СДВиГ

Отвечаем на вопросы ниже, по возможности объективно) 1. Описываем саму ситуацию 🔎Выявление и определение конкретной проблемы фактами 🔎 Почему это проблема? Что является проблемным в ситуации? 🔎В чем заключается проблема? 🔎 Цель решения проблемы 🔎Чего я хочу? 🔎Это то, чего я действительно хочу? 🔎Как мне кажется, какие препятствия на пути к решению проблемы у меня сейчас есть? 🔎Как это на меня влияет? 🔎Можно ли изменить ситуацию? 🔎Что произойдет, если проблема не разрешится? Какие...

Трудоголики, перфекционисты, выгоревшие на работе, прокрастинаторы сюда же 👥Те, кто не знают и/или плохо понимают, кто они, люди с БАР1, БАР2, люди с пограничным и зависимым расстройством личности. Те, кто очень хочет разобраться, кем же им быть, что им нравится, что нормально и ненормально для них и почему они такие, какие они есть, почему им неподконтрольны, сложны, а порой и недоступны какие-то вещи, доступные и возможные для других 👥Тревожные люди, ипохондричные люди, которые устали от тревоги, панических атак...

🔅Сегодня поговорим про экзистенциальность проблемы выбора и как же все-таки его делать, учитывая, что "правильного" выбора нет, а есть "принятый". Окрашивание выбора в категории правильности и неправильности ведет к невротизации. 💭Выбор будет ставиться перед нами часто и будет всегда одновременно и хорошим, и плохим. Стоит выбирать не то, как лучше, а с каким наиболее худшим вариантом исхода вы готовы встретиться. 🙂Здоровый человек делает выбор из позиции принятия негативного исхода, или даже исходов. 😥Нездоровый человек не готов принимать НИКАКОГО негативного исхода и тогда ему тягостно принимать любой выбор - близко к "я не готов совершать ошибку"...

Если коротко описать психическое здоровье по убеждениям о себе и мире, будет так: 1. "Я нормальный" 2. "Другие нормальны" 3. "Мир хаотичен и непредсказуем" Эти же убеждения описаны в порядке их появления, то есть по этапам. Иногда отмечаю, как сначала появляется у клиентов второй, и за ним сразу приходит первый. Здоровый человек: 1. Делает как можно больше того, что он хочет. Проверяем адекватность своего "хочу": оно ни для кого не представляет реальной угрозы и не нарушает социальные требования (прописанные юридически законами и нормами)...

Меня зовут Анастасия Веселкова, я закончила магистратуру по «Клинической психологии» в РАНХИГС, состою в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и прошла там Базовый курс КПТ. Дополнительно прошла курсы по терапии СДВГ (да, это расстройство и все его "прелести" - про меня)), курсы по работе с расстройствами личности (РЛ), курсы по работе с ПТСР и кПТСР, перфекционизмом, и РПП от АКПП (это три разных курса)). Работаю в КПТ, АСТ, DBT. С чем и кем я работаю? Выше не названы курсы...

Классическое понимание отдыха - это когда вы ничего не делаете, а просто существуете - дышите, лежите, сидите. Вы не спите, не смотрите в телефон, компьютер и не занимаетесь спортом. Именно в такие редкие для нас минуты мы проводим с НАСТОЯЩЕЙ максимальной пользой для мозга - замедление и остановка способствует лучшему планированию дел и осознанности. Последняя выражается в прислушивании к себе и своим желаниям, ценностям и целям и приводит к вопросам "что я сейчас хочу", "приведет ли меня то,...

📎Вина – восстановить справедливость для других 📎Скука – мотивированность на изменения – чтобы вы приносили пользу "племени" (здесь и далее будут отсылки к первобытному обществу, там были те же эмоции у людей, и механизмы формирования эмоций у нас оттуда), развивались Скука – появляется мотивация к действиям, которую боишься делать 📎Грусть – компенсировать потерю Одиночество – создать значимые для вас отношения 📎Стыд – почувствовать собственную важность и ценность – чем менее вы важны в "племени",...

если вы так считаете. Рука не поднимается писать чек-пук лист, чтобы определить по нему, нужно ли вам что-то или нет. Категоризировать себя. Если мысленно решили, что будете искать психолога – надо. Решили, что «меня-то там точно не будет» - не надо. Вот и весь пост, по сути. ⠀ Это были почти шуточки, а вот правда. Часто мы сомневаемся, идти или нет, если считаем, что накрутили себя. Но какая разница, накручиваете себя вы или нет, если качество вашей жизни упало, если больно, страшно, если эмоции говорят больше слов? Идите, шагайте, бегите. Если «мне стало тяжело и трудно жить» - факт,...