Найти тему
СтатьиЕщё
Как бороться с тревогой? И надо ли...
Тревога. Она приходит внезапно, без предупреждения. Мы бросаемся выключать этот "внутренний сигнал тревоги": кто-то — с помощью еды, кто-то — с помощью тряпки и пылесоса, кто-то — потоком контента из соцсетей. Почему? Да потому что нас научили видеть тревогу, как проблему. Как врага. С которым нужно обязательно БОРОТЬСЯ. 👀 На самом деле, тревога — один из самых древних инструментов защиты. Испокон веков она служила для выживания: помогала нашим предкам избежать зубов саблезубого тигра, не заползать в опасные пещеры и не есть подозрительные ягоды...
1 неделю назад
"Это я во всем виноват(а)!" Или кто, на самом деле, виноват в неудачах в отношениях...
Когда мы сталкиваемся с неудачами, конфликтами или внутренними противоречиями, возникает естественный вопрос: "Чья вина?". В обществе, которое боготворит идею личной ответственности, нам хочется верить, что всё, что происходит с нами, — результат наших действий, решений и взглядов. Это очень удобно и безопасно для нас: если я всё контролирую, значит, могу всё исправить. Но реальность намного сложнее. Наша ответственность за события в жизни всегда ограничена! Есть три силы, которые формируют наши переживания и поведение: "Я", "Другой" и "Контекст"...
1 неделю назад
Я с тобой не разговариваю! Как молчание влияет на отношения.
Молчание в семье — это не отсутствие коммуникации, это коммуникация особого свойства. Когда-то мне задали один вопрос: «Мы никогда не ссоримся, не ругаемся, а просто… молчим и дальше живем, как раньше? Это хорошо или плохо?» Что такое молчание? Это пауза между словами, момент тишины перед ответом или сигнал, что мы не готовы говорить? Или, может быть, это привычный сценарий, когда мы поглубже запихиваем чувства? Или это месть, когда мы хотим сделать больно? В семейной динамике молчание — это не просто отсутствие слов...
293 читали · 2 недели назад
Почему я прокрастинирую ЭТО? Проверь себя и найди ответ!
Прокрастинация — это не просто откладывание дел, но и сложное явление, связанное с внутренними конфликтами, различными страхами и привычками. Почему задачи, которые могут быть важны для наших целей и ценностей, превращаются в строчку, кочующую из ежедневника в ежедневник? Почему ваш подросток откладывает важные дела, хотя вы ему 100 раз напомнили? Причины могут варьироваться: от недостаточного понимания сути задачи до страха перед неудачей. Прокрастинация может стать препятствием на пути к личным...
2 месяца назад
Истерики 2-3 лет? Как помочь ребенку и себе?
Ох уже этот период истерик, когда дети превращаются в настоящих чудовищ, а родители теряют последние силы. Как пережить этот период? Как не терять самообладание и помогать ребенку? Попробуем разобраться. Неразвитость префронтальной коры мозга: В этот период префронтальная кора, ответственная за контроль импульсов и регулирование эмоций, еще развивается. Ребенок может не осознавать свои физиологические потребности или своевременно их выражать (голод, усталость, физический дискомфорт от одежды,...
376 читали · 4 месяца назад
Почему Ребенок не виноват, что посыпается ночью и бежит в родительскую кровать
Работая в области системной семейной терапии, я часто сталкиваюсь с тем, что поведение детей, которое на первый взгляд кажется "проблемой само по себе", на самом деле является проявлением более глубоких семейных динамик. Одним из таких проявлений является ситуация, когда ребенок просыпается ночью и бежит в кровать к родителям. Давайте разберемся, почему это происходит и что мы можем с этим сделать. Семейный симптом — это специфическое поведение одного из членов семьи, которое отражает общие динамики и напряжения внутри семейной системы...
383 читали · 4 месяца назад
Хэллоуин, как инструмент профилактики детских расстройств
Отношение к празднованию Хэллоуина в обществе неоднозначное, и может варьироваться от простого развлечения до жесткого порицания. Предлагаю вам психологическую точку зрения, в рамках которой "чудовищный культ" играет значимую роль в профилактике детских невротических расстройств. Разберем, как именно этот праздник может способствовать уменьшению фобий и тревожности у детей, и почему важно дифференцировать подход по возрастам. Хэллоуин позволяет детям в контролируемой форме сталкиваться со страхами...
