Ретрит-центр Шавасана

Приезжая на ретрит, человеку хочется отдохнуть: выспаться, выдохнуть, немного прийти в себя. Да, так и бывает. Но кроме облегчения тишина еще приводит к встрече с собой. И тут всплывает вопрос про эмоциональную гибкость, от которого обычно отворачиваются. Именно в тишине становится слышно то, что в обычной жизни мы забиваем делами, телефоном, спешкой и привычкой всё время держаться. А держаться нас учат рано: не злиться, не плакать, не бояться, быть удобными, собранными, позитивными. Как будто можно только так: “у тебя всё нормально, просто думай о хорошем”...

Одна из самых тонких иллюзий — это желание помочь. Мы называем это любовью, но иногда за этим прячется совсем другое. И правда, с которой сложно согласиться: спасая — мы можем мешать жить. На наших ретритах часто случаются самые важные разговоры за чаем, в тишине вечера, у костра, когда человек вдруг начинает говорить о себе. Люди делятся историями, своими маленькими открытиями, хрупкими осознаниями, тем, что долго носили внутри. И для меня это всегда особенно ценно — эти живые человеческие моменты,...

После напряжённого дня плечи словно тянутся вверх, шея становится скованной, а между лопатками накапливается тяжесть. В такие моменты важно не заставлять тело работать через силу, а мягко помочь ему отпустить напряжение. Эти 7 простых упражнений бережно разгружают верх спины и возвращают ощущение лёгкости. Делайте их спокойно, без усилия, и обязательно следите за дыханием — именно оно помогает телу отпускать напряжение. На каждое положение можно оставаться примерно на 10 дыханий, а где есть правая и левая сторона — делать по 10 дыханий на каждую...

Когда нет мотивации, не надо ломать себя. Поделюсь из своего опыта, что действительно помогает сдвинуться с места. В Шавасану часто приезжают люди с ощущением: «Я ничего не хочу». И дело здесь не в лени. Чаще всего так чувствует себя человек, который слишком долго всё тянул на себе и просто внутренне истощился. Я хорошо знаю это состояние по тем дням, когда даже простое дело кажется тяжёлым. К отсутствию мотивации может приводить усталость, перегрузка, внутренний конфликт или потеря смысла. И если пытаться «взбодрить» себя грубой силой, становится только хуже...

Многие, кто приезжает в наше ретрит-пространство ищут баланс, потому что мир действительно сильно поменялся за последние годы. Но чем старше я становлюсь, тем яснее вижу, что проблема не во внешнем мире, а в том, есть ли у человека опора внутри. На самом деле мир сам по себе очень балансный. Баланс в нём присутствует изначально. И когда нас так сильно пугает турбулентность, это чаще говорит не о мире, а о нашем внутреннем состоянии. Если у человека есть внутренний баланс, то его способность маневрировать и адаптироваться при разных условиях становится намного сильнее...