. В каком-то смысле это парадоксально и странно. Ведь это похоже на притворство и ношение масок. Да, это так и есть. Но быть в какой-то роли можно двумя способами — неосознанно и сознательно. 🥺Первое предполагает, что я не знаю, кто я такой. Я не знаю, что выступает для меня ценностями и ориентирами. На что я готов согласиться, а на что — нет. Я скорее опираюсь на то, что "правильно" — что "правильно быть таким и вести себя так"...

Средний возраст - непростой для отношений период. Это период, когда происходят первые разводы. Когда восприятие партнёра меняется. Когда взгляд на отношения в целом претерпевает изменения. Здесь я затрону тему трансформации отношений в зрелом возрасте. 👇 Как трансформируются отношения? "Зрелые отношения – это совмещение одиночества одного с одиночеством другого" В среднем возрасте, будучи зрелым, я начинаю видеть партнёра обычным человеком. Перестаю накладывать на него свои фантазии. Вместе с тем я больше прислушиваюсь к себе...

👋Я решил написать этот текст, вдохновившись статьей коллеги. Мне было интересно порассуждать о том, что влияет на выстраивание отношений во взрослом возрасте. Это тема кажется мне весьма живой, поскольку расставания в тридцать — не редкость. А вот поиск нового партнёра бывает непростым. Итак, здесь я хочу поговорить о факторах, которые влияют на поиск партнера в этом непростом возрасте. Почему же трудно завести новые отношения? 👉Наличие жизненного опыта В двадцать восемь, тридцать, тридцать пять, как правило, уже есть опыт отношений...