Ирина Савинова

Сейчас прочла любопытную статью про то, как холодная вода влияет на эмоциональную саморегуляцию и снижение стресса. Суть в том, что рефлекс ныряльщика (или рефлекс погружения) — это биологический механизм, который активируется у всех людей и других млекопитающих, когда происходит погружение в холодную воду и задержка дыхания. В таких обстоятельствах организм понимает, что его главная задача — выжить, а не проявлять эмоции. На уровне физиологии данный рефлекс запускает работу парасимпатического отдела ЦНС, отвечающего за замедление реакций и снижение возбуждения: ✔️сердечный ритм замедляется...

⬆️Сделала этот рилс по следам сессии с клиенткой. ▪️Работали с темой трудностей на работе. Я сделала КПТ технику «Стрелка вниз», которая позволила выявить глубинное убеждение: «У меня все должно получаться с первой попытки. Иначе я неудачница». В реальной жизни нет ограничений на количество попыток. На успех нашего дела и на качество результата влияет огромное количество факторов. И от банальных случайностей страховку ещё не изобрели (к сожалению 😌) Далее мы проверили данное убеждение на прочность с помощью сократического диалога...

Заметила в Третьяковке, толпу людей у квадрата Малевича. Я тоже вгляделась в него и поняла, почему так много интереса продолжает вызывать эта казалось бы «простая картина». Черный квадрат - это место для проекций. Проекция - это бессознательный механизм психологической защиты, при котором человек приписывает другим людям или объектам свои собственные неприемлемые или подавляемые чувства, мысли, качества или мотивы, воспринимая их, как приходящие извне. Пример: человек, который сам склонен к обману, постоянно подозревает в неверности своего партнера...

Роберт Лихи один из преподавателей, у которого я проходила обучение когнитивно-поведенческой терапии. Мне нравится, что на своих семинарах он поощрял нас объяснять механизм тревожного расстройства простым языком для наших клиентов...

Составила подборку моих любимых новогодних фильмов ❤️ Кто нам создаст новогоднее настроение, если не мы сами? Каждый из этих фильмов ассоциируется у меня с теплыми чувствами и ощущением волшебства. Сохраняйте, если вдруг ещё не успели посмотреть:...

«Надо убрать, а не добавить» Это инсайт на сессии, к которому пришла моя клиентка. Активная, целеустремленная, стремится сделать всё на свете. Но есть проблема - нет удовольствия от жизни, только нарастающая тревога и истощение. Запрос на консультацию был таким: что она может сделать, чтобы почувствовать себя спокойнее? ✔️ Я предложила ей сделать анализ ценностей и расставить приоритеты. Также мы проверили: сколько сил и времени она тратит в реальной жизни на каждое из этих дел. Потом измерили уровень удовольствия от каждого занятия...

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 Здравствуйте! Меня зовут Ирина Савинова - я практикующий психолог и КПТ терапевт 🤍 Давайте знакомиться! Вот несколько фактов обо мне: ▪в практике с 2013 года ▪моя база - высшее психологическое образование, включая аспирантуру ▪прошла двухгодичную подготовку и сертификацию как когнитивно-поведенческий терапевт ▪работаю и с детьми, и со взрослыми ▪написала более 30 научно-исследовательских статей ▪супервизирую коллег, которые работают в КПТ подходе ▪живу по принципу «дорогу осилит идущий» Мой сайт: https://savinova...

Моё новое творение 🖤 Золотой акрил и матовая гуашь позволили мне отразить на этом холсте идею К. Г. Юнга о проявленных и теневых качеств личности. «Тень» — это архетип, представляющий собой подавленную, отвергнутую часть личности, которая содержит в себе неприемлемые для сознания желания, страхи, слабости и негативные эмоции, а также нереализованные таланты и потенциал. Юнг считал, что осознание и принятие своей тени является ключевым шагом к личностной целостности...

Бережное напоминание 🤍

Фото с моими коллегами. Все не поместились, но улыбающегося профессора Д.А. Леонтьева можно заметить) Мы знакомы с ним со времен моей учебы в аспирантуре ВШЭ. У нас есть общая линия в научных работах - это тема жизнестойкости и антихрупкости личности. Возможно, это влияние моего уральского характера, но мне всегда было интересно понять, что позволяет человеку выдерживать трудности, не разрушаясь, а наоборот, закаляя свой характер. 👩‍💻 Сейчас я пишу мало и в научном сообществе перешла в статус рецензента научных статей в журнале «Организационная психология» издательства НИУ ВШЭ...