Сергей Морозов HomeTrainingClub

Вся страна разделила горечь поражения с великим борцом, которое он пережил после Олимпийских игр 2000 года. В аэропорту Новосибирска легендарного Александра Карелина, вернувшегося из Сиднея, встречали с невероятным размахом: звучал оркестр, его приветствовали высокие чины и сотни преданных поклонников. Обстановка напоминала праздник по случаю очередного триумфа знаменитого земляка. Таким бы оно и было, если бы не наивный вопрос маленького сына спортсмена: «Папа, а почему медаль не золотая? У нас дома все жёлтые»...

5 минут назад

Побег в Швецию, провал КГБ и крах семьи. За что легендарный тренер Михаил Якушин заплатил репутацией и местом в сборной СССР.

Михаил Иосифович Якушин по праву считается одной из культовых фигур в истории не только московского «Динамо», но и всего советского спорта. Его имя стало символом целой эпохи. Именно он, будучи играющим тренером, определил главное футбольное противостояние послевоенных лет — ожесточенную борьбу его «Динамо» с легендарной командой лейтенантов ЦДКА. Под его руководством бело-голубые шесть раз побеждали в чемпионате СССР. Якушин был архитектором знаменитого победного турне «Динамо» по Великобритании в 1945 году, которое прославило советский футбол на весь мир...

1 день назад

Когда бассейн стал полем боя. Как ватерполисты СССР и Венгрии сводили счеты на Олимпиаде

Ребята привет! Решил создавать статьи на спортивно-исторические темы. Помните тот самый гол, тот нокаут, ту легендарную победу? Я расскажу вам самые сочные истории из мира спорта. Погнали со мной? Знаменитый матч по водному поло между командами Советского Союза и Венгрии, который прошел в 1956 году на Олимпийских играх в Мельбурне, до сих пор вспоминают как «кровь в бассейне». Эта игра давно перестала быть просто спортивным соревнованием. Она превратилась в жестокое столкновение, в котором смешались политика, ненависть и боль...

1 день назад

Полезно ли есть геркулесовую кашу каждый день?

Геркулесовая каша, или овсяная каша, является одним из самых популярных и универсальных блюд на завтрак. Она известна своими полезными свойствами и питательной ценностью. В последние годы интерес к здоровому питанию возрос, и многие люди задаются вопросом: полезно ли есть геркулесовую кашу каждый день? В данной статье мы рассмотрим состав овсянки, её влияние на здоровье, а также приведем результаты исследований и практические примеры. Геркулесовая каша готовится из овсяных хлопьев, которые получают из овса...

8 месяцев назад

Питание и восстановление после 35: Как изменяются потребности в питательных веществах с возрастом.

С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, и это касается не только внешнего вида, но и потребностей в питательных веществах. После 35 лет многие люди начинают замечать, что их метаболизм замедляется, а восстановление после физических нагрузок требует больше времени. В этой статье мы рассмотрим, как изменяются потребности в питательных веществах с возрастом, и дадим рекомендации по рациону для поддержания энергии и улучшения восстановления после тренировок. 1.1. Замедление метаболизма С возрастом метаболизм начинает замедляться...

10 месяцев назад

Фитнес в условиях стресса и занятости. Как находить время для тренировок?

Всех приветствую друзья! Жизнь современного человека полна забот и обязанностей. Работа, семья, домашние дела — все это требует времени и сил. В таких условиях поддерживать физическую активность может быть сложно, но это не невозможно. В этой статье мы рассмотрим, как находить время для тренировок даже в самых загруженных графиках, а также стратегии для поддержания мотивации и регулярности занятий. Прежде чем перейти к практическим советам, важно понять, почему фитнес важен, особенно в условиях стресса и занятости...

10 месяцев назад

Влияние силовых тренировок на здоровье и физическую форму.

