Арина | домашние тренировки и не только)

9 признаков того, что ты меняешься в лучшую сторону: 1. Ты начинаешь день с заботы о себе, а не с проверки уведомлений. 2. Твой уход за лицом становится ритуалом, а не обязанностью. 3. Ты соблюдаешь водный баланс. 4. Движение - это способ выразить любовь к телу, а не наказание. 5. Ты слышишь свой организм и не игнорируешь его сигналы. 6. Книги стали твоим способом замедлиться и подумать. 7. Ты планируешь свой день, сохраняя фокус на главном. 8. Ты позволяешь себе быть активной и радоваться простым движениям. 9. Твоя улыбка - это не маска, а отражение внутреннего спокойствия. Меняться - это не про то, чтобы стать «другой». Это про то, чтобы стать собой настоящей. 🤍 #осознанность #заботаосебе #саморазвитие #ритуалы #гармония

Раньше я была мастером спорта по «выживанию на морально-волевых»😬 Мне казалось, что если я устала - значит, я просто недостаточно сильная. Я ругала себя за каждый час безделия, пытаясь «заслужить» отдых ударным трудом. Итог всегда был один: я окончательно теряла силы, мотивацию и радость от жизни. Я пришла к важному выводу: отдых - это не то, что ты заслуживаешь. Это то, что ты обязана себе дать, чтобы просто «быть» Сейчас, когда я чувствую, что ресурс на нуле, я не бегу «пахать» еще сильнее. Я иду на коврик. Мой главный способ разгрузить голову и тело - это мягкие домашние тренировки. Они не про «сжечь калории» или «стать идеальной». Это про возможность выдохнуть, расправить плечи, убрать зажимы в шее от компьютера и просто побыть в контакте с собой.

Раньше я была мастером спорта по «выживанию на морально-волевых»😬 Мне казалось, что если я устала - значит, я просто недостаточно сильная. Я ругала себя за каждый час безделия, пытаясь «заслужить» отдых ударным трудом. Итог всегда был один: я окончательно теряла силы, мотивацию и радость от жизни. Я пришла к важному выводу: отдых - это не то, что ты заслуживаешь. Это то, что ты обязана себе дать, чтобы просто «быть» Сейчас, когда я чувствую, что ресурс на нуле, я не бегу «пахать» еще сильнее. Я иду на коврик. Мой главный способ разгрузить голову и тело - это мягкие домашние тренировки. Они не про «сжечь калории» или «стать идеальной». Это про возможность выдохнуть, расправить плечи, убрать зажимы в шее от компьютера и просто побыть в контакте с собой.

Раньше я была мастером спорта по «выживанию на морально-волевых»😬 Мне казалось, что если я устала - значит, я просто недостаточно сильная. Я ругала себя за каждый час безделия, пытаясь «заслужить» отдых ударным трудом. Итог всегда был один: я окончательно теряла силы, мотивацию и радость от жизни. Я пришла к важному выводу: отдых - это не то, что ты заслуживаешь. Это то, что ты обязана себе дать, чтобы просто «быть» Сейчас, когда я чувствую, что ресурс на нуле, я не бегу «пахать» еще сильнее. Я иду на коврик. Мой главный способ разгрузить голову и тело - это мягкие домашние тренировки. Они не про «сжечь калории» или «стать идеальной». Это про возможность выдохнуть, расправить плечи, убрать зажимы в шее от компьютера и просто побыть в контакте с собой.

Раньше я была мастером спорта по «выживанию на морально-волевых»😬 Мне казалось, что если я устала - значит, я просто недостаточно сильная. Я ругала себя за каждый час безделия, пытаясь «заслужить» отдых ударным трудом. Итог всегда был один: я окончательно теряла силы, мотивацию и радость от жизни. Я пришла к важному выводу: отдых - это не то, что ты заслуживаешь. Это то, что ты обязана себе дать, чтобы просто «быть» Сейчас, когда я чувствую, что ресурс на нуле, я не бегу «пахать» еще сильнее. Я иду на коврик. Мой главный способ разгрузить голову и тело - это мягкие домашние тренировки. Они не про «сжечь калории» или «стать идеальной». Это про возможность выдохнуть, расправить плечи, убрать зажимы в шее от компьютера и просто побыть в контакте с собой.

