shecoachyou

Делай что должно, и будь, что будет! Моя мама всегда повторяет: “Делай, что должно, и будь, что будет”. Я раньше никогда не понимала эту фразу и считала, что меня призывают к фатализму. Но на самом деле, как много в этой фразе. Как и многие миллениалы, я много училась - в школе, потом в университете и даже после университета. И всегда меня беспокоил вопрос будущего - настолько, что это парализовало настоящее. Я все время простраивала стратегии поведения, но мне не хватало где-то уверенности, где-то поддержки более опытных людей, а где-то просто информации. Если бы я могла дать себе 20-25 летней совет, то это было бы работа с наставником (или ментором). Наставник может очистить голову от тревожных мыслей, помочь построить стратегию поведения, подсказать советом и дать недостающую информацию, которую ты не загуглишь. Наставник дает опыт, который бесценен. #коучингонлайн #самокоучинг #поколение #миллениалы #миллениал #выгорание #самореализация #shecoachyou

👉 Техники снижения стресса: Техника 1: Сделайте вдох и затем довдохните, и только после этого сделайте длинный выдох. Можно повторить 1-3 раза. 👌 Это самая быстрая техника оперативной самопомощи при стрессе.  Техника 2 (дыхание “Квадрат”): Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдох на 4 счета и опять задержите дыхание на 4 счета (если тяжело делать на 4 счета, можно сократить до 3). 👌 Это очень эффективная техника снижения стресса, которая популярна во всем мире.  Техника 3: Поочередно почувствуйте все, что переживают ваши 5 органов чувств, отвечая себе на вопросы: ✔ что вы видите? что необычного вы видите? что вы видите такого, чего не видели раньше? назовите 5 вещей ✔ что вы чувствуете? текстуры, холодный/теплый воздух? назовите 4 вещи ✔ что вы слышите? назовите 3 вещи, которые вы слышите ✔ какой запах вы сейчас ощущаете? это не обязательно должен быть приятный запах. назовите 2 вещи, запах которых вы чувствуете ✔ назовите 1 вещь, вкус которой вы можете почувствовать. Помните, даже воздух можно ощутить на вкус 👌 Упражнение с органами чувств, которое помогает вернуться в настоящий момент.