Сексолог Альбина Вилим

Вокруг практики Рефлекс оргазма много ожиданий  от глубоких оргазмов до пробуждения энергии. Но если опираться не на обещания, а на наблюдения из телесно-ориентированной терапии, сексологии и психологии, результаты этой работы лежат глубже и шире. Речь идёт не о разовом эффекте, а о постепенном изменении того, как человек чувствует, дышит, реагирует и проживает своё тело. Первое, что обычно происходит - снижение хронического мышечного напряжения, особенно в области таза, живота и диафрагмы. Эти зоны тесно связаны с эмоциональными реакциями и защитными механизмами...

Женский цикл - это не просто про физиологию. Это про то, как меняется восприятие себя, тела, партнёра и самого желания. В течение месяца одна и та же женщина может по-разному чувствовать возбуждение, по-разному фантазировать и даже выбирать разный тип близости. И это не про "перепады настроения", а про тонкую работу гормонов и нейромедиаторов, которые каждый раз создают новое внутреннее состояние. Менструальная фаза В менструальную фазу тело словно уходит внутрь себя. Уровень эстрадиол и дофамин,эстрогена и прогестерона снижен, и мозг меньше ориентирован на поиск стимулов и новизны...

Иногда человек годами живёт в состоянии внутреннего напряжения и даже не замечает, насколько сильно устал. Учится контролировать эмоции, быть удобным, держаться, справляться самостоятельно. Но внутри всё чаще возникает ощущение, что сил становится меньше, а переживания становятся сильнее и глубже укореняются. Эмоциональная дисрегуляция редко начинается внезапно, обычно это накопленный опыт жизни в тревоге, напряжении, подавлении чувств и отсутствии безопасного пространства, где можно быть собой...

Мы поговорим не только про «сжатие и расслабление», как часто упрощённо представляют. Физиология движений мышц тазового дна - это сложная, динамическая система, которая постоянно адаптируется к тому, что происходит с телом: давлению, дыханию, положению позвоночника и уровню нагрузки. При этом именно повседневные ситуации — длительное сидение, подъём тяжестей, напряжение живота — оказывают на тазовое дно куда больше влияния, чем отдельные упражнения. В норме тазовое дно работает как часть единой системы с диафрагмой и глубокими мышцами живота...

Она затрагивает не только тело, но и самоощущение, доверие к партнёру и отношение к близости. Боль во время или после секса (диспареуния) - один из самых недооценённых и в то же время самых разрушающих качество жизни симптомов Эндометриоза. По разным исследованиям, до 60–70% женщин с эндометриозом сталкиваются с болью при близости, а у значительной части она становится причиной избегания секса и напряжения в отношениях. При этом многие годами не получают помощи, потому что считают это «особенностью организма», стесняются говорить или слышат, что «нужно просто расслабиться»...