ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Похудение после 60 лет действительно может быть сложнее, чем в молодости. Это связано с рядом физиологических изменений организма: 1. Замедление метаболизма После 50 лет базовая скорость метаболизма (BMR) снижается примерно на 1–2% каждые десять лет. Это объясняется снижением мышечной массы и гормональными изменениями. Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (2018), показало, что с возрастом организм начинает более экономно расходовать энергию, чтобы компенсировать снижение физической активности и другие факторы старения...

Пять частей тела, которые люди старше 60 лет должны мыть ежедневно Правильная гигиена играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно после 60 лет. С возрастом снижается местный иммунитет, замедляется регенерация кожи, изменяется работа потовых и сальных желёз. Это делает организм более уязвимым к инфекциям и кожным заболеваниям. Ниже вы найдёте список пяти участков тела, за которыми важно регулярно ухаживать, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие инфекций и повысить качество жизни...

Боль в области лопатки, по передней и задней поверхности руки, а также боль, онемение, или покалывание в кисти с развитием отёка и тугоподвижности пальцев может возникать из триггерных точек (участков уплотнения) лестничных мышц. В этой статье мы подробно разберём места расположения триггерных точек и зоны отражённой боли, простые тесты для определения поражения лестничных мышц, а также лечебные упражнения и практические рекомендации, которые помогут устранить боль и улучшить самочувствие. Лестничные мышцы являются глубокими мышцами боковой группы мышц шеи...

Спазм грушевидной мышцы, защемление седалищного нерва, боль в крестце и ягодичной области - частая проблема современного человека, которая нарушает производительность труда и не позволяет вести активный образ жизни. Что делать, если острая боль в этой области застала вас врасплох? Как быстро прийти в норму? Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ! и я подготовил для вас короткий 10-минутный комплекс простых упражнений, которые помогут улучшить...

Боль в спине - одна из самых распространённых проблем современного человека. Она может появляться из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки, стрессов или недостатка движений. Но что если есть способ быстро и эффективно устранить дискомфорт, всего за 10 минут в день? Сегодня я поделюсь с вами простым, проверенным комплексом упражнений, который поможет вам избавиться от боли в спине и вновь почувствовать лёгкость и свободу движений! Я доктор Сергей Чернов, ведущий оздоровительной гимнастики...

Три необычных запаха, которые могут сигнализировать о раке: на что обратить внимание Рак — коварное заболевание, которое часто маскируется под менее серьезные состояния. Многие знают о таких тревожных признаках, как резкая потеря веса, постоянная усталость или изменения в работе кишечника. Однако существуют и менее очевидные симптомы, например, необычные запахи тела или дыхания. Конечно, их появление не всегда означает онкологию — причины могут быть разными. Но если эти запахи стойкие и не связаны с очевидными факторами, стоит насторожиться и проконсультироваться с врачом...

Многие сталкиваются с постоянной или эпизодической болью между лопатками, в области плеч и шеи. Часто такие симптомы связывают с переохлаждением, усталостью или стрессом. Но за этим может скрываться более сложная причина — триггерные точки трапециевидной мышцы. Трапециевидная мышца — это одна из наиболее поверхностных мышц спины, которая участвует в поддержании осанки, но при длительном нарушении правильного положения тела, например, при длительной работе за компьютером, эта мышца страдает: возникает...

Боли в области шеи, между лопатками, а также головные боли — не редкость в современном мире, где многие проводят массу времени за компьютером или в условиях хронического стресса. В основе таких симптомов зачастую лежит возникновения триггерных точек в трапециевидной мышце, что является одной из самых распространённых причин мышечных болей. Трапециевидная мышца — это поверхностная мышца, покрывающая заднюю поверхность шеи, плечи и верхнюю часть спины. Она состоит из трёх частей: верхней, средней и нижней...

Как избавиться от боли в паху и ногах в домашних условиях? Посмотрите видео, размещённое ниже, до конца и узнайте частую причину возникновения боли в паху, в тазу, по внутренней поверхности бедра, колена и голени, простые упражнения для устранения дискомфорта в домашних условия и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли. К группе приводящих мышц бедра относятся 5 мышц: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца. Триггерные точки...

Боль в виске и глазнице, в области макушки головы и у основания шеи может возникать в результате проблем с ременными мышцами головы и шеи. В этом видео вы узнаете как самостоятельно определить проблему с этими мышцами, а также как при помощи простых упражнений можно быстро устранить эту боль в домашних условиях и предотвратить её повторное появление. Я доктор Чернов, приятного просмотра видео! Ременная мышца головы прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы, вверху прикрепляется к височной кости, а снизу прикрепляется к остистым отросткам нижних шейных и четырёх верхних грудных позвонков...

Йога - это многовековая практика, которая объединяет в себе физические, ментальные и духовные аспекты. Она помогает развить гибкость, силу и координацию тела, а также снять эмоциональное напряжение и концентрироваться на настоящем моменте. В этой публикации вы найдёте: Начать самостоятельные занятия йогой может быть нелегко, но с правильными шагами и настройкой можно получить большую пользу от этой практики. Шаг 1. Установите цель Прежде чем начать занятия йогой, определитесь, чего вы хотите достичь...

Приветствую, друзья! В данной статье мы обсудим 5 наиболее болезненных участков, которые можно найти на теле при использовании массажных инструментов. Во время просмотра видео, возьмите массажный ролл и мяч (или аналоги) и проверьте эти области. Оставьте в комментариях информацию о наиболее болезненных участках на вашем теле. Пятое место в списке занимает голень с триггерными точками в икроножной и камбаловидной мышцах. Триггерные точки - это участки сгущения, которые при нажатии вызывают характерную боль...