Сексолог Альбина Вилим

Иногда кажется, что всё решится, если просто остановиться. Взять паузу. Уехать. Переждать. Иногда это действительно работает. Но исследования в области клинической психологии показывают: есть состояния, при которых пауза не восстанавливает, а закрепляет истощение. Вот семь сигналов, на которые специалисты советуют обратить внимание. Если после сна, выходных или отпуска вы по-прежнему чувствуете усталость, это может быть признаком эмоционального истощения, а не нехватки отдыха. Исследования в области выгорания (Maslach et al...

Практика «Внутренней улыбки» — это разновидность направленной медитативной визуализации и осознанной регуляции внимания, которая сочетает позитивный эмоциональный настрой с телесной фокусировкой. В отличие от социальной улыбки, она направлена на внутренние переживания и эмоционально-телесное состояние. Mindfulness, эмоциональная регуляция и психофизиология Осознанность (mindfulness) определяется как открытое, непредвзятое внимание к текущим переживаниям. Исследования показывают, что высокая осознанность связана с улучшенной регуляцией эмоций и психологическим благополучием...

В социальных сетях всё чаще приходится сталкиваться с парадоксальным явлением: люди декларируют стремление к любви, близости и «настоящим отношениям», но при этом выстраивают их по логике скрытого договора. Формально - это не эскорт, не финансовая зависимость, не прямой обмен. Психологически - это тонкий, завуалированный торг за внимание, безопасность и подтверждение собственной ценности. Мы живём в эпоху, когда фраза «я не содержанка» нередко соседствует с негласным списком условий: какие подарки...

1. Закон об «непристойности» и уголовный кодекс В Таиланде действует строгий закон против распространения порнографии. 📜 Уголовный кодекс Таиланда (Section 287): • запрещает производство, хранение, распространение и импорт порнографических материалов; • под запрет подпадает как офлайн, так и онлайн-контент. С юридической точки зрения: порнография считается угрозой общественной морали и порядку. 2. Computer Crime Act (Закон о компьютерных преступлениях) Этот закон позволяет государству блокировать сайты, если они: • нарушают моральные нормы; • содержат «непристойный» или «аморальный» контент; • могут «негативно влиять на общество»...

В моей практике тема порно редко звучит напрямую. Очень редко приходят с запросом: «Я слишком много смотрю порно». Чаще я слышу другое: •«Мне сложно возбуждаться в реальном контакте» •«Я как будто не чувствую тело» •«Секс стал механическим» •«Мне проще одному, чем с партнёром» •«Я не понимаю, чего хочу» И только потом, аккуратно, между строк появляется порно, но не как проблема, а как способ справляться. «Почему без него сложно?» «Почему тело реагирует хуже, чем раньше?» «Почему удовольствие стало механическим?» Как сексолог, я не рассматриваю порнографию как врага сексуальности...

Женскими гормонами нельзя “управлять напрямую” силой воли, но можно системно влиять на их регуляцию через оси мозга, образ жизни и медицинские вмешательства. Ключевая система — гипоталамо-гипофизарно-яичниковая ось (HPO axis): Это не линейная система, а сеть с обратной связью. Поэтому гормоны очень чувствительны к стрессу, сну, питанию, нагрузке и психоэмоциональному состоянию. Хронический стресс активирует ось HPA (гипоталамус–гипофиз–надпочечники) → повышается кортизол. Исследования показывают: 📚 Berga et al...

Если верить популярным мифам о сексе, тело должно работать без сбоев. Есть партнёр - должно быть желание. Есть прикосновение - должна быть реакция. Есть «подходящий момент» - возбуждение обязано случиться. Когда этого не происходит, многие, особенно женщины  делают вывод: со мной что-то не так. Сексуальное возбуждение - не рефлекс и не кнопка. Это сложный процесс, в котором участвуют сразу несколько систем: нервная, гормональная, эмоциональная и когнитивная. Исследования в области нейробиологии показывают: для возбуждения телу необходимо ощущение безопасности...

Большинство людей приходят в терапию не с вопросом «что со мной происходит», а с мыслью:«Со мной что-то не так». Стыд - одна из самых частых причин, по которой человек долго не решается обратиться за помощью. Он прячется за фразами «это глупо», «нельзя так чувствовать», «нормальные люди так не думают», «об этом не говорят». Но именно здесь и происходит столкновение бытовых представлений о «норме» — и профессионального взгляда психологии. Есть вещи, которые люди годами носят внутри, как тайный дефект...

Эта информация поможет вам почувствовать себя спокойнее и понять, так сказать «как именно я работаю». 1. О формате и времени У консультации есть ориентир по времени, но я «не обрываю процесс по таймеру». Я не ставлю клиентов «один за другим», между сессиями у меня есть буфер. Это значит, что: Для меня важнее «качество контакта», чем строгие 60 минут. 1. Я никогда не скажу: «Давайте заканчивать, у меня следующая сессия». Я не ставлю клиентов «один за другим». Между сессиями есть буфер, чтобы вы могли спокойно завершить процесс, выдохнуть и не чувствовать, что вас прервали на самом важном месте...

Страх принимать подарки — это не личностная особенность и не «странность характера», а психологический феномен, связанный с системой привязанности, самоценностью и опытом межличностных отношений. В клинической практике он нередко встречается у женщин, обращающихся с запросами про трудности в близости, чувство вины, хроническое напряжение и сложности с получением поддержки. Он редко формулируется как первичный запрос, но регулярно выявляется при работе с тревожными состояниями. С научной точки зрения...

Снижение либидо стало одной из самых частых причин обращений в сексологическую практику. И это не «каприз», не лень и не «проблема в отношениях». Современный человек живёт в условиях, в которых сексуальное желание объективно становится уязвимым. Что сегодня больше всего “бьёт” по либидо? – хронический стресс и постоянная тревожность – перегрузка нервной системы (гаджеты, работа 24/7, multitasking) – выгорание и эмоциональное истощение – гормональные колебания у женщин – последствия родов, болезней,...

Мы часто слышим, что сексуальность раскрывается через отношения, через партнёра, через «взаимную химию». Это правда, но лишь частично. Важнее понимать, что сексуальность сначала проявляется внутри. Внутри тела, внутри души, в том, как мы себя ощущаем, как знаем свои желания и как разрешаем себе быть живой. И об этом чуть меньше говорят, а зря. Что нам говорят исследования? 1. Сексуальный самоконцепт Под этим понимается то, как человек ощущает себя как сексуальное существо, как относится к своим желаниям, как воспринимает своё тело, себя как объект и субъект сексуальности...