Психолог Владислав Серов

Об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) в интернете сегодня можно найти тысячи описаний и мемов. Люди шутят про обязательное выравнивание предметов на столе или о том, как они проверяют плиту по десять раз. Не смотря на шуточную подачу этого состояния — за этими шутками часто стоит реальное страдание, и тот, кто однажды в нём побывал, знает: ОКР очень сильно мешает повседневной жизни. И проблема здесь не только в симптомах. Если вы думаете, что ОКР — это исключительно история про мытьё рук или страх микробов, то вы сильно упрощаете реальность...

Вы чувствуете странные покалывания.Сегодня — в боку. Завтра — в груди. Потом — в животе. Вы гуглите симптомы. Вы идёте к врачу. Сдаёте анализы. Делаете МРТ.Всё в норме.Но вам всё равно тревожно. А вдруг что-то упустили?.. Ипохондрия — это расстройство восприятия собственного здоровья. Навязчивая или сверхценная убежденность в наличии серьёзного заболевания при отсутствии объективных оснований. Иначе говоря, человек реально чувствует, что болен, хотя медики разводят руками и говорят: «Вы здоровы»...

Вы замечали, что чаще всего в невроз влетают не «пофигисты», а те, кто много думает, чувствует и анализирует? Люди с тонкой душевной организацией, развитым интеллектом и острым восприятием мира. Те, о ком говорят — “он/она хороший человек”. Слишком хорошие. Слишком ответственные. Слишком ранимые. Потому что у них есть главное топливо для невроза — их активно работающая голова. Они способны к рефлексии, сопереживанию, сложным размышлениям. Они замечают, чувствуют, думают, анализируют, снова думают...

🔸 Когда мы слышим слово «выгорание», в голове возникает типичная картинка: человек сидит за рабочим столом, его трясёт, он срывается в истерике и увольняется. Но реальность чаще выглядит иначе. Симптомы выгорания, которые люди часто пропускают мимо — раздражение на всех, даже на тех, кого любишь — хроническая усталость, которую не снимает даже отпуск — потеря интереса к тому, что раньше зажигало — ощущение, что тебя всё и все просто бесят — пустота внутри, которую ты не можешь объяснить — желание просто исчезнуть, хотя внешне «всё нормально» 🔸 Выгорание не всегда = слабость...

🔸 Мы живем в век, когда из каждого чайника "эксперты" гудят о том, что нужно опираться исключительно на себя. Ведь ответственность и внутренняя опора — это главные soft-skills успешного человека. «Опираться нужно только на себя. Бери ответственность! Включай силу воли!» И, конечно же: «Не ной. Вставай с дивана. Менять жизнь очень легко.» Смотря на это тревожные люди, начинают считать себя неправильными, чувствуют себя дефективными, потому что в интернетах же точно знают, как жить. И здесь, если...

🔸 Тревожный человек не обязательно выглядит тревожным. Он может быть организованным, умным, собранным. Он много думает, заранее всё просчитывает, старается быть идеальным. Он решает всё наперёд — только бы не стало плохо. У нас складывается картина, где перед нами вроде бы высокофункциональный человек, но так ли это на самом деле? К сожалению, не смотря на тот факт, что человек активно старается разбираться с проблемными вопросами, внутри него совершенно другая картина. Ведь там — постоянный, назойливый шум, от которого хочется убежать...

🔸 Многие мои клиенты начинают с этой фразы: «Я не понимаю, почему мне тревожно. Вроде всё хорошо, а я не могу расслабиться…» А потом — тишина. Смотрят вниз. Теребят рукава. И выдыхают: «Наверное, со мной просто что-то не так…» 🔸 Тревога — не слабость. Но нас учили её стыдиться. В детстве ты мог слышать: «Хватит ныть.» «Не перегибай.» «Будешь таким — над тобой будут смеяться.» «Соберись, не позорься.» Таким образом родитель посылал ребенку простой сигнал: чувствовать — стыдно. Пугаться — стыдно...

🔸 Паническая атака пугает не сама по себе. Пугает ощущение потери контроля. Пугает мысль: «Я не справлюсь. Если это снова начнётся — я сойду с ума.» И тогда ты начинаешь готовиться к бою: 📍 Избегаешь мест, ситуаций, людей; 📍 Измеряешь пульс, следишь за дыханием; 📍 Вслушиваешься в любое изменение в теле. Ты постоянно настороже. Внутренне сжат. Привычные дела более не приносят удовольствия, потому что очень важно предотвратить эту проклятую паническую атаку. «Только бы не повторилось. Только бы не накрыло снова...

🔸 Ты стоишь в магазине. Или сидишь в метро. Или просто ложишься спать. И вдруг — будто из ниоткуда: Сердце стучит в горле Ком в груди Липкий страх Мысли несутся: «Я умираю. Со мной что-то не так. Сейчас всё кончится» Это паническая атака. 🔸 Что на самом деле происходит Паническая атака — это не инфаркт и не сумасшествие. Это резкий выброс адреналина, когда психика получает сигнал: "опасность". Даже если вокруг всё спокойно — внутри есть накопленное напряжение, страх, непрожитые чувства. Организм делает всё, чтобы спасти тебя...

Ты можешь выглядеть уверенно. Можешь всё успевать, говорить «всё нормально» и продолжать жить. Но внутри — напряжение. Слишком много мыслей. Постоянное предвосхищение худшего. Чувство, будто ты забыл выключить утюг — только это чувство не уходит часами, днями, годами...Это и есть тревога. Тревога не делает тебя слабым. Она не означает, что с тобой «что-то не так». Она не про «психику, которая сдала». Наоборот: она сигналит, что ты слишком долго был один в ситуации, где нужен кто-то рядом. Психика просто говорит: «Я не справляюсь...