Sergey Vorontsov

Сегодня (16 ноября), оказывается, праздник, даже два! Международный день борьбы с анорексией и день фастфуда в США (где же ещё 😁). Неплохое совпадение, правда? Но сам фастфуд скорее антагонист для орторексии. В чем разница? При анорексии человек озабочен в первую очередь количеством пищи и её калорийностью, а при орторексии — её качеством, составом и способом приготовления. При этом далеко не всегда есть желание потерять вес (в отличие от тех, кто страдает анорексией). Есть несколько опросников Они помогают определить, есть ли у вас симптомы орторексии...

Много кто думает, что для того, чтобы привести себя в форму, похудеть или стать сильнее/выносливей нужно начать тренироваться. Я вас разочарую 🙅‍♂️ Нужно сначала начать, а потом продолжать это делать. Недели, месяцы и даже годы. А что в итоге? Начинают миллионы людей по всему миру, каждый день, особенно в понедельник. Ко вторнику их становится чуть меньше, до субботы доходят не только лишь все, какие уж тут месяцы и годы... Не вижу большой проблемы в том, где найти информацию о выполнении тех или иных упражнений...

Рассказ вовсе НЕ ПРО БЕГ, как может показаться, и даже не совсем про тренировки. Такое происходит и с диетами, и с работой, и с отношениями, да с чем угодно. В этом примере всё настолько плохо, что даже хорошо. Сейчас объясню! Ещё летом, попался пост на Пикабу: "Челлендж 30 дней бега. 2 день⁠⁠." Парень решил начать бегать вот таким интересным способом и делиться своими успехами. 👍 В комментариях его все поддержали (ну почти), а я вдохновился на большой пост с советами, как не забросить новое увлечение через 2 недели...

Каждый раз, когда попадаются статьи, посты и видео про суперфуды и там нет яиц — по моей щеке скатывается скупая мужская слеза 😭 В посте напишу, за что я их так люблю и почему эта любовь взаимна! Сколько яиц можно есть? Вообще, достаточно много. Cо стороны сердечных заболеваний — 2 целых яйца в день хоть каждый день, а если не каждый, то и 4-5 норм и ничего вам не будет! + мета-анализ. Что с холестерином? Кроме того, что он бывает не только плохой, его уровень в крови слабо зависит от холестерина съеденного, тем более из яиц (там он еще и с лецитином, что вообще зашибись)...

Научит доверять цифрам и калориям, сделает ваше похудение по- настоящему комфортным. Оглавление 👇 Единственная причина, которая мешает похудеть! ... это отсутствие комфорта. Всё! С технической точки зрения, похудение — это до жути простое действие, надо либо меньше есть, либо больше двигайся, но есть нюансы... Откуда берется дискомфорт на диете, даже если она с подсчетом калорий? В итоге, когда мы худеем, нам объективно тяжело. Мы страдаем, но зато относительно быстро видим результат. Правда, также быстро такая жизнь надоедает, мы устаем, срываемся и возвращаемся к прежнему питанию и весу...

Почти все ответят одинаково: — Нет нельзя. А если начать узнавать: Ночь, это во сколько? А кушать что именно? И так далее, то тут ответы будут уже очень разные. Собрал основные правила и "правила", касающиеся приема пищи на ночь. Правильно будет говорить не на ночь, а перед сном. Если вы ложитесь спать в 21:00 то вам как раз подойдет правило не есть после 18-00, а если вы ложитесь как я иногда в 01:00, то этот совет полностью теряет актуальность. Вообще, тема слегка переоценена, но вот короткий список того, что имеет значение: Значение имеет не время приема пищи, а общая суточная калорийность...

Оглавление: Основная идея: Помогаю тем, кто хочет стать лучшей версией себя добиться своих целей максимально комфортно и быстро, без потери времени на всякую неработающую ерунду и пустые истязания себя почем зря. Я планирую за короткий срок в 1-2 месяца дать все инструменты для достижения ваших целей, научить ими пользоваться и помочь в начале пути, будь то похудение или тренировки, неважно. Каждый человек должен уметь управлять своим телом, питанием и здоровьем самостоятельно, а не вслепую следовать от совета к совету...

⁠⁠Зарядка — забавная штука. Ни разу не встречал человека, кто бы не знал, что это такое. При этом знаю лишь единицы тех, кто ее реально делает, хотя бы от раза к разу. Вы не задумывались почему так выходит? Думаю у меня есть ответ. На самом деле очень мало кто реально понимает, что это такое... Попробую вставить свои 5 копеек, а вместе с ними и какую-то ясность, тем более, что скоро понедельник, можно попробовать начать новую жизнь. Словарь Ожегова: Зарядка — это совокупность оздоровительных гимнастических упражнений...

Обратите внимание на ваших родителей, ну или сами на себя посмотрите. Пять пунктов, чем должно отличаться питание для людей 55+ 1. Никаких диет, только сбалансированное питание В свои 20-30 можно делать почти всё, что не запрещено законом, от кето и LCHF до детоксов и голодания. Но кроме красивых обещаний, у каждой диеты есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья. И после 55+ скорее всего многие из них есть в наличии, даже если ещё не записаны в медицинской карточке. Сбалансированное — это...

Сегодня пост про целеполагание. Понятно, что у большинства тех, кто читает мой канал стоит цель похудеть или привести себя в форму. Но как именно сформулирована ваша цель и задачи по ее достижению? 1. Благодаря четкой цели вы точно понимаете, чего именно хотите добиться. Сравните: ✅ Похудеть на 4 кг за 2 месяца ❌ Похудеть 2. Есть цель — значит можно понять что нужно для ее достижения ✅ Похудеть на 4 кг за 2 месяца. Задачи: - пить минимум 2 литра воды в день - бегать 1 раз в неделю - держать ежедневный дефицит 300 калл - каждый день — 300г овощей или фруктов ❌ Похудеть...

Можно изучать хронобиологию, циркадные ритмы, пики активности человека по часам и выбрать самое подходящее время для тренировки лично для себя. Но вряд ли такой график уживется с работой, домашними делами или настроением. Поэтому тренироваться нужно тогда, когда вам удобно — согласитесь, лучше заниматься спортом в любое время, чем вообще этого не делать 😁 Если вы имеете возможность выбирать и хотите сделать тренировки приятнее и эффективнее,...