Психолог Инна Щичко

Тема, которая не отпускает достаточно давно: разница между  ответственностью и виной. Это сложное занятие для человека, который добился всего сам, и был «хорошим человеком» (послушным мальчиком, хорошей девочкой). Такой человек легко принимает на веру обвинения в свой адрес и легко берёт на себя ответственность. Манипуляторы обожают использовать то, что хорошим людям сложно видеть разницу между этими двумя понятиями. После манипуляций основанных на вине и ответственности вы будете  чувствуете тяжесть в груди, безысходность, бессилие, отчаяние...

Интуитивное мышление помогает нам быстро разбираться в сложной ситуации и почти мгновенно находить правильное решение. Когда мы пользуемся творческим мышлением, то в результате получаем принципиально новое решение проблемы или улучшение старого решения. Но если, человек на подходе к выгоранию или депрессии, то натыкается на препятствия для интуиции и творчества в виде: 1️⃣Конформизма — быть как все, страх выделиться. 2️⃣Ригидности мышления — идти известными путями И неожиданно… 3️⃣Излишне высокой мотивации — стремление найти ответы немедленно, поэтому используются старые, уже не работающие решения...

Предположим, вы не заметили, как потратили запасы сил. И у вас есть все признаки выгорания. А единственное что крутится в голове: «Я УСТАЛ, У МЕНЯ НЕТ СИЛ». Или, мое любимое: «МНЕ НАДО ЛУЧШЕ СТАРАТЬСЯ». ❓Что же будет происходить дальше если воспользоваться стратегией: «потерпи, и все пройдет»? 🪫Вы будете глубже опускаться в истощение, стена защиты вас от ваших действий будет становиться больше и толще...

В прошлом посте я рассказала о причинах выгорания, как последствия давления с трех сторон. Теперь рассмотрим конкретные причины. Обычно, выделяют 6, которые повышают вероятность выгорания: 1. Нагрузка. Здесь все понятно: избыток обязанностей, при дефиците ресурсов (сил, времени, опыта, денег) истощает. 2. Контроль. У человека нет контроля над необходимыми ресурсами. 3. Награда: финансовая, так и простое человеческое спасибо. Важно фиксировать внимание на положительных отзывах о вашей работе. Вспомните людей, которые не умеют этого делать. Не надо так. 4. Сообщество. Качество личных отношений внутри сообщества фиктивно и не несет ценности...

📌Посмотрите на картинку, заметьте, какая из описанных ниже причин, оказывает наибольшее давление на ваше самочувствие. Чтобы разобраться что делать с выгоранием, нужно понять как и откуда оно возникает. Давайте сначала широко рассмотрим причины выгорания. Это 3 большие взаимосвязанные области, которые давят на внутреннюю суть человека и истощают его. 1. Личные особенности человека: Как человек привык к себе относиться и оценивать свои действия: поддерживать или критиковать. 2. Общественный глобальный контекст: давление общества его мнение о том, как должен выглядеть успешный человек...

Понять, есть ли у вас выгорание или нет, проще, если представить выгорание как механизм защиты человека от своих же действий. Тогда выгорание может ощущаться как стена, которую никак не проломить. Хотя вы очень стараетесь. Чтобы справиться со стеной, вы избегаете эмоций. Дистанцируетесь от людей...

В 1980-х годах, врачи обратили внимание на вирус, поражавший офисных работников и членов их семей. Они жаловались на ухудшение самочувствие, непроходящую усталость, недостаток сил, утомление. В настоящее время такое состояние человека называется ВЫГОРАНИЕМ, и его можно заметить не только в профессиональной сфере, но и в обычной жизни. Человек совершает все больше действий, чтобы быть успешным в работе, хобби, спорте, отношениях. Но результаты не доставляют удовольствия. И чем больше человек прикладывает сил, тем результатов все меньше. «НЕТ СИЛ», «Я НЕДОСТАТОЧНО ДЕЛАЮ» - основные мысли в голове у выгоревшего человека...