ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Похудение после 60 лет действительно может быть сложнее, чем в молодости. Это связано с рядом физиологических изменений организма: 1. Замедление метаболизма После 50 лет базовая скорость метаболизма (BMR) снижается примерно на 1–2% каждые десять лет. Это объясняется снижением мышечной массы и гормональными изменениями. Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (2018), показало, что с возрастом организм начинает более экономно расходовать энергию, чтобы компенсировать снижение физической активности и другие факторы старения...

Пять частей тела, которые люди старше 60 лет должны мыть ежедневно Правильная гигиена играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно после 60 лет. С возрастом снижается местный иммунитет, замедляется регенерация кожи, изменяется работа потовых и сальных желёз. Это делает организм более уязвимым к инфекциям и кожным заболеваниям. Ниже вы найдёте список пяти участков тела, за которыми важно регулярно ухаживать, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие инфекций и повысить качество жизни...

Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек (участков уплотнения) лестничных мышц. В этой статье мы подробно разберём места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли, простые тесты для определения поражения лестничных мышц, а также лечебные упражнения и практические рекомендации, которые помогут устранить боль и улучшить самочувствие. Лестничные мышцы являются глубокими мышцами боковой группы мышц шеи...

Спазм грушевидной мышцы, защемление седалищного нерва, боль в крестце и ягодичной области - частая проблема современного человека, которая нарушает производительность труда и не позволяет вести активный образ жизни. Что делать, если острая боль в этой области застала вас врасплох? Как быстро прийти в норму? Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ! и я подготовил для вас короткий 10-минутный комплекс простых упражнений, которые помогут улучшить...

Боль в спине - одна из самых распространённых проблем современного человека. Она может появляться из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки, стрессов или недостатка движений. Но что если есть способ быстро и эффективно устранить дискомфорт, всего за 10 минут в день? Сегодня я поделюсь с вами простым, проверенным комплексом упражнений, который поможет вам избавиться от боли в спине и вновь почувствовать лёгкость и свободу движений! Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики...