Билал Магомедов Семейный доктор

Вам не очень сложно, а мне будет очень приятно https://yandex.ru/maps/org/semeyny_doktor_bilal_magomedovich/117475776638

! 🙌 Наконец-то фитнес, который мы заслужили. Никаких берпи и изнуряющих приседаний — просто поднимаем руки вверх на 2–5 минут. 🚀 ваше тело делает квантовый скачок: ✅ Лимфа разгоняется, убирая отеки...

Родители, важная история. Маша, 14 лет. На плановом осмотре в школе ортопед заметил асимметрию плеч и лопаток. Диагноз — сколиоз 2 степени. Мама Маши испугалась (и правильно). Ведь сколиоз в подростковом возрасте может прогрессировать очень быстро. Что мы сделали: 1. Функциональная диагностика Посмотрели, что происходит: правое плечо выше левого, левая лопатка торчит, таз перекошен. Мышцы с одной стороны спины спазмированы и тянут позвоночник, с другой — растянуты и слабы. 2. Комплексный подход:...

🎾 После рабочего дня ноги гудят? Отеки, тяжесть, судороги по ночам? Знакомо? Показываю простейшую технику, которая требует только теннисного мячика (или любого другого жесткого мяча диаметром 5-7 см). Почему это работает: На стопах находятся рефлекторные зоны всего тела. Массируя стопу, мы расслабляем весь организм. Плюс снимаем напряжение с подошвенной фасции — частой причины пяточной шпоры. Техника "Мяч-спасатель": 📍 Шаг 1. Разогрев Сядьте на стул. Положите мяч под правую стопу. Просто покатайте его вперед-назад от пятки до пальцев...

) Друзья, стресс — главная причина мышечных зажимов. Когда мы нервничаем, тело "бронируется": плечи ползут вверх, челюсти сжимаются, диафрагма застывает. Потом это все превращается в хронические боли. А как вы справляетесь со стрессом сейчас? 👇 Голосуем честно: 🔹 А) Спорт/тренажерка (выбиваю клин клином) 🔹 Б) Вкусняшки (заедаю) 🔹 В) Алкоголь (расслабляюсь бокалом-двумя) 🔹 Г) Сериалы/сон (просто отключаюсь) 🔹 Д) Массаж (я же здесь...