Я вообще не планировала заниматься. Просто листала телефон и случайно наткнулась на одну тренировку. Сначала я подумала «ну это точно не для меня». Потом из интереса решила попробовать буквально пару минут. И честно… сначала было странно. Я даже немного смеялась с себя, потому что выглядело это не так красиво, как в видео 😅 Но потом я как-то втянулась и не заметила, как её выполнила и перешла к следующей. И вот это было самым неожиданным - что случайная тренировка может так помочь «почувствовать» тело. Иногда полезные вещи происходят вообще без плана. Просто увидела - попробовала - оказалось, что это зашло😁 #спорт #домашняятренировка #история #мотивация #реальнаяжизнь #тренировкадома

Привычка, которая дала мне больше всего результата👇 До этой привычки у меня часто было ощущение нестабильности: то я что-то делаю для себя, то полностью выпадаю из режима. Я решила внедрить одну простую вещь - зарядку - потому, что поняла, что мне не хватает чего-то базового, что будет держать меня в тонусе. Сначала было не всегда легко. Иногда я забывала, иногда пропускала, иногда не было настроения. Я делала ошибки - пыталась сразу сделать слишком много, из-за чего забрасывала. Но со временем я поняла, что важнее не идеальность, а регулярность. Через несколько недель я заметила, что: -стало больше энергии -улучшилось самочувствие -появилось ощущение стабильности -стало легче держать другие привычки Иногда самые большие изменения приходят не от глобальных решений, а от одной маленькой привычки, которую ты просто продолжаешь делать каждый день. И именно такие простые действия со временем и дают самый заметный результат❤️ #привычки #саморазвитие #здоровыепривычки #мотивация #режимдня

Привычка, которая дала мне больше всего результата👇 До этой привычки у меня часто было ощущение нестабильности: то я что-то делаю для себя, то полностью выпадаю из режима. Я решила внедрить одну простую вещь - зарядку - потому, что поняла, что мне не хватает чего-то базового, что будет держать меня в тонусе. Сначала было не всегда легко. Иногда я забывала, иногда пропускала, иногда не было настроения. Я делала ошибки - пыталась сразу сделать слишком много, из-за чего забрасывала. Но со временем я поняла, что важнее не идеальность, а регулярность. Через несколько недель я заметила, что: -стало больше энергии -улучшилось самочувствие -появилось ощущение стабильности -стало легче держать другие привычки Иногда самые большие изменения приходят не от глобальных решений, а от одной маленькой привычки, которую ты просто продолжаешь делать каждый день. И именно такие простые действия со временем и дают самый заметный результат❤️ #привычки #саморазвитие #здоровыепривычки #мотивация #режимдня

Я люблю такие тренировки с резинками и гантелями, потому что они дают ощущение силы без перегруза. Руки становятся более подтянутыми, плечи - стабильнее, а тело - собраннее. Главное здесь - не вес, а дисциплина и регулярность. Даже короткая тренировка уже даёт результат, если делать её постоянно) Напиши “❤️” в комментариях - пришлю подборку тренировок💪 #спорт #гантели #упражнения #домашняятренировка

Я долго думала, что моя проблема - это просто осанка. Но со временем поняла, что за этим стояло намного больше: неуверенность, привычка «сжиматься», страх быть заметной. Это странно, как тело может отражать внутреннее состояние. И ещё более странно - как через заботу о теле постепенно меняется отношение к себе. Не за один день. Не идеально. Но очень по-настоящему. Мне кажется, многие девушки даже не замечают, как годами живут в напряжении - и физическом, и внутреннем. Поэтому сейчас для меня упражнения - уже не про «идеальное тело», а про ощущение себя внутри этого тела🍃 Пиши «❤️» в комментариях- поделюсь упражнениями, которые помогают мне чувствовать тело лучше!

Итоги за день🕊️ Сегодня вечером я вновь выполнила три тренировки) Вчера впервые попробовала программу «Растяжка перед сном», сделала первую тренировку, и мне очень понравилось. Помимо самой растяжки, там как будто бы идёт ещё и суставная гимнастика. В последнее время на платформе вышло много новых программ, я их все смотрю, занимаюсь по ним, и мне очень нравится брендированная одежда от них🐱 очень хочу, думаю, как зарплата придет - закажу) По питанию было не густо: на завтрак был кофе, на обед у меня был творог с топинамбуром, на перекус я съела пирожок с капустой, а на ужин поела лапшу с курицей и морковкой. В последнее время начала больше уделять внимание водному балансу🍶 Сегодня я выпила больше литра воды. Такие результаты у меня как минимум с субботы! До этого было так, что я воды могла выпить вообще пол-литра, а остальное добивала газировкой или соками. Вообще в планах на будущее - почистить питание, чтобы всю эту сладкую историю снизить до минимума🤏