SELF club

Каждый январь обещаем себе новую жизнь, но вот беда — прошлогодние «неожиданные» килограммы снова с нами. Можно ли похудеть без страданий и кулинарных подвигов? Почему быстрые диеты — сомнительный путь, а поддержка единомышленников творит чудеса? Разбираемся вместе со специалистами: как разумно сбросить лишнее после каникул и при этом не разочароваться — ни в весах, ни в себе. Специалист по силовой аэробике, степу, пилатесу, стрейчингу, координатор групповых программ Self Club и ведущая марафона...

Активный отдых в Москве на каникулах — отличный повод разом размять мозги, мышцы и порадовать шагомер. Выбираем по вкусу:

Если вы планируете встречать вторую четверть 21 века в шубе Деда Мороза, чтобы скрыть зимние запасы нежности, то самое время задуматься о том, как взять в руки себя, своё питание, активность и нацелиться на платье мечты (ну, если не к Новому году, то хоть бы ко Дню Валентина или 8-му марта). Сегодня поговорим о способе, который испробовали не все девчонки, но гарантировано слышали о нём. Нет, речь не о липосакции, бариатрии или «Оземпике». Скальпелю — респект, фарме — привет, но приводить себя в форму на воле — вот это радость, гордость и кайф...

Чувство радости от тренировок часто наступает не сразу. Поначалу это может быть преодоление себя, усталость и даже легкое разочарование, если результаты не видны мгновенно. Однако для большинства людей переломный момент наступает через несколько недель регулярных занятий. Через сколько начинает вырабатываться дофамин в краткосрочном периоде? Уже в первые 10-20 минут умеренной или интенсивной тренировки уровень дофамина начинает повышаться. Это часть механизма, который мотивирует нас продолжать активность и чувствовать удовлетворение от движения...

Наверняка вы замечали, что после прогулки, пробежки или даже небольшой зарядки настроение улучшается, а голова становится яснее. Это не случайность и не самовнушение. Физическая активность – это комплексный механизм, который через биохимические, физиологические и психологические процессы активно поддерживает и улучшает наше ментальное здоровье. Наше тело и разум неразрывно связаны, и заботясь о первом, мы неизбежно помогаем второму. Давайте разбираться, как это работает. Почему физическая активность...