Друзья всем привет! Силовые тренировки становятся все более популярными среди людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Эта форма фитнеса не только помогает нарастить мышечную массу и улучшить внешний вид, но и оказывает множество положительных эффектов на здоровье. Давайте подробнее рассмотрим, почему силовые тренировки стоит включить в свой режим. Основная цель силовых тренировок — это увеличение мышечной массы и силы. С возрастом мы теряем мышцы, что может ухудшить физическую активность и повысить риск травм...

10 месяцев назад

Сидячая работа.

Привет друзья. Мне 32 года. Не так давно я сменил работу. На моей прошлой работе приходилось тоже сидеть в офисе, но как минимум пару раз в неделю я находился в движении. Сейчас это полностью офисная работа. Не смотря на то, что я веду достаточно активный образ жизни, я бы даже сказал, что я фанатик спорта, сидячая работа начала оказывать негативное влияние на мое здоровье. Сидеть по 12 часов за стулом несколько раз в неделю - такое себе удовольствие. Начала ныть спина, шея, колени. У меня появилось огромное желание бегать, много гулять и т...

166 читали · 2 года назад

Табата-тренировка — это форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), которая включает в себя чередование 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Циклы повторяются 8 раз, в результате чего продолжительность 1 круга составляет четыре минуты. Для полноценной нагрузки достаточно выполнять 3-4 круга с небольшим отдыхом. А иногда достаточно всего 1 круга. Этот метод был разработан японским ученым доктором Изуми Табата для улучшения физических и аэробных возможностей олимпийских конькобежцев. Данный вид тренировок становится все более популярным как среди любителей фитнеса, так и среди спортсменов. Цель этого типа упражнений — максимизировать продуктивность за короткий промежуток времени, обеспечивая при этом эффективную тренировку. Выполняя упражнения с высокой интенсивностью, тело доходит до предела своих возможностей и может привести к значительному улучшению общей физической формы и силы. Кроме того, короткая продолжительность делает такой вид нагрузки идеальным для тех, у кого мало времени или кто не любит длительные тренировки. Друзья подскажите в комментариях интересен ли вам данный вид тренировок в домашних условиях? Планирую начать проводить онлайн тренировки через Zoom несколько раз в неделю. 💪

1253 читали · 2 года назад

Уборка снега лопатой — отличный способ проработать все тело, задействовав множество мышц. А сейчас идеальное время года для этого. Это не только поможет вам оставаться в форме в зимние месяцы, но также может быть очень эффективным способом сжечь калории на свежем воздухе. Переодически приходится прибегать к такому виду «тренировок». Обычно футболку можно потом выжимать. 💪

206 читали · 2 года назад

Как избавиться от стресса? 5 советов.

Стресс — это нормальная часть жизни, но в то же время, он может быть серьезным препятствием. Стресс мешает нам достигать целей и наслаждаться жизнью в полной мере. Научиться справляться со стрессом необходимо для поддержания нашего психического и физического здоровья. Есть много способов борьбы со стрессом. Для здоровой и сбалансированной жизни важно найти то, что лучше помогает именно вам. 📋Вот пять советов, как эффективно справляться со стрессом: 1. Высыпайтесь.😴 Сон помогает организму отдохнуть и восстановиться после дневных дел, поэтому убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь...

2 года назад

Чем полезна растяжка после тренировки ? ❗️Растяжка после тренировки – важная часть любой тренировки. Это помогает: ✅Уменьшить болезненность мышц. ✅Снизить риск получения травмы. ✅Повысить спортивные результаты. ✅Улучшить гибкость и осанку. ✅Уменьшить мышечное напряжение. ✅Увеличить диапазон движений в суставах. ✅Улучшить кровообращение для лучшего восстановления. ✅Снизить уровень стресса. ✅Расслабиться после интенсивной тренировки. ☑️Во время растяжки удерживайтесь на каждом движении не менее 15-30 секунд, сосредоточив внимание на медленных и контролируемых движениях. ☑️Сконцентрируйте внимание на одной группе мышц, а затем переходите к другой. ☑️Старайтесь сохранять глубокое дыхание.

345 читали · 2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×