Пищевые эндорфины

Я плакала, но ела. Ела и ела, без возможности остановиться. Желудок был уже полон, но мне просто хотелось механически жевать и глотать. Это же был не обычный голод, а что-то другое, и как мне с этим справляться? Эмоциональный голод — это состояние, когда человек пытается заглушить свои чувства едой. Он может возникнуть внезапно, после какого-то неприятного события, и вызывает сильное желание перекусить. В этом состоянии чувство насыщения приходит не так быстро, как при обычном голоде, поэтому человек может есть до боли в желудке...

Я пришла к интуитивному питанию, после строгого подсчета калорий и хочу поделится своими правилами в питании. Я всегда боялась сорваться, ведь любой снек и вкусно пахнущая булочка — и у меня в голове весь день было лишь одно желание поесть вкусненького, особенно это обострялось в моменты ограничений. Возможно, именно из-за этого мне было очень страшно перестать считать калории, где-то в подкорке сидел тараканчик, который говорил, что без этого я быстро потолстею. Но что на самом деле. Я иногда ем вредное, но такого желания, как раньше, нет...

Белковая составляющая очень важна в рационе. Правильно сбалансированный белок в рационе способствует поддержанию мышечного тонуса, упругости кожи и безопасному наращиванию мышц. В этой статье приведены продукты с содержанием белка больше 30 грамм на 100 грамм. Б/Ж/У - 45/0,9/18,6 Этот продукт содержит много белка на 100 грамм, но нужно учесть, что это количество белка указано в сухом виде. Если вы не являетесь поклонником этого бобового растения, то вам может быть сложно достичь необходимой нормы белка, употребляя его...

Этот стилистика про строгость, образ секретарши или учительницы. При этом, в отличие от делового стиля, он не настолько формален, что позволяет в образ добавить капельку индивидуальности. Самое главное при составлении такого образа — комфорт. Основными элементами этого стиля являются рубашки, блузки, строгие костюмы, галстуки, большие сумки геометрической формы, а также тренчи и пальто. 2. Coquette aesthetic Coquette aesthetic приходит на смену барбикору. Эта эстетика была очень популярна в 2020 году и дословно переводится как эстетика кокетства...

Я родился в маленьком доме, который когда-то мне казался большим. Моя мама была очень заботлива, никто из моих братьев и сестер не был на неё похож. У нас у всех были волосы, а мама была лысая. Потом-то я узнал, что мы все были похожи на папу, он был шотландским котом. Хотя единственное, что у нас с ним было общее, это шерсть.Меня отняли от мамы довольно рано, я только-только научился есть сам. Это было очень трудно, ведь меня постоянно объедали братья, поэтому я подъедал корм у мамы. Я краем уха...

Углеводы — это основной источник энергии для организма. Когда углеводы поступают с пищей, они расщепляются до глюкозы, которая используется клетками для выработки энергии. Они являются заменимым компонентам в нашем рационе, при безуглеводном питании организм добывает из белков. Минусы такого питания: 1. Упадок сил. 2. Нехватка клетчатки. 3. Нарушение сна. 4. Частое мочеиспускание. 5. Повышенная раздражимость. Нормы потребления углеводов: Максимальная скорость переваривания углеводов у среднестатистического человека примерно 400 гр...

Жиры в питании — это органические соединения, которые состоят из углерода, водорода и кислорода.  Это основной источник энергии в пищевых продуктах 1 грамм жира равен 9 ккал Доля потребляемых жиров в организме должна зависеть от характера труда и спортивных нагрузок. 0,8-1,5 гр. на кг массы тела или 20-35% от общей калорийности рациона. При недостатке жиров в рационе можно отметить следующие симптомы: 1. Снижение работоспособности. 2. Снижение либидо. 3. Нерегулярный менструальный цикл. 4. Ухудшение состояния кожи и волос...

Я отношусь к тем людям, которые ведут подсчет КБЖУ, и для меня очень важно разбираться в этой теме, ведь неправильный баланс может привести к ухудшению здоровья. Белки в питании — это основное питательное вещество и строительный материал для организма.  Они обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для поддержания здоровья костей, мышц и кожи. Без необходимо количества белка страдает выработка гормонов и некоторых ферментов например липаза и амилаза. Нормы потребления белка Для малоподвижных людей, которые не стремятся к изменениям тела, — 0,8–1,2 г/кг массы тела...