Толковый психолог Евгения Шрамченко

В последние годы эстетики Clean Girl и Messy Girl стали не просто визуальными трендами в соцсетях, а отражением глубоких психологических механизмов coping (справления со стрессом). За минималистичным образом Clean Girl или "креативным хаосом" Messy Girl стоят разные стратегии взаимодействия с тревогой, креативностью и самоидентификацией. Давайте разберём их научно и практически — почему они работают и когда переходят в ловушку. Тренд Clean Girl расцвёл в пандемию COVID-19, когда глобальная нестабильность (локдауны, экономический кризис) усилила коллективную тревогу...

Неважно, объясняете ли вы сильную связь между людьми энергетикой, психологией или чистой биохимией — иногда встреча с «тем самым» ощущается почти мистически. Кажется, будто вас притянула Вселенная, но если отбросить эзотерику, остаются чёткие психологические признаки того, что отношения действительно значимы. Каждый человек хотя бы раз задумывался: можно ли почувствовать, что рядом именно «своя» душа? Такие отношения не обязательно идеальны, но они создают ощущение внутреннего равновесия и доверия...

Признаться себе в том, что жизнь не приносит радости, — не слабость, а проявление зрелости. Это момент, когда привычные схемы больше не работают, а внутри появляется потребность перемен. Психолог Даниэла Сильва Моура отмечает: недовольство — не враг, а сигнал. За ним скрывается фрустрация от несбывшихся ожиданий, постоянных сравнений, одиночества или выгорания. Вместо того чтобы гасить эти чувства, стоит рассмотреть их внимательнее — они могут стать отправной точкой к новой жизни. Когда вы просыпаетесь...

В начале отношений эмоции усиливаются, и слова звучат особенно убедительно. Кажется, что каждое признание — знак искренности, а каждое обещание — предвестник чего-то серьёзного. Но психологи отмечают: некоторые фразы, хотя и кажутся романтичными, могут служить тревожными сигналами. Они не всегда означают манипуляцию, однако требуют внимательности — совпадают ли слова с делами? На первый взгляд — приятный комплимент. Но сравнение с прошлым часто говорит о том, что бывшая партнёрша всё ещё эмоционально присутствует в жизни мужчины...

Есть вещи, которые меняются каждый год — города, тренды, настроение. А есть новогодские фразы, которые звучат из года в год и работают как машина времени: стоит их услышать — и сразу вспоминаются запах мандаринов, ёлка у окна и тазик оливье на табуретке. Вот эти знакомые реплики,...

Праздничный стол редко бывает идеальной открыткой: вместе с красивыми салатами за него садятся старые обиды, неудачные шутки и родственники с очень разными взглядами. Чтобы эта ночь не превратилась в эмоциональный марафон, полезно заранее вооружиться простыми правилами, которые помогут сохранить себя и настроение.​ 1. Не поддавайтесь на провокации Если вы знаете, что кто‑то из родственников любит «поддеть» или начать разговор на больные темы, считайте это не сюрпризом, а ожидаемым сценарием. Заранее...

Мысль о том, чтобы остаться на Новый год одному, многих пугает: кажется, что «что‑то пошло не так» и срочно нужно искать любую компанию, лишь бы не быть наедине с собой. На самом деле одиночная встреча праздника может стать ценной точкой — если отнестись к ней не как к приговору, а как к шансу провести ночь так, как по‑настоящему хочется именно вам.​ Почему так страшно остаться одному в праздник Новый год усиливает ощущение рубежа: мы невольно спрашиваем себя, чего достигли, как прожили год, что есть сейчас в жизни — и не все ответы радуют...

К концу декабря вокруг всё сверкает и шумит, а внутри легко чувствовать не радость, а усталость и полное равнодушие к ёлкам, подаркам и «обязательному веселью». Накапливается суета, дедлайны, ожидания близких — и вместо праздника получается перегрев. Ниже — три опоры, которые помогут пройти этот период мягче.​ 1. Не тащить всё на себе — делегировать и упрощать Полезно честно выписать всё, что вы планируете «успеть до праздников»: уборка, готовка, подарки, украшения, работа. Потом задать себе три...

Иногда кажется, что каждый Новый год проходит под копирку: те же салаты, те же шутки, те же люди за столом. Хочется всё отменить, упростить, «сделать по‑новому». И при этом где‑то глубоко внутри именно повторяющиеся традиции дают ощущение опоры, молодости и даже внутреннего «путешествия во времени».​ Традиции как личная машина времени Когда вы каждый год достаёте один и тот же рецепт «мимозы» или пирога, используете знакомую форму, ставите ту же скатерть, включаете те же песни, мозг автоматически...

К концу декабря у многих вместо радости включается тяжесть: усталость, тревога, ощущение одиночества, недовольство собой и своей жизнью. Вокруг — огоньки, «обязательное» настроение, отчёты об успехах, а внутри всё больше хочется выключить звук и спрятаться. Это не каприз и не «неблагодарность», а естественная реакция на перегрузку и давление ожиданий.​ Исследования показывают, что частое сравнение себя с другими в соцсетях ухудшает самооценку, усиливает чувство одиночества и повышает риск депрессивных состояний...

Казалось бы, логика проста: главное — сам подарок, а бумага, ленты и бантики — лишняя морока. Но каждый декабрь магазины с упаковкой штурмуют так же активно, как отделы с подарками, а дома появляются рулоны бумаги, шнуров, наклеек и коробок. В этом есть куда больше смысла, чем просто «красота».​ Немного истории: от голого подарка к ритуалу Ещё сто с лишним лет назад подарки чаще дарили без всякой обёртки или в самых простых пакетах и свёртках. В конце XIX – начале XX века в США начали развивать упаковку...

С экранов, витрин и плакатов на нас смотрит один и тот же сюжет: все улыбаются, обнимаются, поднимают бокалы под бой курантов. На этом фоне легко почувствовать себя «странным», если внутри — раздражение, пустота или желание просто пролистать эту ночь, как ненужную страницу. На самом деле людей, которым Новый год не в радость, гораздо больше, чем кажется, просто об этом не принято говорить вслух.​ За новогодней нелюбовью иногда стоит внутренний бунт против формулы «так должно быть»: веселиться, собираться, наряжать ёлку, произносить тосты, подводить итоги, строить планы...