Тамара Шапорто

Нас воспитывали на историях о великой любви, которая «больше, чем жизнь». Мы зачитывались дневниками Софьи Андреевны Толстой, сопереживали трагической связи Маяковского и Лили Брик, а сегодня — со слезами...

1 неделю назад

Ловушка отличника. Почему «5» не делает ребёнка уверенным, и как развить внутреннюю опору, а не зависимость от похвалы

Каждый родитель знает эту радость: сын или дочь прибегает из школы, сияя, и протягивает дневник, где жирно выделена пятёрка. Мы хвалим, обнимаем, гордимся. В этот момент кажется, что мы закладываем в ребёнка кирпичик уверенности: «Ты молодец! Ты можешь!». Но потом наступает другой день. Ребёнок получает тройку или, что ещё хуже, четвёрку, которую он воспринимает как поражение. И вот тут вместо здорового огорчения мы видим драму: слёзы, истерику, отказ от ужина и фраза: «Я неудачник». Почему так происходит?...

4 месяца назад

Почему подростки "взрываются" или "замыкаются"? Или как помочь развить эмоциональный интеллект ребенку

В возрасте 12–15 лет подросток переживает колоссальное давление. Это не просто гормональный шторм; это время, когда: Учебная нагрузка резко возрастает (подготовка к экзаменам, сложный материал). Социальные сети диктуют нереалистичные стандарты успешности и красоты. Самоопределение — нужно понять, кто ты, и выбрать свой путь, но мир слишком сложен. В результате этого давления многие подростки "тонут" в тревоге, прокрастинации и чувстве вины. Они либо впадают в апатию, либо реагируют вспышками гнева, хлопая дверью...

275 читали · 4 месяца назад

Почему в 2025 году так много тревоги?

Кажется, еще никогда слово «тревожность» не звучало так часто, как сегодня. По данным исследований, около 40% людей во всем мире сталкиваются с тревожными состояниями. В России эта цифра ощущается особенно острой: достаточно поговорить с друзьями или родственниками, чтобы понять — почти у каждого есть чувство напряжения, страха будущего или бессонницы. Откуда берется это состояние и почему именно сейчас тревоги стало так много? Экономическая нестабильность Рост цен, неопределенность на работе, кредиты, невозможность строить долгосрочные планы, высокие ставки по ипотеке...

138 читали · 7 месяцев назад

Как научить ребёнка планировать время перед школой

Кате 9 лет. Каждое утро её мама наблюдает знакомую картину: девочка долго выбирает, что надеть, отвлекалась на книги и игрушки, телефон, могла подолгу стоять перед зеркалом. В итоге завтрак остывал, настроение портилось, а в школу они спешили буквально бегом. Подобное поведение характерно для детей 6–10 лет. В этом возрасте ребёнок уже стремится к самостоятельности, но навыки организации времени ещё не сформированы. У него слабое чувство времени, внимание легко переключается, а эмоциональный фон сильно зависит от атмосферы в семье...

254 читали · 8 месяцев назад

Ты просыпаешься и чувствуешь, тебе спокойно. Мысли не бегут по кругу, дыхание ровное, тревога не властвует над тобой. Ты знаешь, что у тебя есть внутренний ресурс — возвращать себя в состояние опоры и тишины. Это состояние реально. Его можно прожить, почувствовать, сохранить — и оно начнётся здесь, на тренинге «Стоп тревога! Спокойствие в теле». 31 августа в 12:00 мы соберёмся, чтобы за 3,5 часа мягко вернуть себе связь с телом, отпустить напряжение и найти простые инструменты, которые помогут справляться с тревогой каждый день. Что даст тебе этот тренинг: ❤️ ощущение лёгкости и внутреннего спокойствия ❤️умение распознавать и останавливать тревогу ❤️простые телесные и дыхательные практики, которые работают ❤️чувство: «Я могу быть спокойна. Тело – мой дом» Ведущая: Тамара Шапорто, трансперсональный психолог, сертифицированный тренер по медитации, ведущая детско-подросткового клуба «Жизнетворцы» 🗓 31 августа, 12:00–15:30 📍 ул. Фурштатская, ст.м. Чернышевская, центр медитаций Шапорто, Санкт-Петербург Возраст участников: от 16 до 55+ лет 📲 КАК ЗАПИСАТЬСЯ: Напиши @shaportoma — расскажем все детали и забронируем место. Группа камерная, до 8 участниц. Подробнее здесь: https://t.me/shaporto_centre/536 ❤️ Тренинг «Стоп тревога! Спокойствие в теле» — это день, когда тревога перестаёт быть твоим хозяином, а тело снова становится твоим домом.

