Сергей Мазуров

[Английский язык] [Фитнес] Названия групп мышц по-английски. Встречаю их чаще всего. Сверху вниз по телу: 1. Шея и челюсть — neck & jaw 2. Трапециевидные — traps (сокращение от trapezius) 3. Дельтовидные — delts (сокращение от deltoids) 4. Трицепсы — triceps 5. Бицепсы — biceps 6. Предплечья — forearms 7. Верхняя часть спины, вращатели лопаток, ромбовидные — upper back, rotator cuffs, rhomboids 8. Грудные — chest 9. Средняя часть спины, широчайшие — middles back, lats (сокращение от latissimus dorsi) 10. Нижняя часть спины, поясница — low back, lumbar spine 11. Пресс — abs (сокращение от abdominal muscles) 12. Ягодицы — glutes 13. Квадрицепсы — quads (сокращение от quadriceps) 14. Задняя часть бёдер — hamstrings 15. Икроножные — calves И дальше эти основные группы мышц раскладываются на свои составляющие. ■

[Игры на ПК] Steam обновил своё приложение для смартфонов 12-го октября 2022 (2 дня назад): store.steampowered.com/...585 Теперь их стало целых 3 (ссылки для андроидов): 1. Steam (сам магазин): play.google.com/...ity 2. Steam Chat (чат отдельно): play.google.com/...sui 3. Steam Link (играть на смартфоне в игры на ПУ и транслировать их): play.google.com/...ink Сейчас можно логиниться по QR-коду, удобно. 🙂 По поводу разделения чата в отдельное приложение я пока не понял, наверно это тоже удобнее будет, нужна практика. ■

[Улучшение здоровья] Про ковры как отличный источник микробов. Есть такие вещи в жизни, которые лично я называю "ускорители старения". И вот как раз ковры лидируют в этом моём списке. Ковры примерно в 4000 раз грязнее, чем сидение унитаза. На один квадратный сантиметр приходится около 200 тысяч бактерий. С тела человека падают клетки кожи и другие частицы, которыми питаются бактерии на ковре. Вспоминаю моё детство, когда ползал и играл на коврах и меня аж немного потрясывает. Это сколько ресурсов тратил мой организм для борьбы со всей этой заразой. И конечно же ковры чистили не каждый день, причём обычный пылесос вообще не спасает положение. И потом я задумался типа "хочешь сократить человеку жизнь — подари ему ковёр". 🤔 Свои ковры я с облегчением выбросил. Вот такие дела. ■

[Здоровое питание] Про количество продуктов в одном приёме пищи. 🥗 Для качественного усвоения питательных веществ лучше есть максимум 5 разных видов продуктов в одном приёме пищи. Для ещё более качественного усвоения лучше есть максимум 3 вида продуктов в одном приёме пищи. Для максимально качественного усвоения лучше есть всего 1 вид продукта в одном приёме пищи. При этом: • вода не считается • масло не считается • приправы и специи не считаются • разные виды зелени вместе считаются как 1 вид продукта Примеры: Суп овощной из 5 видов продуктов — брокколи, морковь, фасоль красная, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, приправы (кумин + тимьян + соль); Этот же суп овощной из 3 видов продуктов — брокколи, фасоль красная, лук репчатый, масло оливковое, приправы (кумин + тимьян + соль); Этот же суп овощной из 1 вида продукта — фасоль красная, масло оливковое, приправы (кумин + тимьян + соль). Салат овощной из 3 видов продуктов — редис красный, сельдерей корневой, петрушка, кинза, масло горчичное, приправы (кориандр + соль); Этот же салат овощной из 2 видов продуктов — редис красный, петрушка, кинза, масло горчичное, приправы (кориандр + соль); Этот же салат овощной из 1 вида продукта — редис красный, масло горчичное, приправы (кориандр + соль). Каша рисовая из 3 видов продуктов — рис, капуста пекинская, фасоль стручковая, масло рыжиковое, приправы (куркума + соль); Эта же каша рисовая из 2 видов продуктов — рис, фасоль стручковая, масло рыжиковое, приправы (куркума + соль); Эта же каша рисовая из 1 вида продукта — рис, масло рыжиковое, приправы (куркума + соль). Желаю всем становиться ещё здоровее, чем сейчас. 🥬

[Музыка] Сегодня, 16-го сентября, оказывается день рождения одного из самых любимых мною певцов, зовут его Ричард Маркс. 🙂 en.wikipedia.org/...arx Я тебе сильно благодарен, Ричард, за всё твоё творчество. 🙏🏻 Желаю тебе самых ресурсных вещей для тебя. www.youtube.com/...guk ■