Мне 70. Я перестал «тренироваться» — и стал сильнее. Раньше думал: нужна полноценная тренировка. 30–60 минут, усталость, пот. Сейчас делаю по-другому. Вместо одной тренировки — микротренировки в течение дня: — отжался 5–7 раз — прошёлся — сделал планку — потом снова свои дела Без усталости. Без надрыва. Но за день набирается 30–50 повторений. И самое интересное — тело реагирует лучше, чем раньше. Что изменилось: — стало больше энергии — не болит спина после нагрузки — легче двигаться — сила растёт постепенно Вывод: в 70 лет важнее не «убиваться» на тренировке, а давать телу регулярный сигнал. Маленький, но каждый день. А вы тренируетесь или откладываете «на потом»?
11 часов назад