8 месяцев назад

Ребёнок боится новой школы: как помочь и не навредить

«А что если я никому не понравлюсь и никто со мной не захочет дружить?» Слова, которые я часто слышу от школьников при переходе в новую школу и даже при поступлении в 1-й класс. Я вижу, как они волнуются и переживают, ведь для них это действительно важно, быть принятыми в новом коллективе. И это совсем не «пустой страх», а реальная тревога, с которой можно и нужно работать. Почему страшно? ✅Как помочь ребёнку? 1. Репетиция «как будто» Поиграйте дома в школу. Пусть он будет учеником, а вы — учителем или одноклассником...

8 месяцев назад

Как собрать ребёнка в школу и подготовить МОРАЛЬНО

советы подросткового психолога Август для родителей — это не только списки канцтоваров и примерка формы. Это ещё и маленький «психологический марафон»: тревожатся и дети, и взрослые. Кто-то боится, что ребёнок не успеет встроиться в режим, кто-то переживает за адаптацию в новом классе. Давайте разберём, как собрать ребёнка в школу так, чтобы он был готов не только по форме, но и по духу. Собрать ребёнка в школу — это не только про тетради и обувь. Это про уверенность, которую он понесёт с собой в класс...

8 месяцев назад

Вот почему ты всё время устаёшь! 5 ошибок во время отдыха, которые делают почти все

Бывает так: ждёшь отпуск весь год, считаешь дни, фантазируешь, как наконец выспишься, отдохнёшь, вернёшься в жизнь обновлённым… А потом — хлоп! — отпуск прошёл, чемоданы распакованы, фотки в телефоне есть, коллеги завидуют загару. Но сил как было, так и нет. Утром просыпаешься с тяжёлым телом, на работе снова всё раздражает, а внутри вместо радости — пустота. Я много лет сталкивалась с этим сама. Летела к морю, устраивала себе культурный марафон в другой стране, за городом «наслаждалась природой»… и всё равно возвращалась домой с чувством, что нужный переключатель так и не щёлкнул...

8 месяцев назад

3 шага, чтобы перестать спорить мысленно

Узнаёшь себя? Ты идёшь домой, в голове снова прокручиваешь недавний разговор. Только теперь ты говоришь всё то, что не успел или не смог сказать в тот момент. В голове уже десятая версия спора: ты выигрываешь, собеседник поражён твоей логикой… Но в реальности ничего не меняется. В итоге — испорченное настроение, напряжённое тело и ощущение, что ты снова проиграл, даже если это был просто мысленный диалог. Что это за процесс на самом деле Психологи называют это руминацией — повторным «пережёвыванием» одной и той же ситуации...

229 читали · 8 месяцев назад

Тревога, спазмы, бессонница: тело подаёт сигналы, которые вы привыкли игнорировать

Когда в последний раз вы честно прислушивались к своему телу? Не чтобы оценить: «я потолстела», «опять лицо уставшее» или «нужно идти к гинекологу», а по-настоящему: Как ты, моё тело? Что ты хочешь мне сказать? Мы, женщины, часто живём "в голове". Списки дел, мысли о детях, родителях, работе, бытовые заботы — всё крутится, а тело работает в фоновом режиме. Пока не начнёт кричать. Сигналы, которые мы игнорируем каждый день 1. Постоянное внутреннее напряжение Вы как будто "сжаты" изнутри, даже когда ничего страшного не происходит...

8 месяцев назад

"Я устала быть сильной!" Что на самом деле стоит за этой фразой

Эта фраза звучит всё чаще. В соцсетях, в разговорах, в терапевтических сессиях. "Я устала быть сильной." Сильной — значит не жаловаться. Сильной — значит справляться самой. Сильной — значит не плакать на людях и не показывать, что тебе тяжело. Но в какой-то момент за этой силой оказывается пустота. Или боль. Или ощущение, что ты больше не можешь. Что мы действительно имеем в виду, когда говорим "я устала быть сильной"? Обычно не одно, а сразу несколько: 🔹 1. "Мне никто не помогает" Ты привыкла всё делать сама...

8 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×