Сибирский биохакер

Поддержите автораПеревод на любую сумму

💪 Худеете, но не видите прогресса? Получите готовый инструмент для контроля веса. Всё, что нужно — открыть файл в браузере и начать вводить данные. Что вы получите: 📊 Автоматический график веса — вводите цифры, график строится сам! 📋 История замеров с динамикой изменения 📏 Отслеживание объёма талии (опционально) 🎯 Целевой вес и прогресс-бар к цели 📝 Ежедневные заметки о самочувствии...

23 часа назад

"Минотавр", где ты? Пираты, на абордаж! С нетерпением жду просмотр фильма «Минотавр» Андрея Звягинцева. В мае 2026 года фильм завоевал Гран-при 79-го Каннского кинофестиваля. Режиссер Андрей Звягинцев официально заявил в интервью, что совершенно не против нелегального и пиратского просмотра своего нового фильма «Минотавр» в России. Звягинцев убежден, что картина гарантированно не получит официальное прокатное удостоверение в РФ.

4 недели назад

Или-или. Стареть или жить! Решил сменить название канала. Почему? Я очень долго топтался вокруг своего веса 85 кг. А хочу 75! Применял ИГ16/8, делал эксперимент два месяца без гр. сладостей, физическая нагрузка. Не помогало. И вдруг вроде нашёл решение! ИГ 20/4, минимум сладостей и мучного и две добавки Берберин+Метформин. Прогресс пошёл. Чуть меньше чем за две недели снизил вес до 82,5кг!!! Но в эти выходные расслабился. Ничего из вышеперечисленного не делал. Ел выпечку, сладости. Без упражнений. Сегодня плачевный итог-увы 84,25кг. Как это связано с изменением названия канала. Просто в выходные я выбрал СТАРЕТЬ. Нарушив программу снижения веса я взвалил на свои колени и поясницу дополнительные 1,75кг веса, а так как каждая единица веса даёт дополнительную нагрузку минимум х4, то нагрузил себя 7ю килограммами. Если выбрать это ИЛИ, то дальше палочка, операции, коляска. Каждый выбирает своё ИЛИ сам!

4 недели назад

Ты можешь есть сладкое каждый день и не толстеть, если…

Большинство людей уверены: хочешь похудеть — забудь про сладкое. Но это неправда. Толстеют не от сахара, а от контекста, в котором он съеден. Можно есть сладкое каждый день и при этом худеть — если понимать, как работает тело. Вот пять правил, которые меняют всё. Если сначала съесть: то сахар: Порядок еды важнее, чем количество сладкого. Это главный секрет. Когда сладкое идёт после еды, а не отдельно: Съесть конфету после обеда — безопаснее, чем съесть её «на бегу» утром...

1 месяц назад

Брылям НЕТ!

Брылям НЕТ! Почему нижняя треть лица плывёт — и как вернуть чёткий овал в любом возрасте Мы привыкли думать, что брыли — это «старость», «генетика» или «гравитация». Но правда куда проще и жёстче: брыли — это слабость платизмы, поверхностной мышцы шеи, которая работает как гамак для нижней трети лица. Когда платизма выключается, кожа начинает стекать вниз, угол челюсти исчезает, а лицо приобретает тот самый «уставший» вид. И никакие кремы, массажи и банки не спасут, если мышца под кожей спит. Но хорошая новость в том, что платизма отлично тренируется — даже в 70+...

1 месяц назад

Не дышать минуту в 70-это круто!

Большинство людей после 50 лет живут с ощущением, что «дыхание уже не то». Кто-то задыхается на лестнице, кто-то просыпается ночью от нехватки воздуха, кто-то боится даже лёгкой гипоксии. Но есть один простой тест, который показывает реальный возраст вашей нервной системы, а не цифру в паспорте. Это задержка дыхания на выдохе. И если вы можете продержаться больше 40 секунд, вы уже в зоне молодости. А если больше минуты — поздравляю, ваша нервная система работает как у человека на 20–30 лет моложе...

