Тамара Шапорто
636
подписчиков
Здесь про жизнь, психологию и саморазвитие💚 Сближаю сердца родителей и детей👨👩👧👦…
Ловушка отличника. Почему «5» не делает ребёнка уверенным, и как развить внутреннюю опору, а не зависимость от похвалы
Каждый родитель знает эту радость: сын или дочь прибегает из школы, сияя, и протягивает дневник, где жирно выделена пятёрка. Мы хвалим, обнимаем, гордимся. В этот момент кажется, что мы закладываем в ребёнка кирпичик уверенности: «Ты молодец! Ты можешь!». Но потом наступает другой день. Ребёнок получает тройку или, что ещё хуже, четвёрку, которую он воспринимает как поражение. И вот тут вместо здорового огорчения мы видим драму: слёзы, истерику, отказ от ужина и фраза: «Я неудачник». Почему так происходит?...
Почему подростки "взрываются" или "замыкаются"? Или как помочь развить эмоциональный интеллект ребенку
В возрасте 12–15 лет подросток переживает колоссальное давление. Это не просто гормональный шторм; это время, когда: Учебная нагрузка резко возрастает (подготовка к экзаменам, сложный материал). Социальные сети диктуют нереалистичные стандарты успешности и красоты. Самоопределение — нужно понять, кто ты, и выбрать свой путь, но мир слишком сложен. В результате этого давления многие подростки "тонут" в тревоге, прокрастинации и чувстве вины. Они либо впадают в апатию, либо реагируют вспышками гнева, хлопая дверью...
Почему в 2025 году так много тревоги?
Кажется, еще никогда слово «тревожность» не звучало так часто, как сегодня. По данным исследований, около 40% людей во всем мире сталкиваются с тревожными состояниями. В России эта цифра ощущается особенно острой: достаточно поговорить с друзьями или родственниками, чтобы понять — почти у каждого есть чувство напряжения, страха будущего или бессонницы. Откуда берется это состояние и почему именно сейчас тревоги стало так много? Экономическая нестабильность Рост цен, неопределенность на работе, кредиты, невозможность строить долгосрочные планы, высокие ставки по ипотеке...
Как научить ребёнка планировать время перед школой
Кате 9 лет. Каждое утро её мама наблюдает знакомую картину: девочка долго выбирает, что надеть, отвлекалась на книги и игрушки, телефон, могла подолгу стоять перед зеркалом. В итоге завтрак остывал, настроение портилось, а в школу они спешили буквально бегом. Подобное поведение характерно для детей 6–10 лет. В этом возрасте ребёнок уже стремится к самостоятельности, но навыки организации времени ещё не сформированы. У него слабое чувство времени, внимание легко переключается, а эмоциональный фон сильно зависит от атмосферы в семье...
Ты просыпаешься и чувствуешь, тебе спокойно. Мысли не бегут по кругу, дыхание ровное, тревога не властвует над тобой. Ты знаешь, что у тебя есть внутренний ресурс — возвращать себя в состояние опоры и тишины. Это состояние реально. Его можно прожить, почувствовать, сохранить — и оно начнётся здесь, на тренинге «Стоп тревога! Спокойствие в теле». 31 августа в 12:00 мы соберёмся, чтобы за 3,5 часа мягко вернуть себе связь с телом, отпустить напряжение и найти простые инструменты, которые помогут справляться с тревогой каждый день. Что даст тебе этот тренинг: ❤️ ощущение лёгкости и внутреннего спокойствия ❤️умение распознавать и останавливать тревогу ❤️простые телесные и дыхательные практики, которые работают ❤️чувство: «Я могу быть спокойна. Тело – мой дом» Ведущая: Тамара Шапорто, трансперсональный психолог, сертифицированный тренер по медитации, ведущая детско-подросткового клуба «Жизнетворцы» 🗓 31 августа, 12:00–15:30 📍 ул. Фурштатская, ст.м. Чернышевская, центр медитаций Шапорто, Санкт-Петербург Возраст участников: от 16 до 55+ лет 📲 КАК ЗАПИСАТЬСЯ: Напиши @shaportoma — расскажем все детали и забронируем место. Группа камерная, до 8 участниц. Подробнее здесь: https://t.me/shaporto_centre/536 ❤️ Тренинг «Стоп тревога! Спокойствие в теле» — это день, когда тревога перестаёт быть твоим хозяином, а тело снова становится твоим домом.
