Я худею.

Белковая составляющая очень важна в рационе. Правильно сбалансированный белок в рационе способствует поддержанию мышечного тонуса, упругости кожи и безопасному наращиванию мышц. В этой статье приведены продукты с содержанием белка больше 30 грамм на 100 грамм. Б/Ж/У - 45/0,9/18,6 Этот продукт содержит много белка на 100 грамм, но нужно учесть, что это количество белка указано в сухом виде. Если вы не являетесь поклонником этого бобового растения, то вам может быть сложно достичь необходимой нормы белка, употребляя его...

Углеводы — это основной источник энергии для организма. Когда углеводы поступают с пищей, они расщепляются до глюкозы, которая используется клетками для выработки энергии. Они являются заменимым компонентам в нашем рационе, при безуглеводном питании организм добывает из белков. Минусы такого питания: 1. Упадок сил. 2. Нехватка клетчатки. 3. Нарушение сна. 4. Частое мочеиспускание. 5. Повышенная раздражимость. Нормы потребления углеводов: Максимальная скорость переваривания углеводов у среднестатистического человека примерно 400 гр...

Жиры в питании — это органические соединения, которые состоят из углерода, водорода и кислорода.  Это основной источник энергии в пищевых продуктах 1 грамм жира равен 9 ккал Доля потребляемых жиров в организме должна зависеть от характера труда и спортивных нагрузок. 0,8-1,5 гр. на кг массы тела или 20-35% от общей калорийности рациона. При недостатке жиров в рационе можно отметить следующие симптомы: 1. Снижение работоспособности. 2. Снижение либидо. 3. Нерегулярный менструальный цикл. 4. Ухудшение состояния кожи и волос...

Я отношусь к тем людям, которые ведут подсчет КБЖУ, и для меня очень важно разбираться в этой теме, ведь неправильный баланс может привести к ухудшению здоровья. Белки в питании — это основное питательное вещество и строительный материал для организма.  Они обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для поддержания здоровья костей, мышц и кожи. Без необходимо количества белка страдает выработка гормонов и некоторых ферментов например липаза и амилаза. Нормы потребления белка Для малоподвижных людей, которые не стремятся к изменениям тела, — 0,8–1,2 г/кг массы тела...