Сексолог Альбина Вилим

Симптомы, которые вы можете уже наблюдать, даже если диагноз не поставлен Обратите внимание, если вы замечаете у себя: • снижение чувствительности во время интимной близости • ощущение «меньшего контакта» с партнёром • необходимость сильнее напрягаться, чтобы получить удовольствие • оргазм стал менее ярким или более редким • чувство «пустоты» или отсутствия тонуса внутри • лёгкое подтекание мочи при кашле, смехе, прыжках • ощущение тяжести или давления внизу живота к вечеру • ощущение «воздуха» во влагалище при движении или во время близости • частые эпизоды дискомфорта или воспалений • ощущение, что мышцы сложно сознательно сократить или удерживать в напряжении Важно понимать - это не обязательно «патология», но это уже функциональные изменения. Тазовое дно - это мышечная система. Если она ослабевает или теряет координацию, тело начинает подавать сигналы. И чем раньше вы их замечаете - тем проще решение и восстановление!

Эндометриоз: может ли селен уменьшать эндометриому и боль? Новые данные, на которые стоит обратить внимание женщинам с эндометриозом Эндометриоз - это не только про болезненные месячные. Он может сопровождаться хронической тазовой болью, болью при дефекации и мочеиспускании, а также диспареунией - болью во время секса. И именно последний симптом особенно важен в моей практике как сексолога и тренера гимнастики мышц тазового дна: когда секс становится болезненным, женщина нередко начинает избегать близости, напрягать мышцы таза и ожидать боли ещё до проникновения. Так формируется замкнутый круг: боль - защитное напряжение - ещё больше боли - снижение сексуального желания и удовольствия. Но недавно появились интересные данные о ещё одном возможном направлении поддержки - органическом селене. В Biological Trace Element Research опубликовано тройное слепое рандомизированное контролируемое исследование с участием 66 женщин с эндометриозом и эндометриомой. Участницы в течение 3 месяцев получали либо: 200 мкг органического селена в сутки; либо плацебо. При этом обе группы получали диеногест 2 мг/сутки, то есть селен исследовали именно как дополнительную терапию, а не как замену гормональному лечению. Что произошло с эндометриомой? Через 3 месяца средний размер эндометриомы: в группе селена: 4,82 снизился до 3,78 см в группе плацебо: 4,07 повысился до 5,31 см Разница между группами была статистически значимой. Исследователи также обнаружили более выраженное снижение: - менструальной боли - боли во время секса - боли при мочеиспускании - боли при дефекации - хронической/нециклической тазовой боли. Селен не применялся отдельно: участницы получали диеногест. Поэтому исследование показывает возможный эффект именно добавления органического селена к стандартной терапии, а не доказательство того, что селен самостоятельно лечит эндометриоз. И ещё один важный момент: 200 мкг - это уже достаточно высокая доза селена, поэтому самостоятельно принимать такую дозировку без оценки питания, других добавок и противопоказаний я бы не рекомендовала. При эндометриозе тазовое дно может быть не слабым, а, наоборот, избыточно напряжённым и при боли дополнительно важно работать с ощущением безопасности тела, дыханием, постепенным возвращением комфортных телесных ощущений и сексуальной близости - этим мы и занимаемся на курсе Эндометриоз. Современные исследования также показывают перспективность психотерапевтических и телесных подходов в комплексной помощи женщинам с эндометриозом: например, в недавнем рандомизированном исследовании онлайн-КПТ улучшала качество жизни и показатели боли, а йога была связана с улучшением менструальных симптомов и сексуальной боли. Исследование: Teihoomaneshfard F. et al. “Efficacy of Organic Selenium Supplementation on Endometrioma Regression and Pain in Women With Endometriosis: A Triple-Blind Randomized Controlled Clinical Trial”, Biological Trace Element Research. DOI 10.1007/s12011-025-04837-1

Как выяснилось любительниц секса мало… ну либо они не пишут комменты- они заняты сексом. Я удивилась, а вы? #лавандовыйбрак #ЛИБИДО