Психолог Артем Шавин

Знакомо ли вам? «Я опоздала на встречу — значит, я безответственная» «Если я ошибусь на работе, меня точно уволят» «Она грустная — наверное, я её расстроил» Это ошибки мышления Наш мозг устроен таким образом, что стремится упростить восприятие, создавая шаблоны. Шаблоны помогают нам быстрее реагировать на ситуации, экономят когнитивные усилия, защищают наше эго. Однако иногда эти упрощения приводят к когнитивным искажениям, которые негативно сказываются на нашей жизни. Виды ошибок мышления: ЧЕРНО-БЕЛОЕ...

Примеры навязчивых мыслей: Причины появления навязчивых мыслей: Что же делать? Вот несколько эффективных методов, помогающих справляться с навязчивостями: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Это наиболее распространенный метод. КПТ помогает изменить негативные модели мышления и поведения. Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR) Практики осознанности помогают снизить уровень стресса и уменьшить частоту появления навязчивых мыслей...

Панические атаки — распространённый симптом, который может застать врасплох любого из нас. Характеризуется внезапными приступами сильного страха, сопровождающиегося учащённым сердцебиением, затруднённым дыханием, головокружением и ощущением надвигающейся катастрофы. Что создает почву для панических атак? Генетическая предрасположенность играет значительную роль в развитии панических расстройств. Если у кого-то из близких родственников тревожный тип характера, риск возрастает. Нарушения баланса гормонов также могут способствовать возникновению атак...