Sci.Psy

Иногда тревога помогает. Иногда мешает. А иногда — её становится слишком много. 🟡 Бывает, что вы просто волнуетесь. 🟡 А бывает, что тревога живёт внутри постоянно: мешает спать, работать, общаться, быть собой. Кажется, будто всё внутри дрожит — а выключить нельзя. Постоянная тревожность — это сигнал, что вашему телу и психике сейчас трудно справляться. И чем раньше вы получите поддержку, тем легче будет восстановить равновесие. ✳️ Как понять, что тревога вышла за рамки нормы? По данным Национального...

Иногда тревога ощущается как ком в горле. Или как вихрь в груди. Как будто внутри всё напряжено, как перед прыжком — только прыгать некуда. Мы чувствуем это как дискомфорт, и первое желание — «выключить». Но тревога — это не поломка. Это энергия активации. Ваш мозг говорит: что-то важно. обрати внимание. сделай что-нибудь. И у этой энергии есть направление. ❓ Вопрос в том — куда мы её пускаем. 🔹 Тревога не враг — она просто не любит стоять на месте Как пишет нейробиолог Венди Сузуки, тревога активирует те же системы, что и фокус, концентрация, подготовка к действию...

Иногда тревога — как навязчивый сосед. Вы уже всё обсудили, всё объяснили, а она снова приходит. Садится рядом и начинает: — А вдруг?.. — А если?.. — А что потом?.. Вы старались её не слушать. Старались «не думать об этом». А она только сильнее. Почему так происходит? 🔁 Потому что тревога включается раньше логики Это реакция тела на возможную угрозу — даже если ум понимает, что всё в порядке. Тревога запускается из глубинных зон мозга, как сигнал тревоги. Поэтому простые доводы вроде «не переживай» почти не действуют...

Иногда страх накрывает внезапно. Как хищник. Сердце колотится, дыхание сбивается, тело замирает — сигнал: опасность рядом. А иногда чувство расплывчатое. Что-то внутри зудит, отвлекает, не даёт сосредоточиться. Вроде бы всё в порядке, но внутри уже прокручиваются сценарии — а вдруг, а если, а что будет потом? Это — тревога. Эти два состояния часто путают. И неудивительно: и страх, и тревога могут ощущаться как напряжение, давление, внутреннее сжатие. Но разница между ними — принципиальна. И понимание этой разницы может стать первым шагом к тому, чтобы себе помочь...

Иногда мотивации нет. Это не лень. Это усталость. Потерянный контакт. Отсутствие смысла. Но хорошая новость — мотивация не случайна. Её можно взрастить. 🔬 В этом посте — 10 научно подтверждённых способов, как взбодрить мотивацию. Это не про волю. Это про условия, при которых хочется действовать. ✔️ Подходит и для рутины, и для важных задач ✔️ Помогает не только начать, но и почувствовать вовлечённость Попробуйте — и выберите своё. Мотивация приходит в движении. 🔹 1. Спросите себя: «Смогу ли я?» Не «Я должен», а «Смогу ли я это сделать?» Исследование (Senay et al...