Толковый психолог Евгения Шрамченко

Есть вещи, которые меняются каждый год — города, тренды, настроение. А есть новогодские фразы, которые звучат из года в год и работают как машина времени: стоит их услышать — и сразу вспоминаются запах мандаринов, ёлка у окна и тазик оливье на табуретке. Вот эти знакомые реплики,...

Праздничный стол редко бывает идеальной открыткой: вместе с красивыми салатами за него садятся старые обиды, неудачные шутки и родственники с очень разными взглядами. Чтобы эта ночь не превратилась в эмоциональный марафон, полезно заранее вооружиться простыми правилами, которые помогут сохранить себя и настроение.​ 1. Не поддавайтесь на провокации Если вы знаете, что кто‑то из родственников любит «поддеть» или начать разговор на больные темы, считайте это не сюрпризом, а ожидаемым сценарием. Заранее...

Мысль о том, чтобы остаться на Новый год одному, многих пугает: кажется, что «что‑то пошло не так» и срочно нужно искать любую компанию, лишь бы не быть наедине с собой. На самом деле одиночная встреча праздника может стать ценной точкой — если отнестись к ней не как к приговору, а как к шансу провести ночь так, как по‑настоящему хочется именно вам.​ Почему так страшно остаться одному в праздник Новый год усиливает ощущение рубежа: мы невольно спрашиваем себя, чего достигли, как прожили год, что есть сейчас в жизни — и не все ответы радуют...

К концу декабря вокруг всё сверкает и шумит, а внутри легко чувствовать не радость, а усталость и полное равнодушие к ёлкам, подаркам и «обязательному веселью». Накапливается суета, дедлайны, ожидания близких — и вместо праздника получается перегрев. Ниже — три опоры, которые помогут пройти этот период мягче.​ 1. Не тащить всё на себе — делегировать и упрощать Полезно честно выписать всё, что вы планируете «успеть до праздников»: уборка, готовка, подарки, украшения, работа. Потом задать себе три...

Иногда кажется, что каждый Новый год проходит под копирку: те же салаты, те же шутки, те же люди за столом. Хочется всё отменить, упростить, «сделать по‑новому». И при этом где‑то глубоко внутри именно повторяющиеся традиции дают ощущение опоры, молодости и даже внутреннего «путешествия во времени».​ Традиции как личная машина времени Когда вы каждый год достаёте один и тот же рецепт «мимозы» или пирога, используете знакомую форму, ставите ту же скатерть, включаете те же песни, мозг автоматически...

К концу декабря у многих вместо радости включается тяжесть: усталость, тревога, ощущение одиночества, недовольство собой и своей жизнью. Вокруг — огоньки, «обязательное» настроение, отчёты об успехах, а внутри всё больше хочется выключить звук и спрятаться. Это не каприз и не «неблагодарность», а естественная реакция на перегрузку и давление ожиданий.​ Исследования показывают, что частое сравнение себя с другими в соцсетях ухудшает самооценку, усиливает чувство одиночества и повышает риск депрессивных состояний...

Казалось бы, логика проста: главное — сам подарок, а бумага, ленты и бантики — лишняя морока. Но каждый декабрь магазины с упаковкой штурмуют так же активно, как отделы с подарками, а дома появляются рулоны бумаги, шнуров, наклеек и коробок. В этом есть куда больше смысла, чем просто «красота».​ Немного истории: от голого подарка к ритуалу Ещё сто с лишним лет назад подарки чаще дарили без всякой обёртки или в самых простых пакетах и свёртках. В конце XIX – начале XX века в США начали развивать упаковку...

С экранов, витрин и плакатов на нас смотрит один и тот же сюжет: все улыбаются, обнимаются, поднимают бокалы под бой курантов. На этом фоне легко почувствовать себя «странным», если внутри — раздражение, пустота или желание просто пролистать эту ночь, как ненужную страницу. На самом деле людей, которым Новый год не в радость, гораздо больше, чем кажется, просто об этом не принято говорить вслух.​ За новогодней нелюбовью иногда стоит внутренний бунт против формулы «так должно быть»: веселиться, собираться, наряжать ёлку, произносить тосты, подводить итоги, строить планы...

Зимой нас часто тянет к «слишком добрым» историям: бедный сирота, холод, жестокие взрослые — и обязательно чудесный хеппи-энд. В повседневности мы стараемся быть рациональными и «не верить в сказки», но под праздники добровольно сдаём позиции. Ниже — четыре глубинные причины, почему так происходит.​ Почти в каждой рождественской истории есть одинокий ребёнок — сирота или тот, кого не любят и не замечают. Эти сюжеты задевают общий нерв: почти у каждого взрослого внутри есть часть, которая когда-то чувствовала себя оставленной, лишней, недолюбленной...

Каждый декабрь мы снова идём по одному и тому же маршруту: список продуктов, очереди, тазик оливье, заливное, мандарины, шампанское. Кажется, что так «просто принято». Но если копнуть глубже, у новогоднего застолья есть несколько важных смыслов, которые сильнее любой мишуры. Новогодняя еда может быть разной — от «оливье из тазика» до устриц и фуа-гра, но сама традиция накрывать стол из года в год почти неизменна. Это как точка на карте: что бы ни происходило снаружи, 31 декабря у меня снова будет ёлка, знакомые запахи, «тот самый» салат и люди, которых я привык видеть за этим столом...

В конце года легко либо убежать от любых «итогов», либо превратить их в экзамен на идеальность. Я предложила тебе 30 вопросов как мягкий способ посмотреть на прожитый год без самобичевания и без розовых очков. Чтобы было удобно работать с этим материалом, соберу все вопросы в один непрерывный список — так, как ты просишь...

Новогодняя ночь часто нагружается завышенными ожиданиями: кажется, что стоит перевернуть календарь — и жизнь «обязана» резко измениться к лучшему. На этом фоне любая реальность — усталость, нерешённые проблемы, одиночество, тревожные новости — легко обесценивает ощущение волшебства и усиливает чувство несоответствия: «у всех праздник, а у меня внутри ничего не меняется».​ К концу года накапливаются усталость, стрессы, незавершённые дела, а соцсети подливают масла в огонь потоками отчётов об успехах других, провоцируя сравнения и ощущение собственной «несостоятельности»...