Секреты здоровья

Вы проснулись с онемевшими руками, затекшей шеей и странным чувством нехватки воздуха? Возможно, виновата не подушка, а ваша любимая поза — сон на спине. Многие считают её самой правильной, но для миллионов людей она превращает ночь в скрытую угрозу. Ортопеды, сомнологи и неврологи бьют тревогу: эта, казалось бы, безобидная привычка может запустить цепную реакцию проблем со здоровьем. Давайте разберёмся, кому она категорически не подходит и как спасти свой сон. Сон на спине — главный провокатор синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС)...

Вы пользуетесь ультразвуковой щёткой, ирригатором и отбеливающей пастой, но на осмотре врач всё равно находит зубной камень? Всё потому, что главный секрет идеальной чистки — это не гаджет, а технология. Стоматологи тратят годы на её изучение, а мы за две минуты в ванной ставим галочку «гигиена». Но эту технику можно освоить дома. Сегодня — эксклюзивное руководство от дантистов, которое заменит вам половину процедур в клинике. Реклама продаёт вам вертикальные движения вверх-вниз или круговые. Это худшее, что вы можете сделать для своих зубов и дёсен...

Вы платите тысячи рублей за антивозрастные сыворотки, истязаете себя диетами и маскируете усталость тоннами консилера. А главный виновник морщин, тусклой кожи и хронического износа организма спокойно вырабатывается внутри вас каждый день, когда вы нервничаете из-за работы, недосыпаете или пьёте третий кофе на пустой желудок. Его имя — кортизол. В народе его называют «гормоном стресса», но точнее было бы назвать его «гормоном срочного выживания», который в условиях хронического напряжения превращается в «гормон ускоренного старения»...

Вы верите, что утренняя зарядка — безусловное благо? Что это первый и самый правильный шаг к здоровому дню? Медицинская статистика и кардиологи бьют тревогу: для определённой группы людей утренние физические нагрузки не просто бесполезны — они повышают риск инфаркта и инсульта в 2-3 раза. Почему благие намерения оборачиваются угрозой и как определить, не входите ли вы в группу риска — разбираемся с экспертами. С 6:00 до 10:00 утра организм проходит через пик «кардиоваскулярного риска». Это не миф, а доказанный физиологический феномен, который диктуется нашими циркадными ритмами...

Ирина потратила годы и тысячи рублей на сыворотки с гиалуроновой кислотой и ретиноиды, ненавидела солнце и курила только кальян на вечеринках. А её кожа в 35 выглядела уставшей, обезвоженной и... стареющей. Вину она скидывала на генетику, пока не попала на консультацию к нутрициологу, который спросил: «А что вы едите на завтрак?». Оказалось, её «здоровый» рацион был медленным ядом для лица. Сегодня я расскажу про 5 продуктов-саботажников, которые маскируются под эликсиры молодости, а на деле запускают гликацию — главный механизм старения кожи...