Ильгинар Шагапов

Очень часто, когда нам плохо, мы думаем, что нам нужна куча вспомогательных инструментов, чтобы это состояние как-то пережить. Мы ищем поддержку, способы отвлекаться или просто впадаем в апатию. Реакции у каждого свои. И забываем про главное: что вы есть у себя. Мы настолько привыкли искать опору вовне, что просто стали обесценивать ее внутри. А она есть. Задумайтесь, ведь то, что вас беспокоит сейчас, далеко не первая неприятность и боль. И вы справились. Справились – не значит запихнуть чувства поглубже и продолжили жить на автомате...

Делюсь с вами историей, которую мне прислала Елена, от первого лица. Уверен, что она вдохновит многих. И я, и Елена будем вашей обратной связи в комментариях🙏 Эта история - как раз про ответственность за собственную жизнь. Меня зовут Елена, мне 54 года. Хочу поделиться с Вами моим опытом и очень верю, что мой опыт кому-то поможет или будет мотивацией для движения вперёд и веры в себя и свои силы. Мне 14 лет назад поставили диагноз «лёгкий депрессивный эпизод» и естественно назначили антидепрессанты...

Многих мой рассказ заденет за живое – просто потому, что узнают себя или поймут, что были даже не в курсе своей эмоциональной зависимости. Итак: 🔸Женщина, 40 лет 🔸Мама родила ее от нелюбимого мужчины, который ее бросил. Так выглядит исток травмы отвержения – когда мама сделала ребенка виноватым в ее судьбе, поселив ей в голову комплекс неполноценности, ненужности, вины. 🙏Самооценка уничтожена. Она смотрит на себя в зеркало и видит там толстую, некрасивую, всю в прыщах девочку. А дальше – того хуже, бросилась во все тяжкие...

Запрос, с которым не раз приходилось работать. Начало года, когда многие ставят намерение в этом году найти вторую половинку, – самое время, чтобы поговорить об этом. Все дело в том, что страх отношений есть у нашего мозга. И страх этот вполне сознательный, на уровне эмоций и чувств. Например, когда-то с вами поступили плохо, предали, изменили. Что происходит в этот момент? Обидно. Больно. Удар по самооценке. Мозг подает сигнал: я – недостойная, со мной отношения строить нельзя. Ведь выбрали не вас...

Знаю, что сейчас столкнусь с кучей возражений, но зачастую в том, что вам плохо, есть выгода. Если вы к чему-то стремитесь, но при этом ничего не делаете, задумайтесь почему. Это и есть вторичная выгода. Например, вы болеете. Плохо себя чувствуете. Но, в то же время, для многих — это способ получить внимание от близких, избежать каких-то дел и решений, да и просто отдохнуть. Может включаться психосоматика, и организм будет сопротивляться выздоровлению. Если вы в отношениях, где вам плохо, это тоже выгодно...

Знаете, что я чаще всего слышу в конце удачно пройденной терапии? Я это знала. Я это понимала и чувствовала Да, только в этот момент вы себе не верили. Находясь в созависимых отношениях, абьюзе, вы верите, прежде всего, своему партнеру. Да вообще кому угодно, только не себе. В себе удивительным образом находятся изъяны, недостатки, а, значит, оснований себе верить нет. Доверять себе – это основа психологического здоровья и счастливой жизни. Психологически здоровому человеку достаточно понимания того, что ему плохо: в этих отношениях, в этом состоянии, на этой работе и тд...

Дорогие мои, если она у вас есть, значит, ваше тело, организм и состояние в целом сигнализирует о том, что пора о себе позаботиться. Причем на всех уровнях. Ведь большинство из нас в разных моментах даже не осознает, что чувствует в те или иные моменты. В теле полно зажимов, энергии нет. Начинаем болеть, ссылаясь на вирус. 🍁По факту осенняя хандра есть у тех, кто забил на себя. Для тех, кто старается для других, забывая о самом главном человеке - себе. Я не буду сейчас давать советы из серии: посмотрите фильм, сходите на прогулку...

Часто слышу от женской половины своей аудитории и клиенток, что перед ними стоит такой выбор. Либо соответствовать ожиданиям партнера, близких, родственников, либо выбирать себя и вроде как стать счастливее и свободнее. Дорогие мои, здоровая ситуация, когда вы не ставите себя в ситуацию этого выбора. Да, выбирать ничего не нужно. Взрослая жизнь - это умение разговаривать, доносить свои ценности и то, что для вас важно. И только если вас не слышат, уходить и выбирать себя, свой комфорт. Но для этого нужно сначала разобраться в себе - как вам хорошо, а как точно нет...

Приветствую, на связи Ильгинар Шагапов. Сегодня хочу поделиться с вами историей участницы нашего клуба. С ее разрешения, конечно же. Текст будет длинный, но рекомендую прочитать его от начала до конца. Это история о том, что в этой жизни все можно изменить, если захотеть. Если только дать себе шанс задуматься о том, что вы больше не хотите жить так, как живете сейчас. Это Александра. Такой она была. Ее воспитывала одна мама, периодически повторяя, что мужчинам верить нельзя, никакое замужество не нужно...

Первое, что нужно сделать – исключить состояние депрессии. Потому что депрессия – это психическое расстройство – когда хочется умереть, исчезнуть, не проявляться. В этом случае стоит обращаться к профильному специалисту - психиатру. 💫Апатия же – это следствие сильного эмоционального напряжения. И сигнал к тому, что пора заняться собой. Как минимум, начать работать со своими мыслями и убеждениями. Со всем, что происходит у вас в голове. Очень важно на первом этапе понять, что именно приводит вас в такое состояние...

Каждый из нас хоть раз, да заедал эмоции. Проблемы в отношениях - вкусняшки успокаивают Тяжелый рабочий день - история та же. Еда – это простое и быстрое удовольствие, которое легко может перейти в расстройство пищевого поведения. И тогда при малейшем стрессе, грусти, страхе мы начинаем обращаться к ней как способу себя успокоить. 🙏Расстройство пищевого поведения - проблема психологическая. И не только потому, что заедать становиться привычкой. А еще и потому, что мы перестаем чувствовать свое тело, его потребности...

Однозначно, да. Это всегда выбор. Просто чем хуже вам морально сейчас, тем сложнее выбирать счастье. Потому что сначала хочется избавиться от боли и обид. И это тоже возможно. Как? Очень важно осознавать, от чего конкретно вы устали, что делает вас несчастным. Да, для этого придется покопаться в себе, но это стоит того. Ясность, контакт с собой - это всегда путь к счастью. Главное - понимать, что делает счастливым конкретно вас...