Атлант расправил плечи

Уверен, что каждый кто пытался похудеть, тот слышал про цифру 10 тыс шагов, которая является чуть ли не сакральной и якобы помогает похудеть. Со всех углов от фитнес экспертов лилось, да и сейчас периодически всплывает эта цифра, но так ли это? И откуда это вообще взялось? Изначально цифру эту придумали для того, чтобы заставить людей больше двигаться, собственно верный подход, в эпоху, где гиподинамия растет с каждой “секундой”. В дальнейшем ситуация стала меняться и ученые взглянули на вопрос...

Приветствую дорогие читатели, к сожалению в недавнем времени мой канал получил ограничения показы записей в ленте. Началось какое-то безумие на Дзен, регулярно читаю статьи о том, что блокируется большое кол-во статей, каналов, затем снова разблокируют, блокируют и т.д. Мой канал не стал исключением, возможно в дальнейшем риторика поменяется и ограничения снимут, но это уже другаи история. На данный момент подписаться на канал можно, только по прямой ссылке, а без продвижения писать нет желания, руки опускаются...

Начать тренировку и выработать привычку к регулярным занятиям достаточно сложно. Я говорю, как человек, который регулярно консультирует людей, мало того, что людям необходимо найти время для тренировочного процесса, вопреки своим привычкам, так у них еще появляются страхи - возможной боли или получения травмы. Поверьте мне, что это является сдерживающим фактором и люди откладывают тренировки до лучших времен. Но упражнения не обязательно должны приводить к боли или травмам. Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого при начале тренировочного пути: 1...

Популярность единоборств растет и кикбоксинг не является исключением. В целом, тут ничего удивительного нет, ведь кикбоксинг - это отличная форма многоборья, в которой важны, как силовые или технические аспекты, так и функциональные возможности человека. Это в свою очередь приводит к большим плюсам для здоровья. Также кикбоксинг является отличным средством для снятия стресса - удар по мешку, по лапам, является отличным способом выплеснуть свои эмоции. Польза кикбоксинга для психического здоровья Немного подробнее про психическое здоровье...

Существует так много способов приготовления яиц, что их трудно не любить. Мне кажется в недельном рационе у большинства людей присутствуют яйца, а уж тем более у любителей фитнеса, и это правильно. Ведь яйца богаты питательными веществами, благодаря этому обеспечивают нашему организму поступление большого кол-ва витаминов и минералов по сравнению с калориями, которые они содержат. Яйца являются отличным источником белка и холина, содержат несколько витаминов группы В, а также витамины А и D. Независимо...

В работе со своими подопечными можно наблюдать определенную тенденцию в ошибках, которые они допускают в тренировке спины с гантелями. В данной статье будут далеко не все ошибки, какие можно допустить, а лишь те, которые я наблюдаю в своей практике. Буквально несколько дней назад мне в очередной раз прислали видео с домашней тренировкой, в которой человек выполнял - тягу гантели в наклоне к поясу одной рукой. Ошибки были, которые я встречаю чаще всего, собственно это и послужило к написанию данной статьи...

Научиться сбалансировать здоровое питание и физическую активность может помочь вам легче сбросить вес и сохранить его. Об этом конечно легко говорить, когда ты понимаешь, как устроены все механизмы в нашем организме и на что стоит сделать упор в потере или сохранение веса. Но, когда не знаком, то возникают сложности и даже заморские не всегда помогают. Я бы рекомендовал обратиться к опыту людей, которые успешно худели поддерживали вес, ведь эффект её никто не отменял. Самое важное, что: С этими...

Тема не новая, но регулярно всплывает, когда наступает либо пора отпусков (летний период), либо новогодние праздники. В связи с этим клиенты практически все, как один задаются вопросом, как не набрать лишние кг. Решения безусловно есть, но не все готовы идти на компромисс, но это уже отдельная статья. Особенно, тема эта актуальна, когда ограничения связанные с COVID ослабли и есть большой шанс посетить друзей в других городах или странах (чуть сложнее), а при условии, что вы с ними давно не виделись, то совсем не хочется себя ограничивать...

Утреннее потребление калорий у людей пропагандируется. как диетическая стратегия для улучшения потери веса. Сплошь и рядом, говорят о том, что завтрак один из важных приемов пищи для того, чтобы похудеть - не будешь завтракать, не будешь худеть. Даже ссылаются на цитату - «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Ко всему этому - данный факт также подтверждается исследованиями на животных, предполагающими, что время приема пищи может предотвратить увеличение веса. Однако основные...

Черный перец - одна из самых ранних известных специй, произрастающих на Малабарском побережье Индии и является одной из наиболее часто используемых специй во всем мире. Черный перец, широко используется в кулинарии, обладает многими полезными свойствами для здоровья. Само растение представляет собой высокое древесное растение с мелкими цветками желтовато-красного цвета. В цветке содержится семя, которое многие люди называют перцем. Затем этот перец измельчают в черный перец. Черный перец обладает...

Поскольку моя жизнь в большинстве своем связана со спортом и много знакомых, которые находятся в мире спорта, то мне всегда казалось, что люди, которые находятся в команде, то они больше подвержены вредным привычкам. Привычки менялись, когда были сигареты, то курили ихи, сейчас все перешли на вейпинг. Парадокс, вроде бы спортивная команда про здоровье, а вредные привычки имели место быть, да еще и в большом кол-ве. Но это были мои догадки, пусть и тянулись на протяжение многого времени. А вот недавно вышло исследование, которое их подтвердило...

Есть разные типы подопечных, но сегодня приведу в пример лишь несколько. Одни - хотят похудеть, но не хотят меньше есть, другие - хотят похудеть, но не хотят увеличивать свою физическую активность. Безусловно, это далеко не все, но мы обратим внимание на вторых. В большинстве своем, это люди, которые никогда не занимались спортом и начинать не планируют, попадаются и такие, которые слишком долго и усердно тренировали, так их теперь воротит от слова спорт. Мои разговоры на тему того, что занятие...