She has found control - психпросвет

Начав, ещё давно, делать практики осознанности, я поняла, что со мной явно что-то происходит: вместо расслабления я получала нехватку воздуха, беспокойство и желание прекратить дышать по инструкции в медитации. После, делая практики с участниками на ДБТ-тренинге, наблюдая за своими клиентами, я поняла — хэй, тут явно что-то ещё, многие мои прлные клиенты не выносят эти практики. Поэтому я решила разобраться (у людей с не ПРЛ я такое не наблюдала). И вот, что я нашла. При пограничном расстройстве...

ПМС — непростое время, время уязвимости как для самой женщины, так и для тех, кто рядом. Наибольшую неприятность приносят не физические симптомы (усталость, неприятные ощущения в теле), а изменения в психике: раздражительность, плаксивость, в общем, эмоциональный парк аттракционов (часто и для всей семьи). И это не про слабость, а закономерную реакцию психики на изменения в гормонах, нейромедиаторах и соматическом состоянии. Кто не верит — попробуйте беременной женщине дать команду снизить  гормон ХГЧ или человеку, прыгающему с парашютом в первый раз, запретить вырабатывать адреналин...

Известно, что еда является важным компонентом здоровья. Не только физического, но и психического. Если съесть 50-100 грамм быстрых углеводов, через недолгое время вы сможете ощутить не только учащённое сердцебиение, но и тревогу, снижение концентрации при гиперактивности и т.д. Биполярное аффективное расстройство может чутко реагировать на диету, так как связано с окислительным (оксидативным) стрессом, воспалением и нарушениями метаболизма мозга. Это один из наиболее воспроизводимых биологических фактов в современной психиатрии...

Начну заход со стороны математика и великого учёного, героя, спасшего миллионы жизней и сократившего на пару лет Вторую Мировую, Алана Тьюринга. Человек, который фактически создал мир, в котором мы живём сейчас, отец компьютеров и основатель ИИ. Важно для современности: Тьюринг первым задал вопрос: «Что значит думать?» Он доказал, что любое мышление можно описать как процесс, алгоритм. И придумал универсальную машину — идею того, что одна машина может выполнять любую задачу, если ей дать программу (все компьютеры, телефоны и ИИ сегодня — это физические версии этой идеи)...

Ошибки в психиатрических диагнозах — не редкость, особенно когда речь идёт о биполярном расстройстве (БАР), шизофрении и шизоаффективном расстройстве (ШАР). Эти состояния частично перекрываются по симптомам: психоз, нарушения мышления, колебания настроения. Даже опытные врачи не с самого первого раза могут определить точный диагноз. 🟣 БАР и шизофрения *новейшие данные 2025 года из Швеции Исследование длилось примерно 24 года. В нём выяснилось, что 10,1 % пациентов с исходным диагнозом БАР впоследствии получили диагноз шизофрении...

Как говорит один психиатр: "Вылечить нельзя, но лечить можно". Известно, что для ПРЛ первая линия лечения — это именно психотерапия (второй линией, а иногда и вместе, идут нормотимики). Ниже — эффективные evidence-based методы психотерапии. ПРЛ характеризуется эмоциональной нестабильностью, страхом отвержения, импульсивностью и проблемами в отношениях. 3 правила расстройства личности – это тотальность (расстройство проявляет себя о всех сферах жизни), стабильность (имеется ввиду устойчивость во времени), дезадаптация...

Вообще, не люблю разборы фильмов/ текстов песен на идентификацию расстройств, прямо сильно не люблю. Не романтизируйте. Но. Одного музыканта захотелось разобрать, слишком много всего. Натолкнул на разбор честное название альбома «Бордерлайн» Земфиры и её «дурацкие» резкие выходки и слова. Сфера моих профессиональных интересов, помимо майндфулнес, пограничное расстройство личности ПРЛ и биполярное аффективное расстройство БАР. «Бордерлайн» не говорящее, а кричащее название (ПРЛ по английски это borderline...

Что будет, если разрезать мозг? В начале 20 века людям разрезали «мост» (мозолистое тело) между двумя полушариями мозга - для предотвращения тяжёлой эпилепсии*. При эпилепсии область мозга даёт определённый импульс, который последовательно передаётся, как домино, в другие области ­— из одного полушария в другое, и обратно: и так много раз. Идея была следующей: если разрезать, отсоединить полушария друг от друга – сигналы просто не перейдут на другое полушарие и пациент выдохнет — нет перемещающихся сигналов — нет эпилепсии...

«Кинуть монетку будет и то эффективнее, чем поставленный диагноз психиатром» Ершов Б.Б., кандидат психологических наук и клинический нейропсихолог. Итак, до сих пор ошибки в психиатрической диагностике — очень распространённая проблема. Не только для России, но и для других стран. Приведу некоторые цифры из докладов и статей. Выводы вы сделаете сами, комментарии тут излишне. Систематический обзор (Mitchell, 2009; Journal of Clinical Psychiatry) показал, что от 30% до 50% психиатрических диагнозов могут быть неточными или ошибочными, в зависимости от метода диагностики и клинической среды...

Как сделать так, чтобы эмпатия не хромала, или же не хромали вы, в результате чрезмерной эмпатии? С эмпатией не всё так просто. Как и с любым другим чувством, у эмпатии тоже есть “моментики”. Например

«Ты как чёрствая буханка (не эмпатичная)!» Это одно из (не) проявлений эмпатии, и, думаю, каждый сталкивался с этим в свой адрес или в адрес партнёра, коллеги и так далее.

А почему? Потому что каждый человек обладает разным уровнем эмпатии (какие виды эмпатии существуют, я писала в предыдущей статье...

То, что отличает нас как вид от других — эмпатия: способность понимать, что чувствует другое живое существо, в большинстве — другой человек, и разделять его эмоциональное состояние. И она бывает не только в привычном нам сердечно-эмоциональном плане. Разновидностей аж три - аффективная (та самая эмоциональная), когнитивная и сострадательная. — понимание мыслей и чувств другого (интеллектуальное «считывание») без обязательного сопереживания. Пример: Ты видишь, что человек расстроен из-за того, что...

Как наша осознанность влияет на продуктивность: практикуем адаптивное мышление и разбираем важную теорию настоящего времени – Mindset Theory, или теорию  установок мышления Кэрол Двек (в некоторых переводах Дуэк). Кэрол Двек– американский психолог, работала в Гарварде, Колумбийском институте, а сейчас  - профессор Стэнфордского университета, ведующий мировой эксперт в области мотивации. Ключевая идея этой теории заключается в разделении мышления на два типа: Фиксированное (ригидное) мышление (fixed...