1 месяц назад
СеверЮга
4
подписчика
Делюсь полученным опытом и личными результатами по изменению здоровья в лучшую сторону. …
Срывы на диетах. Выход есть. Мой метод)
Всегда на диетах срывался и объедался запрещенкой 🆘 Пробовал много диет: ➖интервальное питание (18/6,16/8), ➖голодание 3-5 суток, ➖отказ от сладкого, ➖от мучного, ➖доставка рационов пп итп ⚔️ Конечно, всё это очень индивидуально, но мне эти способы в процессе похудения не давали результат. А если результат и был, то незначительный. Опускались руки. Итог один: открываю глаза, а я сижу в кфс и доедаю ведро ножек 🤪 В какой-то момент начал придерживаться тактики «поощрения». Держать диету,...
От 17.07.23 Цикл «Ем раз в день» Рацион на сутки Простой рецепт блюда , которое легко и с удовольствием делаю раз в неделю😋 На одного очень активного человека ⁃ 5 сваренных вкрутую (не сильно) яиц. Измельчены на терке; ⁃ 4 зубчика чеснока на терке; ⁃ 100 гр. твердого сыра на терке; ⁃ майонез прилично, но аккуратно; ⁃ укроп мелко нарезать. Можно немного подсолить яйца. Необязательно. Иная зелень приветствуется. Перемешиваем и к мясу. Если употребляете умеренно углеводы, то классно накидывать на тосты. У меня всегда они подгорают, да и крайне редко ем хлеб. Салат «Хоста» сочинский 🥰 Питательный, отличное бжу в сочетании с полезным чесноком и зеленью 👌🏻 К данному салату хорошо подходит: грецкие орехи, либо кешью, запеченное мясо/рыба и, желательно, клетчатка - мелко нарезанная капуста 🥬 ( белокочанная, красная, итп)
Питание раз в день. Второй год. Личный опыт. Вступление.
Сегодня множество каналов про биохакинг, от нутрициологов, для похудения, к набору мышечной массы🤪 итп Подавляющее большинство - бездумная копипаста 🫠 Сам много подписывался, наблюдал, сохранял в избранное, закладки. Итог был минимальный, если не нулевой. Мне не хватало приземленных,...
От 04.07.23 Цикл «Ем раз в день» Если ем дома, то теперь приготовление рациона доставляет какое-то новое удовольствие☺️ По сути-то готовить и не нужно, просто нарезать всё и сварить/запечь в микроволновке яичницу. На всё про всё 10 минут На этот раз яичница с большим количеством сыра, ветчина, грецкий орех и большая порция салата из редиски, огурцов, помидора, зелени, заправленного оливковым маслом. Да, и пока что черный хлеб. Соль вначале свел к минимуму. В данном рационе прилично растительных жиров, но присутствуют еще углеводы. Вторая, третья и шестая недели сопровождались головокружением, если встать из положения лежа. Неприятное и частое ощущение🫤 В дальнейшем разобрался в чем дело, скорректировал рацион. Об этом позже, хочу убедиться в правильности выводов😎