sdoroviy

Скандинавская ходьба замедляет развитие болезни Альцгеймера. Этот набирающий популярность вид спорта был признан одним из лучших в части реабилитации после коронавирусной инфекции. Он максимально физиологичен и доступен - нужны только палки и желание. Теперь же учёные выяснили, что скандинавская ходьба помогает бороться с деменцией. 30 пациентам с болезнью Альцгеймера лёгкой и умеренной степени предложили пройти шестимесячный курс лечения, включающий физиотерапию и музыкальную терапию. При этом половина группы дважды в неделю ещё и занималась скандинавской ходьбой. По итогу ходоки лучше справлялись с тестами на зрительно-пространственное мышление, а также имели более высокие показатели концентрации внимания, памяти и скорости обработки данных. Понятно, что людям в возрасте нельзя бегать марафоны и ходить на аэробику, а вот скандинавская ходьба - самое то! Даже если занятия будут непродолжительными (10-20 минут), но ежедневными - этого достаточно. Во время скандинавской ходьбы или бега работают как нижняя , так и верхняя части тела - 80-90% всех мышц, а если делать это без палок, то только 40%! 📝Конечно, в этом виде спорта есть свои нюансы. Например, нельзя сгибать руки, они должны оставаться прямыми. Или изучите теорию, или прикрепитесь к практикам, чтобы быстро научиться правильно ходить) Кстати, часто видите на улицах людей с "лыжными" палками? #хотьба #советы #спорт

Ааааах, как летит время)) Вот только что были соревнования, а уже две недели пролетели. Хочу поделиться новым достижением)) Помните, в Бриллиантовой руке - Это у тебя не закрытый, а открытый перелом... Вот и у меня получилось не 5, а целых 6 километров пробежать на Кроссе нации. Оказалось, что на забеге в Ленинградской области нет пятёрки. 4 мне мало, 8 много. А вот 6 можно подняпрячься)) Честно скажу, что организм, как чувствовал, и шестой километр бежал через не могу. Вот она, сила привычки. Всё же, моя дистанция, это пятёрка. Но ничего, в Тосно была прекрасная поддержка болельщиков. Реально, помогла! Спасибо. И мои 32 минуты меня очень порадовали! А ещё, немного хвастовства. А вернее, призыва поступать так же. Самые маленькие и начинающие бежали 1 километр. Я, как и многие, встал на финише, чтобы самому зарядиться перед предстоящим своим стартом. Ну и ребят поддержать. Это такое классное чувство, когда твоя заводка заводит и у бегуна включается свежая скорость, даже по силуэту видно, как человек ускоряется и последние 100-150 метров несётся к финишу! А тут получилось ещё интереснее, маленький мальчик за 200 метров до финиша встал, вырубило его. Рядом бежала девочка, она пыталась его поддержать, но не получалось. Я сначала криком пытался его включить, тоже без толку. И тогда подбежал к нему, предложил свою руку и добавил пару ласковых))) Правда, ласковых! И он включился!!! 💥 Глаз вспыхнул у парня и мы с ним вместе красиво забежали за ленточку)) Ну и всё, я его оставил родным для объятий. Но история не закончилась! Через пару дней мне тренер нашей команды прислала официальное фото, где мы с мальцом финишируем и поблагодарила за поступок. И ведь приятно))) 😊 Уверен, что и у вас есть такие истории! Делитесь)) #бег #забег #кросснации #кросс #путешествуемсИгорем #Тосно #спорт #истории #эмоции #позитив #зож

Калорийность и некоторые характеристики каш в нашем рейтинге. Особенно важно для стройнеющих! 1 место — Гречневая каша (самая витаминная) — 120 ккал в 100 гр 2 место — Овсянка (самая умная каша) — 160 ккал в 100 гр 3 место — Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») — 88 ккал в 100 гр 4 место — Гороховая — (самая оптимальная) — 80 ккал в 100 гр 5 место — Кукурузная — (самая яркая) —- 86 ккал в 100 гр 6 место — Рисовая (самая очищающая каша) — 144 ккал в 100 гр 7 место — Пшенная (самая сердечная каша) — 89 ккал в 100 гр 8 место — Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) — 100 ккал в 100 гр #углеводы #каша СОХРАНЯЙТЕ себе, точно пригодится.

Почему не стоит хрустеть шеей, даже если очень хочется. Многие люди очень любят покрутить шеей, но часто делают это не совсем правильно. Особенно, если слышен хруст во время круговых движений. Когда вы запрокидываете голову, ваши остисные отростки просто сами в себя впиваются и елозят по связке. Именно из-за этого образуется звук. "У нас в позвоночнике крутится всего лишь один позвонок – атлант по отношению ко второму, и то на 21 градус. Это его максимум. Все остальные позвонки наклоняются. Они имеют степени свободы". Доктор, врач травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович рекомендует не резко запрокидывать голову, разминая шею, а аккуратно приподнимать подбородок к потолку. Иначе высок риск однажды столкнуться с синдромом позвоночной артерии (расстройства вестибулярного, сосудистого и вегетативного характера) и потом мучиться с головными болями и головокружениями. Доктор Зухра Павлова #головнаяболь #позвоночник #советы