Self Lab | Тело, ум, психика, лайфхаки

Представьте женщину, которая собирается сменить профессию. Она уже присмотрела курсы, изучила вакансии и почти собралась двигаться дальше. И тут ей в ленте попадается статья о том, что через пять лет эту отрасль уничтожит ИИ. Через несколько дней другой эксперт рассказывает о надвигающейся рецессии и росте безработицы. Еще через неделю третий прогнозирует резкое снижение зарплат на рынке труда. Ничего из этого еще не произошло. Это даже не факты. Это всего лишь прогнозы. Никто не показал ей закрытые заводы, рухнувшие компании или безработных программистов, живущих под мостом...

Многие специалисты сталкиваются с ощущением, что занимают не свое место. Человек может годами работать, получать хорошие отзывы и результаты, но все равно продолжать думать: "А вдруг я просто удачно притворяюсь? А вдруг однажды меня разоблачат?" Интернет сделал для синдрома самозванца больше, чем кто-либо. Ты только открываешь ленту, а там один в двадцать три года продал стартап за восемь миллионов, второй зарабатывает на Бали больше министерства экономики небольшой страны, третий за две недели стал экспертом вообще во всем...

Если ты добрался до третьей части, то уже знаешь неприятную правду: сон оказался важнее половины вещей, которыми люди привыкли объяснять свои проблемы. Мы разобрали исследования, эксперименты и кучу фактов, после которых твое отношение ко сну наверняка поменялось. Поэтому если первую или вторую часть ты пропустил, лучше сначала исправь это недоразумение. В этой финальной части посмотрим, какой счет организм выставляет за все годы ночных подвигов и почему недосып является одним из самых массовых серийных убийц...

В первой части мы поговорили о том, почему недосып стал серьезной мировой эпидемией, и о том, как он одновременно бьет по всем органам и работе мозга. Разобрались, почему даже одна плохая ночь не проходит бесследно, почему совы не являются бракованными жаворонками и как максимально эффективно использовать сон для обучения. В этой части разберем, почему тревожность и депрессия нередко оказываются не причиной недосыпа, а его следствием. Разберемся, зачем мозгу вообще нужны сны, сколько часов человеку действительно нужно спать и можно ли откупиться от недельного недосыпа двумя выходным...

Сон считается самой бесполезной частью суток. Ты лежишь как труп без перспектив, ничего не делаешь, письма не отправляешь, KPI не растет, никто не видит, какой ты занятой и важный. Поэтому, когда времени не хватает, первым под нож обычно идет именно сон. Это вообще уникальная человеческая привычка. Человек - единственное млекопитающее, которое сознательно лишает себя сна без какой-либо выгоды. Ни одна кошка не сидит в три часа ночи с опухшими глазами, потому что решила досмотреть ролик "Как живет бывшая солистка группы t...