Интернет магазин доктора Шишонина

Друзья! Наши коллеги и партнёры из Академии здоровья доктора Шишонина подготовили для вас образовательный курс «Жизнь без гипертонии». Это не просто лекции, а целостная система, которая поможет разобраться в истинных причинах повышенного давления и перестать бояться тонометра. Всё объясняют простым языком — без сложных терминов. Что внутри: 36 видеоуроков (2 больших блока) 9 тем, 25 подтем с практикой Дыхательные практики и упражнения Презентации и методички Вы узнаете: → почему скачет давление → как питание и привычки влияют на сосуды → что реально происходит с сердцем при гипертонии → какие ежедневные практики помогают держать давление в норме без таблеток Формат: Онлайн — с телефона, планшета или ПК Доступ сразу после оплаты и на 6 месяцев Занимайтесь в своём темпе, возвращайтесь к сложным темам когда угодно Автор курса — Александр Юрьевич Шишонин, к.м.н., автор бестселлеров о здоровье сосудов, и команда Академии. Стоимость сейчас: 5 900 ₽ Важно! С 1 июля цена повысится до 11 900 ₽. Для подписчиков нашего сообщества— специальный промокод: GIFT2 — скидка 500 рублей на любой курс Академии. Переходите, выбирайте курс и вводите промокод при оплате: shishonin-academy.ru/...ext Успейте до повышения цены! Будет полезно и интересно

Как положение шеи влияет на сон: рекомендуемые позы для восстанавливающего отдыха Спите достаточно, но по утрам всё равно чувствуете усталость? Причина может быть не только в количестве сна, но и в положении шеи во время отдыха. Почему положение шеи так важно? Через шейный отдел позвоночника проходят позвоночные артерии, которые участвуют в кровоснабжении головного мозга. Если во время сна голова длительное время находится в неудобном положении - слишком запрокинута, сильно повёрнута или расположена на неподходящей подушке, кровоток может временно ухудшаться. В результате некоторые люди отмечают: • тяжесть в голове после пробуждения; • скованность или дискомфорт в шее; • ощущение усталости даже после полноценного сна. Что показывают исследования? Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Physical Therapy Science (2015), у части испытуемых неправильное положение шеи во время сна было связано со снижением кровотока по позвоночным артериям. Это может сопровождаться: • ухудшением качества сна; • более частыми пробуждениями; • утренним дискомфортом в области шеи. Важно понимать, что подобные изменения возникают не у всех людей и зависят от индивидуальных особенностей организма. Как улучшить восстановление во сне? Для большинства людей наиболее комфортным считается нейтральное положение шеи, когда голова не отклоняется слишком сильно вперёд, назад или в сторону, а уши находятся примерно на одной линии с плечами. Оптимальные позы для сна: На боку На спине Обе позы помогают сохранить естественное положение позвоночника и снизить нагрузку на мышцы шеи. Сон на животе считается менее предпочтительным, поскольку в такой позе шея длительное время остаётся повёрнутой. Однако если вы спите на животе много лет, не испытываете дискомфорта и хорошо высыпаетесь, необходимость менять привычку стоит обсуждать индивидуально со специалистом. 🩺 Совет доктора Шишонина Во время сна организм должен восстанавливаться, а не компенсировать последствия неудобного положения тела. Обратите внимание на положение шеи: голова не должна быть слишком запрокинута или наклонена вперёд. Если утром вы часто просыпаетесь с тяжестью в голове, скованностью в шее или чувствуете себя невыспавшимся, начните с простого - проверьте свою подушку и позу для сна. Иногда именно эти небольшие изменения помогают улучшить качество отдыха. Обратите внимание, чтобы подушка: • поддерживала голову и шею в естественном положении; • не заставляла голову чрезмерно запрокидываться или наклоняться; • обеспечивала комфортное положение на протяжении всей ночи. Универсальной модели не существует - выбор всегда зависит от индивидуальных особенностей человека и его привычной позы сна. Подготовьте шею ко сну Перед сном полезно уделить несколько минут расслаблению мышц шеи. Для этого можно выполнить несколько упражнений из гимнастики доктора Шишонина, если у вас нет противопоказаний и лечащий врач не ограничивал физическую активность. Спокойные и плавные движения помогают снять напряжение, накопившееся за день, улучшить подвижность шейного отдела и подготовить организм к полноценному отдыху. Начните с 3–5 минут занятий в комфортном темпе, избегая резких движений и болевых ощущений. Противопоказания: • острые боли в шее; • недавние травмы или операции; • головокружения; • нестабильность шейного отдела позвоночника; • выраженные грыжи; • онкологические заболевания позвоночника. При наличии хронических заболеваний перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Комфортный сон начинается с правильной поддержки шеи В нашем интернет-магазине представлены анатомические подушки доктора Шишонина для взрослых и детей с эффектом памяти. Они помогают поддерживать голову и шею в комфортном положении, подстраиваются под индивидуальные особенности и способствуют более равномерному распределению нагрузки. Выбрать подушку для мужчин, женщин и детей можно в нашем интернет-магазине - shishonin-shop.ru/...sna