Почему не получаются отношения? Почему всё рушится? Отношения на грани: Психологический анализ с МАК
Психолог для женщин
15
подписчиков
Я — Александра Шахова, психолог. Автор книги "Без психолога". Помогаю с вопросами отношений. Только работающие шаги, которые помогли мне и сотням моих клиенток.
Мы часто ищем поддержку вовне, хотя главный ресурс спрятан внутри. Нужен лишь ключ, чтобы его открыть. Этим ключом станет моя подарочная техника.➡️ КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Мягко и бережно, а главное-быстро. Выделите 30 минут, включите запись и позвольте себе посмотреть на себя с четырех сторон. Это безопасное пространство для ваших мыслей. Я буду сопровождать вас всю технику ЧТО ВЫ УВИДИТЕ: ✨ Ваши невидимые опоры — ваши внутренние опоры крепче, чем кажется; ✨ Вашу скрытую силу — ту, что скорее всего вы еще не знаете в себе; ✨ Ваши точки роста — не как ошибки, а как новые возможности; ✨ И наконец, поймете, чего хочет ваша душа и что вы можете сделать прямо сейчас. Положите рядом телефон, откройте практику и проведите полчаса с пользой для ДЛЯ СЕБЯ. Ссылка в закрытый телеграм-канал с практикой прийдет сразу после прохождения опроса— https://forms.gle/c4tkjUe8fRUsnTZs7
Понять себя за 30 минут? Легко! 🙌 Практика «Обо мне» с метафорическими картами- я ее обожаю за глубину работы и быстрого результата. Посмотреть на себя с четырех сторон и понять:🔍 · Кто меня держит? · Что я умею? · Куда мне расти? · Что мне важно сейчас? ·Найди опоры, о которых не знала, и свои скрытые ресурсы. 💎 Записано специально для твоего саморазвития. Забирай по ссылке https://forms.gle/c4tkjUe8fRUsnTZs7 ✨
Репост
Что лечит тревожность больше всего? Регулярная забота о себе
Ты ждёшь, когда «всё наладится». Записываешься на марафоны. Читаешь книги. Но тревога возвращается. 🔹 Потому что не одно большое действие меняет всё. А маленькие шаги. Каждый день. Как чистка зубов — только для нервной системы. 🔸 Упражнение: «График заботы» 💬 Ты — важная...
Как не злиться на себя за тревожность
Ты снова тревожишься — и злишься на себя. «Опять я не справляюсь». «Что со мной не так?» Злость на себя — это двойное напряжение. 🔹 Но злость — это тоже проявление тревоги. За ней стоит страх быть неидеальной, страх не справиться, страх быть отвергнутой...
Что делать, если тревога мешает говорить и думать
Ты в разговоре — и не можешь вымолвить ни слова. Всё сжимается. Мысли рассыпаются. Страх, паника, напряжение. 🔹 Это не слабость. Это физиология. Мозг включил режим «бей или беги». Но ты можешь вернуть контроль — через тело...
Как не сравнивать себя, когда тревожно
Ты смотришь на других — и тебе кажется, у всех лучше. Успешнее. Спокойнее. А ты? «Опять не успела». «Я недостаточно». 🔹 Сравнение — старая защита. Так мозг пытается понять: «Где я?» Но ты уже не обязана выживать...
Тревога — не враг, а "сбившийся" навигатор
Ты злишься на себя: «Почему я опять тревожусь?» Хочется выключить эмоции, спрятаться, отвлечься. 🔹 Но тревога — это не враг. Это система навигации, которая просто потеряла ориентир. 🔸 Упражнение: «Смысл тревоги» 💬 Тревога меняется, когда ты слышишь, а не подавляешь...
Если тревога просыпается раньше тебя
Ты ещё не открыла глаза, а внутри уже жмёт в груди. Мысли бегут вперёд. День даже не начался — а ты уже устала. 🔹 У тревоги нет расписания. Но у тебя есть инструмент, чтобы переключить её. 🔸 Упражнение: «Утренний якорь» 💬 Это сигнал мозгу: не надо спешить...
Почему тревожные мысли «по кругу» — это не слабость, а перегруз
Ты не можешь остановить поток мыслей. Одно и то же гоняется в голове часами. И ты злишься на себя: «Я что, не справляюсь?» 🔹 Нет. Это не слабость. Это — перегруз. Мозг перегревается, когда информации слишком много, а выхода — нет...
Техника 5–4–3–2–1: быстрая стабилизация при панике
Когда тревога достигает пика, тело замирает, дыхание сбивается, мысли путаются. Ты словно выпадаешь из настоящего. 🔹 Чтобы вернуть себя в «здесь и сейчас» — нужен якорь. Эта техника помогает за секунды...
Как не сбежать от тревоги — а прожить её
Тревожность заставляет избегать: отвлекаться, прокрастинировать, зависать в телефоне. Мы боимся прожить чувство — потому что кажется, оно нас разрушит. 🔹 Но чувство, которое прожито — уходит. А избегание только усиливает тревогу...