5 месяцев назад
Я постоянно ору на своего ребенка и потом ненавижу себя за это. Что делать?
Конфликты с детьми — это неизбежная часть родительства, и важно понимать, как управлять этими ситуациями, чтобы они принесли пользу всем участникам. Конфликт как проекция На самом деле, нередко конфликты с детьми возникают не столько из-за их поступков, сколько из-за нашей собственной картины мира (“проекции»). Мы можем ссориться не с реальным «здесь и сейчас» человеком, а с проекцией значимых людей из нашего прошлого — родителей, учителей, любимых, что сильно влияет на наше поведение и реакцию...
419 читали · 7 месяцев назад
#полезныештуки У каждого в жизни бывают периоды, когда ресурсы заканчиваются, и кажется, что даже взаймы их взять уже негде... Иногда и ваш ребенок, или колючий подросток погружается в пучину бессилия, плохого настроения и отчаяния. Делюсь с вами одним инструментом, который всегда в доступе... 🌟 Чувствительная зона между лопатками: источник силы 🌟 Когда вы в последний раз касались зоны между вашими лопатками😁? Возможно, кто-то даже не обладает достаточной гибкостью, чтобы исхитриться и дотянуться до этой точки. 🤔 Почему эта зона так важна? Во время нашего эмбрионального развития, центральная нервная система формируется первой. Лопаточная область, находящаяся в центральной части спины, непосредственно связана с позвоночником, который является "магистралью" нашего нервного сигнала. ⚙️ Связь с плацентой и развитие: На ранних этапах развития, эмбрион соприкасается с плацентой и амниотическим мешком именно этой частью тела, создавая первые телесные ощущения через кожные рецепторы. 🌀 Психоэмоциональные связи: Эта область является местом скопления множества нервных окончаний, которые могут реагировать на стресс и эмоциональное напряжение. Попробуйте самостоятельно, либо попросите кого-то положить вам ладонь на область между лопатками. Ощутите тепло, исходящее от ладони, попробуйте "растащить" это тепло по всему телу. Наблюдайте, как изменяется ваше телесное состояние, влияя на эмоциональное настроение. Подумайте, что хочется СДЕЛАТЬ из этого состояния... ЗЫ Очень люблю эту технику сама, и в терапии, и в жизни. Будет интересно услышать, как она вам!
7 месяцев назад
📢 Страхи и фобии подростка? Как помочь с помощью КПТ! 🌟
Сегодня мы поговорим о том, как можно справляться со страхами в домашних условиях, используя методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Этот метод доказал свою эффективность и отлично работает как на взрослых, так и с подростками. Для начала давайте перечислим несколько распространенных фобий среди подростков: - Страх публичных выступлений - Страх толпы - Страх осуждения - Страх темноты - Страх социальных ситуаций Итак, с чего начать? 🎯 Шаг 1: Обращаем внимание на мысли Первый шаг - это понять, какие мысли вызывают страх и почему...
7 месяцев назад
Как возникают расстройства пищевого поведения? Как вести себя с ребенком, чтобы не развить РПП?
Актуальные исследования подтверждают, что расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное передание и т.д.), помимо прочего, появляются, как результат научения или следования определенным стратегиям, которые в детском или подростковом возрасте приводили к нужному результату. Рассмотрим ключевые тезисы, которые с большой вероятностью могут стать предпосылками расстройств. Тезис 1. Красота важней всего Человек устроен так, что отдает предпочтение тому, что ему знакомо. Вспомните,...
103 читали · 8 месяцев назад
Как заставить себя работать или учиться, когда хочется смотреть рилсы?Прокрастинация - это лень или нет?
Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом, несмотря на негативные последствия. Если вы когда-нибудь предпочли залипнуть в телефоне вместо написания важного отчета, вы знаете, о чем идет речь. Психологические причины прокрастинации Современные исследования говорят, что прокрастинация связана не столько с ленью, сколько с рядом психологических и даже нейрофизиологических (!) факторов: Е. фрилансер, занимается копирайтингом. Ее заработок напрямую зависит от количества написанного текста...
1031 читали · 9 месяцев назад
Видео