Ребёнок боится новой школы: как помочь и не навредить
«А что если я никому не понравлюсь и никто со мной не захочет дружить?» Слова, которые я часто слышу от школьников при переходе в новую школу и даже при поступлении в 1-й класс. Я вижу, как они волнуются и переживают, ведь для них это действительно важно, быть принятыми в новом коллективе. И это совсем не «пустой страх», а реальная тревога, с которой можно и нужно работать. Почему страшно? ✅Как помочь ребёнку? 1. Репетиция «как будто» Поиграйте дома в школу. Пусть он будет учеником, а вы — учителем или одноклассником...
Как собрать ребёнка в школу и подготовить МОРАЛЬНО
советы подросткового психолога Август для родителей — это не только списки канцтоваров и примерка формы. Это ещё и маленький «психологический марафон»: тревожатся и дети, и взрослые. Кто-то боится, что ребёнок не успеет встроиться в режим, кто-то переживает за адаптацию в новом классе. Давайте разберём, как собрать ребёнка в школу так, чтобы он был готов не только по форме, но и по духу. Собрать ребёнка в школу — это не только про тетради и обувь. Это про уверенность, которую он понесёт с собой в класс...
Вот почему ты всё время устаёшь! 5 ошибок во время отдыха, которые делают почти все
Бывает так: ждёшь отпуск весь год, считаешь дни, фантазируешь, как наконец выспишься, отдохнёшь, вернёшься в жизнь обновлённым… А потом — хлоп! — отпуск прошёл, чемоданы распакованы, фотки в телефоне есть, коллеги завидуют загару. Но сил как было, так и нет. Утром просыпаешься с тяжёлым телом, на работе снова всё раздражает, а внутри вместо радости — пустота. Я много лет сталкивалась с этим сама. Летела к морю, устраивала себе культурный марафон в другой стране, за городом «наслаждалась природой»… и всё равно возвращалась домой с чувством, что нужный переключатель так и не щёлкнул...
3 шага, чтобы перестать спорить мысленно
Узнаёшь себя? Ты идёшь домой, в голове снова прокручиваешь недавний разговор. Только теперь ты говоришь всё то, что не успел или не смог сказать в тот момент. В голове уже десятая версия спора: ты выигрываешь, собеседник поражён твоей логикой… Но в реальности ничего не меняется. В итоге — испорченное настроение, напряжённое тело и ощущение, что ты снова проиграл, даже если это был просто мысленный диалог. Что это за процесс на самом деле Психологи называют это руминацией — повторным «пережёвыванием» одной и той же ситуации...
Тревога, спазмы, бессонница: тело подаёт сигналы, которые вы привыкли игнорировать
Когда в последний раз вы честно прислушивались к своему телу? Не чтобы оценить: «я потолстела», «опять лицо уставшее» или «нужно идти к гинекологу», а по-настоящему: Как ты, моё тело? Что ты хочешь мне сказать? Мы, женщины, часто живём "в голове". Списки дел, мысли о детях, родителях, работе, бытовые заботы — всё крутится, а тело работает в фоновом режиме. Пока не начнёт кричать. Сигналы, которые мы игнорируем каждый день 1. Постоянное внутреннее напряжение Вы как будто "сжаты" изнутри, даже когда ничего страшного не происходит...
"Я устала быть сильной!" Что на самом деле стоит за этой фразой
Эта фраза звучит всё чаще. В соцсетях, в разговорах, в терапевтических сессиях. "Я устала быть сильной." Сильной — значит не жаловаться. Сильной — значит справляться самой. Сильной — значит не плакать на людях и не показывать, что тебе тяжело. Но в какой-то момент за этой силой оказывается пустота. Или боль. Или ощущение, что ты больше не можешь. Что мы действительно имеем в виду, когда говорим "я устала быть сильной"? Обычно не одно, а сразу несколько: 🔹 1. "Мне никто не помогает" Ты привыкла всё делать сама...
3 навыка, которые помогут тебе не проваливаться в тревогу
Тревога — естественная часть человеческой жизни. Она появляется в ответ на стрессовые ситуации, помогает мобилизоваться и защититься. Однако когда тревога становится постоянной, она мешает жить, снижает качество жизни и разрушает внутреннее равновесие. Важно понимать, что тревогу нельзя просто «выключить» силой воли — этому нужно учиться. В этой статье я расскажу о трёх ключевых навыках, которые позволяют не проваливаться в тревогу, а управлять своим состоянием, опираясь на данные современной психологии и нейрофизиологии...