1 месяц назад

Слюнки текут, а толку ноль. Ни вкуса, ни пользы

Каждую весну происходит одно и то же. На прилавках появляется огромная, блестящая, идеальная клубника. Смотришь — и слюнки текут. Берёшь — и снова обман. Ни вкуса. Ни запаха. Ни той самой летней сладости, ради которой мы ждали июнь. И каждый раз спрашиваешь себя: «Ну почему? Почему такая красивая ягода может быть такой пустой?» Ответ прост. Эта клубника — не про вкус. Она про скорость. Про теплицы, ускоренный рост, перевозки, логистику и маркетинг. Её снимают недозрелой, довозят полузелёной, а краснеет она уже в коробке — но не внутри, а только снаружи...

1 месяц назад

Создаю кликабельные AI-обложки для Дзена

Создаю кликабельные AI-обложки для Telegram, Дзена и статей. Делаю яркий дизайн с понятным заголовком и акцентом на внимание аудитории. Обложки помогают выделиться в ленте и увеличить просмотры постов. Подбираю стиль под тему канала: здоровье, долголетие, питание, блоги, экспертный контент и другие ниши. Работаю быстро и аккуратно. Вы получаете готовую обложку, адаптированную под мобильные устройства и соцсети. Нужно для заказа: Для работы по обложкам мне понадобится: тема статьи или поста, желаемый текст на обложке, формат площадки (Telegram, Дзен и т...

1 месяц назад

Тест на возрастную саркопению

Тест на возрастную саркопению, который можно пройти дома. Простой, честный и точный. Мне 70 лет, и я давно понял одну вещь: мышцы — это не про молодость. Это про жизнь. Про то, как ты встаёшь со стула, как идёшь по лестнице, как держишь равновесие, как не падаешь зимой на льду. И есть одно слово, которое многие боятся произносить — саркопения. Возрастная потеря мышц. Она подкрадывается тихо: сначала тяжело подняться, потом ноги «ватные», потом походка становится осторожной, как будто ты идёшь по тонкому льду...

1 месяц назад

Ортопеды молчат? Копеечный продукт, который может поддержать суставы после 55

Сразу скажу честно: никакой сухофрукт не восстанавливает хрящ сам по себе. Но есть важная вещь, которую многие недооценивают. Чаще всего проблема идёт в связке: Не как “лекарство”, а как часть питания: Чем меньше лишняя нагрузка: Сухофрукты: Иногда не нужны “чудо-средства”...

1 месяц назад

Лучшая добавка перед сном лично для меня. Почему...

Я долго думал, что сон — это просто “закрыть глаза и лечь пораньше”. Но после 50 всё изменилось. Можно лечь в 22:00, но: И вот здесь появляется главный вопрос: 👉 есть ли добавка, которая действительно помогает заснуть, а не просто “успокаивает на бумаге”? После 50–60 лет снижается: И это не “болезнь”, а биология. Мозг просто хуже понимает, когда пора выключаться. Я принимаю 0,75 мг мелатонина каждый вечер. И важно понимать: 👉 это не “вырубатель сна” 👉 это сигнал мозгу: “сейчас ночь” Мелатонин: Но не “делает сон глубоким” сам по себе — он только запускает процесс...

1 месяц назад

Сколько часов нужно спать — и почему 8 часов не всегда дают отдых

Многие уверены: чем больше спишь — тем лучше себя чувствуешь. И поэтому стандарт звучит просто: 👉 “Нужно спать 7–8 часов” Но на практике всё часто работает иначе. Иногда человек спит даже больше нормы — а утром всё равно: Дело не только в количестве сна. Есть несколько факторов, которые влияют сильнее: Если сон поверхностный — организм не восстанавливается полностью. Поздний сон часто “сдвигает” восстановление. Даже короткие пробуждения могут ломать цикл сна...

1 месяц назад